القيمة الغذائية في التمر ممتازة. ويجب تضمينه في نظامك الغذائي. لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة، ويوفر فوائد صحية تتراوح من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة …
فوائد الأطعمة والمشروبات
-
-
يُعتقد أن فوائد البامية لمرضى السكري عديدة. لكنها ليست بالتأكيد بديلاً للأنسولين. ومع ذلك، مع وجود العديد من الفوائد المحتملة لمرضى السكري، قد يكون من المفيد تناولها جنبًا إلى جنب …
-
تغذيةفوائد الأطعمة والمشروباتفوائد الفواكه
القيمة الغذائية في النكتارين
by Esraa Ahmedby Esraa Ahmedالقيمة الغذائية في النكتارين عالية فهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. كما أنها مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. تقدم هذه العناصر الغذائية فوائد صحية مثل تحسين التمثيل …
-
البقوليات بديل رائع للحوم كمصدر للبروتين النباتي. كما أنها مصدر غني بالألياف وفيتامينات ب. تتميز أيضًا بعدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الكوليسترول وخفض مستويات السكر في الدم …
-
القيمة الغذائية للشمندر عالية وله العديد من الفوائد الصحية. مثل، تحسن الأداء الرياضي وتقليل ضغط الدم وزيادة تدفقه وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. لذلك، اكتسب الشمندر شعبية في جميع دول …
-
الزيتون غني جدًا بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة القوية الأخرى المفيدة للقلب وتحمي من هشاشة العظام والسرطان. كما أنه مصدر جيد لفيتامين E والحديد والنحاس والكالسيوم. لذلك، القيمة الغذائية للزيتون عالية …
-
الفاصوليا غير مكلفة وسهلة التحضير وصحية. كما أن القيمة الغذائية للفاصوليا عالية فهي غنية بالألياف والبروتين النباتي. توفر الفاصوليا العديد من الفوائد الصحية، إلا أنها قد تسبب مشاكل أيضًا لبعض …
-
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شهرة في العالم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة. ويعطي إحساساً بالشبع، مع الأخذ في الاعتبار عدد السعرات الحرارية المنخفضة، …
-
القيمة الغذائية في الخوخ متنوعة فهو مصدر غني للكربوهيدرات والألياف والسكريات الطبيعية مع القليل من الدهون أو البروتين. يوفر الخوخ فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب. القيمة الغذائية …
-
المشمش عبارة عن ثمار ذات نواة. تبدو مستديرة وصفراء، وكأنها نسخة أصغر من الخوخ. القيمة الغذائية في المشمش متنوعة ولها العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين الهضم وصحة العين. القيمة …
-
أسئلة في التغذيةالاكل الصحيتغذيةفوائد الأطعمة والمشروباتفوائد الخضروات
القيمة الغذائية للبامية
by Esraa Ahmedby Esraa Ahmed: 15% القيمة الغذائية للبامية تجعلها من أكثر الأطعمة الصحية. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية وخاصة نسبة عالية من الفيتامينات C و K. هذه الفاكهة فريدة من نوعها، لأنها …
-
الدجاج هو أكثر أنواع الدواجن شيوعًا، وثاني أكثر أنواع اللحوم استهلاكًا في العالم. وذلك بفضل القيمة الغذائية للدجاج فهو يوفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية مع سعرات حرارية قليلة جدًا، …
-
القيمة الغذائية للشعير عالية. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وخاصة بيتا جلوكان، والتي قد تقلل من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن …
-
فوائد الأطعمة والمشروباتفوائد البقولياتفوائد المكسرات
الفول السوداني القيمة الغذائية
by Esraa Ahmedby Esraa Ahmedالفول السوداني القيمة الغذائية له تشمل البروتين والدهون والعناصر الغذائية الصحية المختلفة. وبفضل هذه العناصر يوفر الفول السوداني فوائد مثل إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الفول السوداني القيمة …
-
الأشواغاندا واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا، وهو شكل تقليدي من الطب البديل يعتمد على المبادئ الهندية للشفاء الطبيعي. وذلك بسبب، فوائد عشبة الأشواغاندا للصحة. على سبيل المثال، استخدمها الناس …
-
للدجاج فوائد صحية موثقة جيدًا، لكن الأجزاء المختلفة وطرق التحضير تؤثر على القيمة الغذائية للوجبة. ونظرًا لأن القيمه الغذائيه لصدر الدجاج مرتفعة فإننا نراه خيارًا شائعًا لكل خطة غذائية صحية …
