جميعنا نعاني من التوتر والقلق واضطراب الأعصاب في مراحل كثيرة في حياتنا وفي أيام كثيرة أيضًا. وقد يكون من الصعب العثور على طريقة للاسترخاء والتخلص من التوتر في عالم اليوم حيث كل شيء يحدث بسرعة. ولكن هناك أعشاب مهدئة للأعصاب تقوم بفعل العجائب في تهدئة الأعصاب وتبديد التوتر والقلق. كما أن هذه الأعشاب معروفة بتأثيرها المهدئ وتوفيرها لراحة الأعصاب والجسم كذلك لأن تعب الأعصاب يؤثر على الجسد.
أعشاب مهدئة للأعصاب
البابونج
قد يهمك أيضًا: أعشاب تساعد على النوم
تشير الدراسات الحديثة إلى أن عشبة البابونج ترتبط بمستقبلات جابا في الدماغ؛ مما يساعد على إحداث الاسترخاء. وتستهدف الخصائص الموجودة في هذه العشبة نفس مستقبلات الجهاز العصبي التي تستهدفها الأدوية المهدئة. لذلك يتم استخدام نبتة البابونج بشكل كبير للمساعدة على النوم لأنها تهدئ الأعصاب وتزيل القلق. يتم صنع مشروب لذيذ وحلو المذاق من البابونج عن طريق نقع أزهاره في الماء الساخن سواء كانت طازجة أو مجففة بالطريقة التالية:
- يتم وضع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة أو ملعقتين كبيرتين من الزهور الطازجة إلى كوبين من الماء.
- يغلى الماء ويترك لمدة 5 إلى 10 دقائق على نار هادئة.
- يشرب هذا الشاي قبل النوم للمساعدة على النوم أو أثناء النهار عند الشعور بالتوتر أو القلق.
قد يهمك أيضًا: أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين
الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية الكبيرة. فقد أظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تحسين كل مشاكل الجسم بدايةً من فقدان الوزن وحتى مشاكل ضغط الدم. وذلك لأن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الصحة. كما يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية L-theanine التي تجعله مضاد قوي للاكتئاب. فهذه الأحماض الأمينية لها تأثيرات مباشرة على الدماغ حيث تزيد من نشاط موجات ألفا الموجودة في الدماغ. لذلك يساعد الشاي الأخضر على زيادة استرخاء الأعصاب دون نعاس مما يجعله مشروب مناسب خلال اليوم لتهدئة التوتر دون النوم. ويتم تحضيره كالتالي:
- يتم نقع الشاي الأخضر في ماء ساخن لمدة 1 إلى 3 دقائق فقط.
- يشرب في بداية اليوم للمساعدة على تهدئة التوتر والشعور بالنشاط.
- لا ينبغي نقع الشاي الأخضر في ماء مغلي لفترة طويلة لأن درجة الحرارة العالية يمكن أن تتسبب في مرارة المشروب.
قد يهمك أيضًا: أعشاب تنزل الدورة
زهرة الآلام الحمراء
لطالما استخدمت هذه النبتة في أوروبا كعلاج طبيعي للقلق. وتظهر الأبحاث أن مركبات الفلافونويد الموجودة في زهرة الآلام الحمراء له تأثيرات مباشرة على مستقبلات جابا في الدماغ. كما أنها تحتوي على مادة الكريزين الفلافون والتي ثبت أنها فعالة في تقليل القلق مثل الأدوية والمهدئات الموصوفة لمشاكل القلق والاكتئاب. إضافة إلى أن الزهرة لها نكهة لذيذة وحلوة للغاية ويمكن خلطها بسهولة مع أعشاب أخرى مثل البابونج. يتم تحضير المشروب كالتالي:
- يتم وضع ملعقة كبيرة من بتلات زهرة الآلام الحمراء لكل ثماني أوقيات من الماء.
- تنقع الأزهار في الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- يشرب كل يوم قبل النوم للمساعدة على استرخاء الأعصاب بعد يوم صعب لخفض مستويات التوتر.
قد يهمك أيضًا: أعشاب لزيادة البكتيريا النافعة
الورد الطبيعي
تشير الدراسات إلى أن الورد له تأثيرات دوائية عصبية مذهلة. فعلى سبيل المثال وُجد أن الورد الدمشقي له تأثيرات منومة ومسكنة للآلام. والورد بأنواعه يحسن جودة النوم ويقلل الوقت الذي يستغرقه النوم. كما وجد أنه يؤثر بشكل مباشر على مستقبلات البنزوديازيبين بنفس الطريقة التي تؤثر بها الأدوية الموصوفة لتهدئة الأعصاب. إضافة إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الورد تستهدف بشكل مباشر هرمون الإجهاد المعروف باسم الكورتيزول؛ مما يساعد على تقليل الالتهاب والتوتر. يتم تحضير مشروب من الورد ذي نكهة زهرية حلوة ولذيذة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- يتم وضع ملعقة كبيرة من بتلات الورد المجففة من أي نوع من الورد لكل ثماني أوقيات من الماء.
- يضاف إلى قدر من الماء المغلي ويترك على نار هادئة لمدة 5 إلى 8 دقائق.
- تصفى بتلات الورد باستخدام مصفاة ويحلى بالعسل.
قد يهمك أيضًا: أعشاب للإمساك سريعة المفعول
النعناع.. أعشاب مهدئة للأعصاب
قد يهمك أيضًا: علاج ألم المرارة بالأعشابا
النعناع هو منشط يساعد على تعزيز الحالة المزاجية من خلال رائحته المنعشة ونكهته اللاذعة. ويتم استخدامه من قبل المعالجين بالأعشاب كوسيلة لزيادة الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية. كما أنه يساعد في تحسين نشاط الجهاز العصبي المركزي والمحيطي لأنه غني المكونات الفنولية مثل حمض الروزمارينيك والمنثول. وتعد أفضل طريقة لتحضيره كالتالي:
- توضع ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجففة أو ملعقتين كبيرتين من الأوراق الطازجة لكل كوب من الماء.
- تضاف الأوراق إلى الماء المغلي وتترك لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- يشرب هذا الشاي في الصباح لإضافة دفعة تنشيطية إلى المزاج وتبديد التوتر ورفع المعنويات.
