في الأشهر الستة الأولى من الحياة، يحتاج الأطفال إلى الاستيقاظ ليلاً للحصول على ما يكفي من الغذاء للنمو والتطور. لكن تدريب طفلك على النوم هي طريقة رائعة لطفلك لتبني عادات نوم ثابتة، ومن المهم أن تتذكر أن التدريب على النوم صعب وأن كل طفل يختلف عن الآخر. هناك أشياء يمكنك القيام بها من أجل مساعدة الرضيع على النوم في الليل.
مساعدة الرضيع على النوم في الليل
هناك نصائح يمكنك اتباعها لمساعدة طفلك على النوم في الليل. على سبيل المثال، التأكيد على الفرق بين الليل والنهار، ووضع طفلك في الفراش وهو نعسان ولكنه مستيقظ والبدأ في روتين للنوم. تساعدك ممارسات النوم الآمن على تقليل مخاطر الموت المفاجئ غير المتوقع في الطفولة (SUDI). تشمل هذه الممارسات نوم طفلك على ظهره، والتأكد من أن رأس طفلك مكشوف أثناء النوم، ومشاركة الغرفة مع طفلك في السنة الأولى من العمر، أو على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى.
اقرأ أيضاً: وزن الرضيع في الشهر السادس
-
التشجيع على الرضاعة الكاملة
في الأسابيع الستة الأولى، يمكن أن تتراوح أوقات التغذية من 20 إلى 40 دقيقة. ولكن نظرًا لأن الأطفال يمكن أن يتعبوا بعد 10 دقائق من الرضاعة أثناء التحاضن بين ذراعي والديهم، فقد ينامون. من المهم أن تحاول جعلهم يعتادون على إكمال “وجبات كاملة”، من خلال البقاء مستيقظًين خلال الوجبة بأكملها. سيؤدي ذلك إلى إشباعهم، مما يساعدهم على النوم طوال الليل.
اقرأ أيضاً: أسباب عدم نوم الرضيع في الليل
-
وضع نظام مبكر للنوم
نظرًا لأن الأطفال يحبون الروتين ويتوقون إليه لفهم ما سيحدث بالضبط بعد ذلك وفي هذه الحالة، فأنت تشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. لذلك، من الضروري وضع إجراءات روتينية لكل من وقت القيلولة ووقت النوم. إن تطبيق هذه الإجراءات في أسرع وقت ممكن يساعدهم على النوم الجيد. يمكن أن تشمل:
- قماط
- هزاز لطيف
- أغنية
وفي الوقت نفسه، يمكن أن تستمر روتين وقت النوم لمدة تصل إلى 60 دقيقة ويشمل:
- حمام
- تدليك
- تغذية كاملة
اقرأ أيضاً: رفض الرضيع النوم في سريره
-
الحفاظ على بيئة النوم كما هي
محاولة الحفاظ على بيئة النوم نفسها في كل مرة ينامون فيها أو يغفوون في المساء. من خلال القيام بذلك، سوف يعتاد طفلك على الاستيقاظ في نفس المكان كل يوم.
-
الالتزام بقدر معين من الوقت للقيلولة
من المهم أن تحاولي إبقاء طفلك على جدول نوم منتظم إلى حد ما. هذا يعني أن القيلولة يجب أن تكون من 30 إلى 45 دقيقة على الأقل ولكن لا تزيد عن 3 ساعات. إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاقه الشديد، ويؤدي إلى صعوبة في النوم في المساء. ومع ذلك، فإن القيلولة الطويلة جدًا ليست جيدة وتؤدي إلى مشاكل في النوم في وقت النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في اليوم التالي.
اقرأ أيضاً: نوم الرضيع بعد الأربعين
-
التأكيد على الفرق بين الليل والنهار
لا يفهم طفلك حديث الولادة الفرق بين النهار والليل. من الشائع جدًا أن يكون الأطفال حديثي الولادة مستيقظين أثناء الليل ثم ينامون أثناء النهار. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على التعود على فكرة أن الليل يختلف عن النهار تشمل:
- أثناء الليل، جعل الغرفة مظلمة أو مضاءة بشكل خافت وهادئة.
- استخدام ضوء خافتًا عندما تحتاج إلى رعاية طفلك أثناء الليل. محاولة ألا تشعل ضوءًا ساطعًا فوقك.
- في الليل، الاستجابة لبكاء طفلك بسرعة، وإرضاعه بأسرع ما يمكن.
- تقديم وجبات ليلية في غرفة النوم. سيساعد هذا على إبقاء هذه الوجبات موجزة وجعلها مختلفة عن الرضعات النهارية.
- محاولة البقاء هادئة عندما تكونين مع طفلك، والاستمرار في اللعب خلال النهار.
- من ثلاثة أشهر فصاعدًا، عليك بتوفير مكان هادئ ومظلم لطفلك ليأخذ قيلولة أثناء النهار. يصبح الأطفال أكثر استيقاظًا وتنبيهًا مع تقدمهم في السن، لذلك لا ينامون جيدًا في الأماكن التي بها الكثير من الضوء والضوضاء، مثل غرفة العائلة.
- وضع طفلك إلى الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ. هذا يعطي طفلك فرصة لربط النوم بالنوم في السرير. إذا كان طفلك لديه علاقة النوم هذه، فقد يكون الطفل أكثر عرضة لتهدئة نفسه عندما يستيقظ في سريره في الليل.
اقرأ أيضاً: عدد ساعات نوم الرضيع