-
أسئلة في التغذيةالاكل الصحيفوائد الأطعمة والمشروبات
القيمة الغذائية في البرقوق
by Esraa Ahmedby Esraa Ahmedالبرقوق نوع من الفاكهة الصغيرة التي تأتي في العديد من الأصناف المختلفة. تأتي بألوان عديدة، بما في ذلك الأخضر والأحمر والأصفر والأرجواني. عادة ما يكون لحم البرقوق أصفر أو أحمر. …
-
أغذية لشعر صحي.. للحصول على شعر لامع وصحي، تناول الأطعمة التالية المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها شعرك وجسمك، والتي تمنح شعرك القوة والكثافة وتحد من تساقطه.. أغذية لشعر صحي.. سمك …
-
أطعمة تجعلك سعيدًا.. هل تعلم أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية العامة؟ هناك بعض الأطعمة الصحية جدًا والتي لها أيضًا قوة مضادة للاكتئاب، لها أيضا …
-
المنزل والمطبخفوائد الأطعمة والمشروبات
استخدامات مفاجئة لأكياس الشاي المستعملة
by محرر 20by محرر 20استخدامات مفاجئة لأكياس الشاي المستعملة.. معظم عشاق الشاي يهدرون يوميًا شيئًا يمكن أن يكون مفيدًا حقًا وله استخدامات متعددة، فإلى جانب فوائده الصحية العديدة، قد تحصل بعد تناول الشاي على …
-
كثير من الناس يعرفون أن القيمة الغذائية للبيض المسلوق مرتفعة لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لكنهم غالبًا ما تختلط لديهم الحقائق بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في …
-
أفضل الأطعمة لعلاج فقر الدم.. بين محاولة شرب كمية كافية من الماء، وتناول الخضار في كل وجبة، وممارسة بعض النشاط البدني ربما لا تقضي الكثير من الوقت في التفكير في …
-
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة من بين أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات، ومنها السلق. توفر أوراقه وسيقانه وفرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية. ولذلك فوائد السلق متعددة للصحة. فوائد السلق …
-
الكرنب يحتوي على خصائص غذائية مميزة وغني بشكل خاص بفيتامينات C وK. يساعد تناوله في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة وتحسين الهضم ومكافحة الالتهابات. إضافة إلى فوائد الكرنب الصحية فهو …
-
فاكهة النجمة أو الكارامبولا هي فاكهة حلوة وحامضة لها شكل نجمة. لا يعرفها كثير من الناس لكنها تزاد شعبية في الوقت الحالي لأن فوائد فاكهة النجمة كثيرة. فوائد فاكهة النجمة …
-
تعتبر الفاكهة من العناصر الغذائية الأساسية في الأنظمة الغذائية. تعتمد الأنواع المحددة التي تتناولها بانتظام على الأرجح على موقعك الجغرافي وإمكانية الوصول إليها. لكن هناك مجموعة من أغرب أنواع الفواكه …
-
البيض غذاء متعدد الاستخدامات. يستمتع كثير من الناس بتناوله مقلي أو مسلوق أو مخفوق أو مخبوز، فمن السهل دمجه في النظام الغذائي. كما أن فوائد البيض كثيرة ومنها تعزيز الشعور …
-
فوائد صحية مدهشة لماء الليمون.. ماء الليمون هو مجرد ماء مضاف إليه عصير الليمون، وتختلف وصفات الكميات الدقيقة لأي من المكونين حسب تفضيلات الذوق وتحمل حموضة الخليط، لكنه يحمل العديد …
-
أطعمة مذهلة لعلاج البنكرياس.. يلعب البنكرياس دورًا حيويًا في المساعدة على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، حيث ينتج ويفرز الإنزيمات التي يستخدمها الجهاز الهضمي لتفكيك الطعام من أجل الامتصاص، …
-
أسباب صحية لتناول الشوكولاتة الداكنة.. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مكونات نشطة مختلفة مثل الأنثوسيانيدينز، البروانثوسيانيدينز، ومضادات الأكسدة، وبفضل فوائدها الغذائية المختلفة، يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تعزز الصحة بالطرق التالية. أسباب …
-
حساسية الأناناس تحدث عن طريق تناول كمية صغيرة من الفاكهة أو شرب عصير الأناناس. قد يكون لديك رد فعل تحسسي من لمس الأناناس. لكن عمومًا ردود الفعل التحسسية تجاه الفاكهة، …
-
فوائد الزبادي للبشرة والشعر.. الزبادي وهو منتج طبيعي قائم على الحليب وله العديد من فوائد الجمال أيضًا، ناهيك عن فوائده الصحية، فإلى جانب قيمته الغذائية، يمكن أيضًا وضع الزبادي على …
-
خل التفاح مقوي طبيعي له العديد من الفوائد الصحية. لكن أضرار خل التفاح من المحتمل أن تحدث نتيجة الإفراط في تناوله. للبقاء آمنًا ومنع الآثار الجانبية، من المهم مراقبة الكمية …
