مع اقتراب موسم البرد والانفلونزا، من الجيد أن يستعين الانسان ببعض الفيتامينات لتعزيز المناعة، والزنك قد يكون أحد أهم الخيارات المفيدة لهذا الغرض، وفيما يلي نتعرف على أفضل أنواع الزنك.
أفضل أنواع الزنك
كبريتات الزنك
مسحوق بلوري أبيض يمكنه الذوبان في المياه بسرعة عالية، مما يعني أن الجسم قادر على امتصاص هذا النوع بسهولة، لكن لديه بعض العيوب، اذ انه ليس الاقوى ولا يعتبر خيارا جيدا لزيادة مستويات الزنك في الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد حبوب الزنك
خلات الزنك
نوع من الزنك يستخدم عادة في نزلات البرد، يأتي في أشكال أقراص صغيرة، وهو يعرف بعدة أسماء مختلفة، بما في ذلك ملح الزنك وثنائي اسيات الزنك.
يمكن استخدام هذا النوع في أمراض أخرى غير نزلات البرد، مثل علاج داء ويلسون، وهو مرض وراثي نادر، لكن لا يجب أن يعالج بالزنك إلا في حالة وجود وصفة طبية خاصة.
بيكولينات الزنك
نوع آخر يمتصه الجسم بسهولة، يستخدم كخيار شائع في علاج نقص الزنك وللنساء الحوامل، وهو مرتبط بالأحماض الأمينية البيكولينية التي تساعده على المرور عبر الأمعاء.
أحادي ميثيونين الزنك
نوع يرتبط بحمض الميثيونين الأميني، وغالبا ما يستخدم لمنع نزلات البرد ونقص الزنك في الجسم، وهو أيضا من الأنواع السهلة الامتصاص.
جلوكونات الزنك
نوع ينتمي إلى الزنك المخلي يحتوي على الزنك المرفق بعامل مخلب، غالبا ما يتم دمجه مع الفلافونويد لتقليل الألم والتورم المرتبط بالفصال العظمي، وهذا لا يتم سوى من خلال وصفة طبية.
سيترات زنك
نوع يعتبر من أكثر الأنواع سهولة في الامتصاص، يتم دمجه مع حمض الستريك (حمض الليمون)، وغالبا ما يأتي في شكل كبسولات تؤخذ عن طريق الفم.
اقرأ أيضا: أعراض نقص الزنك
أفضل أنواع مكملات الزنك
ثورن بيكوليناتي الزنك – Thorne Zinc Picolinate
مكمل تنتجه شركة ثورن للأبحاث المتخصصة في إنتاج المكملات الغذائية، تصنع جميع منتجاتها في معامل تفي واللوائح والمعايير الدولية، ولها خبرة طويلة في المنتجات الرياضية.
هذا المكمل يعتبر من أفضل مكملات الزنك في السوق بسبب معايير الجودة المتبعة من الشركة المصنعة.
يوفر قرص واحد من هذا المكمل 30 ملغ من بيكوليناتي الزنك، وفي الغالب ينصح بتناول قرص واحد فقط في اليوم، أو اتباع الكمية التي يوصي بها الطبيب.
فيتامين كود من جاردن اوف لايف – Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc
يعتمد هذا المكمل على الاطعمة الكاملة مع منتجات عضوية وغير معدلة وراثيا على عكس غالبية المنتجات الاخرى في السوق، مما يجعله خيارا جيدا ومثاليا للنباتيين.
توفر كبسولة واحدة على 30 ملغ من الزنك النباتي، وتحتوي على فيتامين سي، مزيج من الفاكهة والخضروات العضوية الخام، الى جانب البروبيوتيك وبعض الأنزيمات الأخرى.
اقرأ أيضا: فوائد الزنك للشعر والسرطان
ناو فودز زنك جلايسينات – NOW Foods Zinc Glycinate Softgels
نوع يستخدم لمساعدة الجسم على امتصاص الزنك بسهولة أكبر، وكل كبسولة من المكمل تحتوي على 30 ملغم من الزنك الجليسينات.
المكمل تقدمه شركة ناو فودز الرائدة في صناعة المنتجات الطبيعية، والتي تأسست في سنة 1968، وهي تقدم خدمات عالية الجودة، وبالتالي، فإن أسعار المكملات تكون أغنى من العديد من العلامات التجارية الأخرى.
أقراص الزنك المخلب من ناتور واي – Nature’s Way Zinc Chelate Tablets
كبسولات من الزنك المخلب الخالي من الغلوتين، تحتوي كل كبسولة منه على 30 مجم من الزنك، وعادة ينصح بأخذ كبسولة واحدة يوميا مع الطعام لمن تزيد أعمارهم عن 14 سنة.
هذا المكمل تصنعه شركة ناتور واي (Nature’s Way Products)، والتي تنتج مكملات اخرى شهيرة بأسماء مختلفة، منها مكمل “زنك لوزينجيس”.
