عضلات البطن للنساء

بناء عضلات البطن للنساء من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها لأنها تساعدك في زيادة القدرة على التحمل، كما تحمي أيضًا العمود الفقري من أي إصابات، ومن خلال مقالنا هذا جمعنا لكم أفضل تماري لعصلات البطن، تابع القراءة.

عضلات البطن للنساء

يوجد لدينا العديد من العضلات سواء عصلات القلب أو عصلات الحوض أو  العمود الفقري، فعندما تقوي هذه العضلات بالتمارين الرياضية ستحسن وضعك ومرونتك، وتسهيل الحركة اليومية، من رفع الأشياء الثقيلة وغيرها.

تمارين تقوية عضلات البطن للنساء

إليكم أفضل تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء:

تمرين اللوح

عضلات البطن للنساء
عضلات البطن للنساء

أقرأ أيضًا: بخطوات بسيطة تمارين زومبا للتخسيس وطريقة حساب السعرات المفقودة

تمرين بلانك

تمرين بيربي

عضلات البطن للنساء

تمرين حرف V

عضلات البطن للنساء

أقرأ أيضًا: فوائد تمارين الكارديو … الأيروبيك يحميك من أمراض القلب ويخفض السكر والضغط

تمرين القرفصاء

تمرين اللوح الجانبي

عضلات البطن للنساء

تمرين  الدراجة

أقرأ أيضًا: فوائد تمارين البلانك … ماذا يستفيد جسمك منها ولماذا يجب أن تمارسها يومياً

تمرين رفع الساق

عضلات البطن للنساء

تمرين الضغط العكسي

عضلات البطن للنساء

تمرين تمديد سطح المنضدة

عضلات البطن للنساء

أقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل

المراجع

المصدر1
المصدر2

Exit mobile version