الفيتامينات الموجودة في الدهون

يتم تخزين الفيتامينات الزائدة القابلة للذوبان في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية لإستخدامها مستقبلا. وتوجد بكثرة في الأطعمة الغنية بالدهون ويتم امتصاصها بصورة أفضل في حالة تناولها مع الدهون. وسنتعرف من خلال مقالنا التالي على الفيتامينات الموجودة في الدهون .

الفيتامينات الموجودة في الدهون

فوائد الفيتامينات الموجودة في الدهون

هناك نوعان من الفيتامينات تتنوع بين فيتامينات ذائبة في الماء والنوع الىخر الفيتامينات الذائبة في الدهون.

تتمثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في فيتامينات B و C. وفيما يلي سنتعرف على :

الفيتامينات التي تذوب في الدهون

توجد أربعة أنواع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ولكل منها فوائد مختلفة:

أقرأ أيضا الفيتامينات الموجودة في الدخن

فوائد الفيتامينات الموجودة في الدهون

فيتامين أ

وظائفه

يدعم فيتامين أ العديد من الوظائف في جميع أنحاء الجسم وتشمل الرؤية والجهاز المناعي

تشمل المصادر الحيوانية لفيتامين أ ما يلي:

فيتامين د

يوجد نوعان طبيعيان من فيتامين د

أهميته

تشمل المصادر الغذائية:

أقرأ أيضا الفيتامينات الموجودة في التين المجفف

فيتامين هـ

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين (هـ) ما يلي:

نظرًا لأن فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة ، فإن النقص يمكن أن يزيد من المخاطر العامة للإصابة بأمراض مختلفة.

فيتامين ك

يساعد فيتامين ك الجسم على تكوين جلطات الدم. وتجلط الدم ضروري لمنع النزيف الزائد.

هناك عدة أنواع من فيتامين ك.

أهميته

المصادر الغذائية

تشمل المصادر الغذائية لفيتامين K-1 و K-2 ما يلي:

المراجع

Exit mobile version