اعراض نقص الزنك، الزنك معدن يستخدمه جسمك لمحاربة الالتهابات وإنتاج الخلايا. إنه مهم لشفاء الإصابات وإنتاج الحمض النووي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي، فقد يكون لديك آثار جانبية مثل تساقط الشعر، وقلة اليقظة، وانخفاض حاسة التذوق والشم.
اعراض نقص الزنك
الزنك ضروري للنمو والتطور الجنسي، ويمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الجسدية. من المهم للمرأة الحامل الحفاظ على مستويات صحية من الزنك وبعد الحمل لضمان النمو السليم لطفلها. يمكن تشخيص نقص الزنك عن طريق فحص الدم أو تحليل البول أو تحليل الشعر. نظرًا لأن بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى نقص الزنك، فقد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات إضافية لاكتشاف السبب الجذري.
اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الزنك
اعراض نقص الزنك:
يستخدم جسمك الزنك في إنتاج الخلايا ووظائف المناعة. هو جزء أساسي من النمو والتطور الجنسي والتكاثر. عندما تعاني من نقص الزنك، لا يستطيع جسمك إنتاج خلايا صحية جديدة. هذا يؤدي إلى أعراض مثل:
- فقدان الوزن غير المبرر
- الجروح التي لا تلتئم
- قلة اليقظة
- قلة حاسة الشم والذوق
- إسهال
- فقدان الشهية
- قروح مفتوحة على الجلد
اقرأ أيضاً: مصادر الزنك الغذائية
عوامل الخطر:
إذا كنتِ حاملًا وتعانين من نقص الزنك، فقد لا يكون لدى طفلك ما يحتاجه للنمو بشكل صحيح في رحمك. وإذا كنت أنت وشريكك تحاولان الإنجاب، فإن نقص الزنك قد يجعل الأمر صعبًا. وذلك لأن نقصه قد يؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الرجال.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك هم الرضع الذين يرضعون من الثدي وكبار السن. تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من الزنك أكثر من المعتاد لأن الزنك في أجسامهن ضروري لمساعدة الطفل النامي. الأشخاص المصابون بإدمان الكحول معرضون أيضًا لخطر النقص. لأن الكحول يجعل من الصعب على جسمك هضم الزنك.
اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين الزنك للنساء
علاج نقص الزنك:
يعد تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالزنك أفضل طريقة لعلاج نقص الزنك. مكملات الزنك متوفرة ولكن يجب استخدامها بحذر لأنها يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية.
تغييرات النظام الغذائي
يبدأ العلاج طويل الأمد لنقص الزنك بتغيير نظامك الغذائي. للبدء ، يجب تناول:
- لحم أحمر
- دواجن
- بذور
- جرثومة القمح
- الأرز البري
- المحار
إذا كنت نباتيًا، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية الزنك التي تحتاجها من الأطعمة التي تتناولها. الوضع في اعتبارك الفول المطبوخ والكاجو والبازلاء واللوز كمصادر بديلة للزنك.
المكملات الغذائية
يمكنك أيضًا علاج نقص الزنك على الفور بالمكملات الغذائية. يوجد الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات. يوجد أيضًا في بعض أدوية البرد، على الرغم من أنه لا يجب تناول دواء البرد إذا لم تكن مريضًا. يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط. إذا كنت تستخدم المكملات لزيادة كمية الزنك في جسمك، فيجب الحذر. يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول.
اقرأ أيضاً: فوائد الزنك للرجال
متى تتصل بطبيبك؟
في معظم الحالات، لا يعتبر نقص الزنك حالة طارئة. ومع ذلك، إذا كنت حاملاً أو مرضعة وتشتبهين في وجود نقص في الزنك، فمن المهم للغاية التعامل معه على الفور. الزنك ضروري للنمو الصحي في الرحم.
إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص وأنك تعاني من الإسهال الذي يستمر لعدة أيام، يجب عليك الاتصال بالطبيب. الزنك هو المعدن الذي يساعد أمعائك على مقاومة العدوى، وبدونه قد تصبح العدوى أكثر خطورة. كما هو الحال مع أي حالة ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من:
- الدوار أو الغثيان
- صداع مفاجئ لن يختفي
- فقدان الوعي
اقرأ أيضاً: اين يوجد المغنيسيوم والزنك
تشخيص نقص الزنك:
يتوزع الزنك بكميات ضئيلة بين خلايا الجسم، مما يجعل من الصعب اكتشاف نقص الزنك من خلال فحص دم بسيط. إذا اشتبه طبيبك في وجود نقص في الزنك، فسوف يحتاج إلى اختبار بلازما الدم للحصول على قراءة دقيقة. تشمل الاختبارات الأخرى لنقص الزنك اختبار البول وتحليل خصلة من شعرك لقياس محتوى الزنك.
أحيانًا يكون نقص الزنك أحد أعراض حالة أخرى. على سبيل المثال، قد تتسبب بعض الحالات في معالجة الزنك في جسمك ولكن لا يتم امتصاصه جيدًا. يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى نقص النحاس. سيكون طبيبك على دراية بهذه الاحتمالات.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية معالجتها