-
الشوفان من أصح الحبوب على وجه الأرض. إنها حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. لذلك فوائد الشوفان عديدة للصحة وتشمل هذه خسارة الوزن، وانخفاض …
-
إن القيمة الغذائية للبيض عالية جدًا، فهو يساهم في رفاهية الإنسان ونمط الحياة الجيد. كما يساهم أيضًا في توفير تغذية كاملة للأشخاص في البلدان النامية والبلدان الفقيرة والقضاء على الجوع …
-
فوائد التين المجفف متعددة لاحتوائه على كثير من المغذيات. من أهمها قدرته على تقوية العظام، وخفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتنظيم أعراض مرض السكري. كما يمكنك …
-
فوائد البروكلي متعددة لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. قد يعزز صحتك بعدة طرق، مثل الحد من الالتهابات، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتعزيز المناعة، وتعزيز صحة …
-
صحة الرجلفوائد الأطعمة والمشروباتفوائد الأعشابفوائد البذور
فوائد الحلبة للرجل
by Ayat Ahmedby Ayat Ahmedفوائد الحلبة للرجل، الحلبة لها العديد من الفوائد الصحية مثل تحفيز إنتاج الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية، وخفض الكوليسترول، وخفض الالتهابات، وخفض نسبة السكر في الدم، والمساعدة في السيطرة على الشهية. …
-
أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة العين.. عندما تفكر في أشياء في جسمك تتأثر بالطعام، فقد لا تخطر ببالك العين، لكن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر على رؤيتك، ويمكن لنمط الحياة …
-
فوائد السلحب، يعتبر السحلب، من أكثر المشروبات استهلاكا في الشتاء. إلى جانب طعمه، له العديد من الفوائد الصحية. يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين سي ويقوي جهاز المناعة …
-
فوائد متنوعة لشرب مرق العظام.. تم الترويج لمرق العظام كإكسير صحي قوي، مع فوائد إيحائية لدعم العظام، وتعزيز الجهاز الهضمي، ونمو العضلات، لكن القائمة لا تتوقف عند هذا الحد، حيث …
-
أطعمة مفيدة لمرضى الصدفية.. الصدفية هي مرض مناعي ذاتي التهابي مزمن يمكن أن يتسبب في تكوين بقع قشرية مؤلمة ومثيرة للحكة على جسمك، ويُعتقد أنه يؤثر على 2 إلى 4 …
-
فوائد الفراولة، الفراولة منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة وصحية. فهي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ولها فوائد صحية قوية. تشمل الفوائد الصحية خفض الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات والإجهاد …
-
فوائد الفشار، الفشار أحد أكثر الأطعمة الخفيفة صحة وشعبية في العالم. مليء بالعناصر الغذائية الهامة ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل تقليل الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع …
-
فوائد اليوسفي، اليوسفي فاكهة حمضيات غنية بالعناصر الغذائية التي قد توفر فوائد عديدة لصحتك. إنها مليئة بمضادات الأكسدة، التي قد تدعم المناعة، وتوفر خصائص مقاومة السرطان، وتحسن صحة المخ والجلد …
-
12 نوعًا من الأطعمة المعززة للطاقة.. ألا تستطيع إبقاء عينيك مفتوحتين بعد ليلة نوم سيئة؟ هل تشعر بالركود في منتصف بعد الظهر؟ أنت بحاجة إلى تناول بعض الأطعمة التي تزيد …
-
فوائد مهمة للزبيب الأسود، الزبيب الأسود يمتلك مجموعة من الخصائص الطبية والفوائد الصحية. هو من المصادر الغنية بشكل طبيعي للعديد من المركبات النباتية القوية التي تساعدك على تحسين بشرتك وشعرك …
-
فوائد البطاطا الحلوة، البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية حلوة ونشوية تزرع في جميع أنحاء العالم. تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان بما في ذلك البرتقالي والأبيض والأرجواني، غنية بالفيتامينات …
-
فوائد الزبادي اليوناني للجسم، يختلف الزبادي اليوناني عن أنواع الزبادي الأخرى لأنه يمر بعملية تصفية لإزالة مصل اللبن. مصل اللبن سائل يحتوي على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الحليب. …
-
أطعمة مهمة لصحة النباتيين، يتجنب النباتيون تناول الأطعمة الحيوانية. لكن النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على النباتات يعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر لنقص المغذيات. بالنسبة للنباتيين الذين يرغبون في البقاء …