الأشواغاندا واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا، وهو شكل تقليدي من الطب البديل يعتمد على المبادئ الهندية للشفاء الطبيعي. وذلك بسبب، فوائد عشبة الأشواغاندا للصحة. على سبيل المثال، استخدمها الناس منذ آلاف السنين لتخفيف التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز.
فوائد عشبة الأشواغاندا
الأشواغاندا عبارة عن شجيرة صغيرة ذات أزهار صفراء موطنها الهند وجنوب شرق آسيا. أنها عشب طبي قديم له العديد من الفوائد الصحية المحتملة. تستخدم المستخلصات أو المسحوق من جذر أو أوراق النبات لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك القلق ومشاكل الخصوبة. كما تعتبر آمنة نسبيًا لمعظم الناس. ومع ذلك، فهي ليست مناسبة للجميع، لذلك من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة أشواغاندا إلى روتينك.
اقرأ أيضاً: اعشاب تهدي الاعصاب
فوائد عشبة الأشواغاندا للتوتر والقلق
تشتهر الأشواغاندا بقدرتها على تقليل التوتر. لأنها مادة مُكيفة، تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد من خلال التحكم في وسطاء الإجهاد، بما في ذلك بروتينات الصدمة الحرارية (Hsp70)، والكورتيزول، وغيرهما. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتشكيل إجماع على الأشكال والجرعات المناسبة لمعالجة التوتر والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
فوائد عشبة الأشواغاندا للرياضيين
الأشواغاندا لها تأثيرات مفيدة على الأداء الرياضي وقد تكون مكملاً مفيدًا للرياضيين. لأنها تعزز الأداء البدني، بما في ذلك استخدام القوة والأكسجين أثناء التمرين. كما تساعد في زيادة قوة العضلات.
اقرأ أيضاً: أعشاب تزيد هرمون السعادة
فوائد عشبة الأشواغاندا للصحة النفسية
الأشواغاندا قد تساعد في تقليل أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى، بما في ذلك الاكتئاب. تناول 1000 مجم من مستخلص الأشواغاندا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من الاكتئاب والقلق. كما يساعد تناول أشواغاندا في تحسين الأعراض الكلية والتوتر الملحوظ لدى الأشخاص المصابين بالفصام، وتحسين الضعف الإدراكي لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
اقرأ أيضاً: علاج حرقان القلب بالأعشاب
فوائد عشبة الأشواغاندا للرجال
مكملات الأشواغاندا تفيد خصوبة الذكور وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. كما تزيد من تركيز الحيوانات المنوية، وحجم السائل المنوي، وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
فوائد عشبة الأشواغاندا لمرضى السكري
الأشواغاندا قد يكون لها بعض الفوائد للأشخاص المصابين بداء السكري أو ارتفاع مستويات السكر في الدم. العلاج يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم، ودهون الدم، وعلامات الإجهاد التأكسدي. يُعتقد أن بعض المركبات داخل أشواغاندا، لها نشاط قوي مضاد لمرض السكر وقد تساعد في تحفيز الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
اقرأ أيضاً: أعشاب لتقوية الذاكرة والتركيز
فوائد عشبة الأشواغاندا لمكافحة الالتهابات
تحتوي ااشواغاندا على مركبات، بما في ذلك WA، التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم
فوائد عشبة الأشواغاندا للمخ
قد يفيد تناول اشواغاندا الوظيفة الإدراكية. أشواغاندا تحسن الأداء المعرفي للبعض، بما في ذلك كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل والأشخاص المصابين بالفصام. المركبات الموجودة في أشواغاندا، بما في ذلك WA، لها تأثيرات مضادة للأكسدة في الدماغ، مما قد يفيد الصحة المعرفية.
اقرأ أيضاً: عشبة رجل الأسد للكرش
فوائد عشبة الأشواغاندا للنوم
كثير من الناس يأخذون الأشواغاندا لتعزيز النوم المريح. كما يؤدي تناول الأشواغاندا إلى خفض مستويات القلق لدى الناس ومساعدتهم على الشعور بمزيد من اليقظة عند الاستيقاظ.
أضرار عشبة الأشواغاندا:
أشواغاندا مكمل آمن لمعظم الناس، على الرغم من أن آثاره طويلة المدى غير معروفة. ومع ذلك، يجب على بعض الناس عدم تناولها. مثلا، يجب على الحوامل تجنبها لأنه قد تتسبب في فقدان الحمل إذا تم استخدامها بجرعات عالية.
يجب على المصابين بسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات والذين يتناولون أدوية معينة، مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الاختلاج أو الباربيتورات، تجنب تناول أشواغاندا. إضافة إلى ذلك، قد تؤثر اشواغاندا على الغدة الدرقية، لذلك يجب على المصابين بمرض الغدة الدرقية مراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناولها. تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات أشواغاندا، بما في ذلك عدم الراحة في الجهاز الهضمي العلوي والنعاس والإسهال.
اقرأ أيضاً: فوائد عشبة الميرمية
