الزنك معدن ضروري للنمو والحفاظ على جسم الإنسان، ويوجد في العديد من الأنظمة والتفاعلات البيولوجية، وهو ضروري لوظيفة المناعة، والتئام الجروح، وتخثر الدم، ووظيفة الغدة الدرقية، كما توفر اللحوم والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان والمكسرات، والحبوب الكاملة مستويات عالية نسبيًا من الزنك، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الزنك للرجال
ما هو الزنك
الزنك معدن مهم، يطلق عليه “عنصر التتبع الأساسي”، لأن الكميات الصغيرة جدًا منه ضرورية لصحة الإنسان، نظرًا لأن جسم الإنسان لا يخزن الزنك الزائد، فيجب استهلاكه بانتظام كجزء من النظام الغذائي.
تشمل المصادر الغذائية الشائعة لهذا المعدن، اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، كما يمكن أن يسبب نقص الزنك قصر القامة، وانخفاض القدرة على تذوق الطعام، وعدم قدرة المبايض على العمل بشكل صحيح.
يستخدم مكمل الزنك في العلاج والوقاية من نقص الزنك، بما في ذلك توقف النمو والإسهال الحاد في الأطفال، بطء التئام الجروح، ومرض ويلسون.
اقرأ أيضا: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية معالجتها
فوائد الزنك للرجال
- أصبح الزنك كلمة مألوفة كمكون في المستحلبات الباردة خلال التسعينيات، حيث يشير الأطباء وخبراء التغذية إلى أنه معدن ضروري لصحة جيدة، إنه يشارك في إنتاج ما لا يقل عن 300 إنزيم، ويساعد في مئات من عمليات الجسم، من إنتاج الحمض النووي إلى إصلاح الخلايا.
- يكسب الزنك أهميته من خلال تعزيز وظيفة المناعة لمحاربة المرض، ودعم نمو الخلايا الصحية وتطورها، وضمان حاسة التذوق والشم المناسبة.
- إنه مهم بشكل خاص للرجال، بسبب دوره في الحفاظ على صحة البروستاتا، ومستويات هرمون التستوستيرون، والصحة الجنسية بشكل عام، ولكن نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الزنك، فمن المستحسن تناوله يوميًا لضمان مستويات صحية من هذا المعدن المهم.
- يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية، حيث ثبت انخفاض حجم السائل المنوي، ومستويات التستوستيرون، يرجع في الأساس انخفاض إمدادات الزنك.
- خلصت إحدى الدراسات حول آثار الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون، لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 80 عامًا، إلى أن الشباب الذين قيدوا تناول الزنك الغذائي لمدة 20 أسبوعًا، قد تعرضوا لانخفاض في هرمون التستوستيرون، في حين أن الرجال المسنين الذين يعانون من نقص الزنك، والذين يتناولون مكملات الزنك لمدة ستة أشهر، شهدوا زيادة في إنتاج التستوستيرون.
أعراض نقص الزنك
- يرتبط نقص الزنك المعتدل باضطرابات الأمعاء، التي تتداخل مع امتصاص الطعام (متلازمات سوء الامتصاص)، وإدمان الكحول، والفشل الكلوي المزمن، والأمراض المزمنة المنهكة.
- إن نقص الزنك ليس شائعًا في جميع أنحاء العالم، حيث تشمل الأعراض تباطؤ النمو، وانخفاض مستويات الأنسولين، وفقدان الشهية، والتهيج، وتساقط الشعر العام، والجلد الخشن والجاف، وبطء التئام الجروح، وضعف حاسة التذوق والشم، والإسهال، والغثيان.
- يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية، ويتواجد بتركيزات عالية في العين، ويمكن أن يغير نقصه الرؤية، ويمكن أن يسبب النقص الحاد تغيرات في الشبكية.
اقرأ أيضا: أفضل أنواع الزنك
فوائد الزنك
1. يقلل من أعراض نزلات البرد
هناك بعض الأدلة على أن الزنك يمكن أن يساعد في تقليل مدة نزلات البرد، أو تقليل الأعراض، إذ يمكن أن يساعد في تقليل تأثير الزكام عن طريق تقليل شدته ومدته.
في دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من البرودة لمدة تقل عن 24 ساعة، تناولوا مستحلبات الزنك كل ساعتين، أخذ نصفهم الدواء الوهمي، أفاد مستخدمو الزنك أن أعراض البرد استمرت 4.4 يومًا في المتوسط، مقارنة بـ 7.6 يومًا لأولئك الذين استخدموا الدواء الوهمي.
2. يساعد في محاربة حب الشباب
قد تكون بعض أشكال حب الشباب ناجمة عن نقص هذا المعدن، سواء تم تناوله كمكمل غذائي أو وضعه في مرهم موضعي، على شكل جلوكونات أو كبريتات الزنك، يمكن لهذا العنصر أن يساعد في علاج عيوب حب الشباب بشكل أسرع، ويقلل من الالتهابات التي يسببها حب الشباب، ويساعد في تنظيم نشاط الغدة الدهنية في الجلد الناجم عن تغير الهرمونات.
يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في صحة الجلد بشكل عام، وقد يعالج أيضًا الإكزيما والصدفية والقشرة والحروق والدمامل، كما أنه يساعد على التئام جروح الجلد بشكل أسرع.
3. يعالج الصلع
يمكن أن تظهر الثعلبة بعدة طرق – من الحد الأدنى من ترقق الشعر إلى الصلع الكامل – ويمكن أن تظهر بسبب الوراثة، أو تنتج عن بعض أوجه النقص في المعادن، يمكن للزنك أن يحفز نمو الشعر عن طريق تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
يمكن أن تساعد مكملات هذا العنصر، في الحماية من تساقط الشعر لدى الرجال الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتتراوح الجرعة المقترحة لتساقط الشعر من 50 إلى 100 ملليجرام يوميًا.
4. يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
يلعب الزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا وتحسينها، في الآونة الأخيرة، وجد العلماء أن أنسجة البروستاتا السرطانية، تحتوي على كمية أقل من الزنك من أنسجة الأعضاء السليمة، بينما يوجد الزنك في كل عضو وأنسجة وخلية في جسم الإنسان، في الذكور، تحتوي البروستاتا على كمية من الزنك أكثر من أي نسيج آخر باستثناء العظام.
5. قد يكون للزنك أيضًا تأثيرات ضد الفيروسات، فهو يقلل من أعراض (نزلات البرد)، بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأدلة على أن للزنك بعض النشاط المضاد للفيروسات ضد فيروس الهربس.
المراجع
