أعشاب لتقوية الذاكرة والتركيز.. يعتبر الدماغ من أهم أجزاء جسم الإنسان، فهو بمثابة منزل للعديد من الذكريات، ومن المهم أن يكون لديك ذاكرة جيدة من أجل إحراز تقدم في مختلف جوانب الحياة، وسواء كنت تبحث عن تحسين التركيز، أو تقوية الذاكرة أو حماية عقلك من التدهور، فإن الأدوية العشبية لديها الكثير لتقدمه.
أعشاب لتقوية الذاكرة والتركيز
- بالنسبة لمعظم الناس، يتمثل دور التوابل والأعشاب في تتبيل طعامهم وتحسين المذاق، لكن لهذه التوابل القدرة على فعل أكثر من ذلك، حيث تدعم الوظيفة الصحية إلى تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية. فيما يلي 7 توابل وأعشاب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي أو التفكير في تناولها كمكمل غذائي كطريقة لدعم صحة الدماغ.
الكركم
- يشتهر الكركم بآثاره المضادة للالتهابات، وهو نوع من التوابل شائعة الاستخدام في الأطعمة من جنوب آسيا والشرق الأوسط، كما أنه يحتوي على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والتي تمنحه خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهو جيد لصحة الدماغ.
- تشير الأبحاث الأولية إلى أن الكركم قد يساعد في مكافحة تطور مرض الزهايمر عن طريق تطهير الدماغ من بروتينات بيتا أميلويد التي تشكل لويحات موجودة في أدمغة مرضى الزهايمر، وقد يمنع أيضًا انهيار الخلايا العصبية داخل الدماغ.
- يخفف الكركم الأمراض الالتهابية مثل مشاكل الجلد والخرف والألم والتهاب المفاصل، وتشير الدراسات الآن إلى أنه قد يكون مفيدًا في مكافحة السرطان.
الميرمية
- هذه العشبة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات قد تعزز ذاكرتك. ومن المعروف أيضًا أن هذه العشبة تجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة والهدوء والسعادة.
- أضف المريمية الطازجة إلى نظامك الغذائي عن طريق رشها كزينة فوق السلطات أو أجزاء من المعكرونة أو الحساء، يمكنك أيضًا مزجها مع حشوات وصلصات.
- لتحضير شاي المريمية، أضيفي ملعقتين كبيرتين من المريمية المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ثم صفي الشاي واستمتع.
الشاي
- الشاي الأخضر قد يساعد في محاربة التعب، فهو خيار أفضل من القهوة، وبالإضافة إلى محتواه المعتدل من الكافيين، فإن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ويحتوي على كمية رائعة من المغذيات الدقيقة.
- ثبت أن مادة تسمى L-theanine الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من القلق، والتي يمكن أن تكون مفيدة عندما تحتاج إلى الحفاظ على إنتاجيتك، كما تعمل مادة L-theanine والكافيين كثنائي لتحسين وظائف المخ.
إكليل الجبل
- إكليل الجبل هو أحد أفضل الأعشاب الطبيعية لتعزيز القدرات العقلية الكلية، وأظهرت الدراسات السريرية الحديثة أن إكليل الجبل يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية لجميع الأعمار الصحية، حتى أولئك الذين يعانون من مرض ألزهايمر.
- يمكن العثور على شاي إكليل الجبل والكبسولات والزيوت الأساسية في مجموعة متنوعة من متاجر البقالة الطبيعية.
النعناع
- النعناع من أكثر الطرق فعالية لتحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز. وقد أظهرت هذه العشبة المنعشة نتائج مهمة في دعم الوضوح العقلي، لذا يمكنك بدء يومك بتناول بعض شاي النعناع أو استخدام الزيوت الأساسية.
الزنجبيل
- يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على علاج الغثيان بالإضافة إلى كونه مسكنًا للألم، كما ثبت أنه يقاوم نشاط الجذور الحرة ويحمي خلايا الدماغ من التدهور.
- كشفت دراسة من عام 2012 فحصت إناثًا يتمتعن بصحة جيدة في منتصف العمر أن جرعة يومية من 800 ملغ من مستخلص الزنجبيل ساعدت في تحسين الذاكرة العاملة والانتباه.
فلفل أسود
- يعد الفلفل الأسود أحد أكثر التوابل شيوعًا واستهلاكًا في العالم، فهو لا يساعد فقط في زيادة امتصاص بعض المكملات المذكورة سابقًا، بل له أيضًا آثار إيجابية على عقلك بمفرده. لقد ثبت أن قلويد بيبيرين، المكون الرئيسي في الفلفل الأسود، يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية ويقلل من أعراض الاكتئاب.
