هل تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ولكنك لا تزال غير قادر على بناء عضلاتك، كل ما تحتاجه هو التدريب البدني المناسب جنبًا إلى جنب مع نوع البروتين المناسب لك لزيادة الوزن لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون، حيث يعتبر البروتين ضروري لفقدان الوزن لأنه يبقيك ممتلئًا ويقويك من الرغبة الشديدة لتناول الطعام، تابع المقال لتتعرف على افضل انواع الواي بروتين لزيادة الوزن.
افضل انواع الواي بروتين لزيادة الوزن
يستخدم الأشخاص، مثل الرياضيين، الذين يمارسون تدريبات القوة، مكملات مثل ماء البروتين، وبروتين البازلاء، وفول الصويا.
ومن أشهر هذه المكملات بروتين مصل اللبن، يمكن الحصول على بروتين مصل اللبن بكميات صغيرة من الحليب أثناء صنع الجبن يتم إزالة بروتين مصل اللبن.
بروتين مصل اللبن فعال فى تكوين عضلات خالية من الدهون والمساعدة في زيادة الوزن عندما يقترن بتدريب المقاومة.
هناك بعض الفوائد الرائعة لتناول بروتين مصل اللبن، بما في ذلك تحسين جودة العضلات وتحسين تكوين الجسم وزيادة الأداء الرياضي.
أقرأ أيضاً:أنواع الزعفران بالاسماء الأجنبية
افضل انواع بروتين مصل اللبن
على الرغم من وجود أنواع مختلفة، فإن جميع أنواع بروتين مصل اللبن تساعد جسمك في إصلاح العضلات ومساعدتها على أن تصبح أقوى.
مركز بروتين مصل اللبن (WPC):
- يأتي البروتين في صورة مركزة في WPC وله كثافة أكثر من العناصر الغذائية.
- عادة ما تكون نسبة البروتين في WPC حوالي 80، ولكن يمكن أن تتراوح بين 25-89٪.
- يتم تصنيعه عن طريق تركيز الحليب، فيمكن أن يحتوي على الهرمونات التي يتم إعطاؤها للأبقار التي يتم أخذ الحليب منها.
عزل بروتين مصل اللبن:
- يسهل هضمه.
- يعتبر مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يأخذ منه الكربوهيدرات واللاكتوز.
- يتم إزالة الكثير من الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون من هذا البروتين.
- يحتوي عزل بروتين مصل اللبن على 90-95٪ من البروتين.
بروتين هيدروليزات مصل اللبن:
- يصنع من بروتين مصل اللبن بحيث يتم امتصاصه بسرعة في الجسم.
- يسهل هضمه.
- يكون طعمه مرًا.
- يعتبر أغلى أنواع بروتين مصل اللبن الأخري.
- يحتوي على الأنسولين، بدون الجلوكوز.
- يستخدم هذا البروتين في الرياضة ومنتجات الأطفال وغيرها من المنتجات الغذائية الطبية.
- تتراوح نسبة البروتين في هذا النوع من مصل اللبن ما بين 80-90.
أقرأ أيضاً: أفضل أنواع الرياضة لحرق السعرات الحرارية
أفضل ماركات بروتين مصل اللبن
بروتين Legion Whey + بروتين:
- لا يحتوي على أي نكهات ومحليات صناعية، وهو خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالي من اللاكتوز.
- يحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم والحديد مقارنة بالأنواع الأخري.
- يأتي بنكهات مختلفة، مثل الكراميل المملح ، موكا كابتشينو، وشوكولاتة النعناع.
بروتين 100% Grass-Fed
- يحتوي على أربعة مكونات فقط، هما مصل اللبن المعزول، والنكهة الطبيعية والملح وستيفيا.
- يعتبر هذا البروتين أفضل انواع البروتين الذي يحتوي على أقل عدد ممكن من الإضافات.
- لا يحتوي على أي دهون، ولا شيء صناعي، ويحتوي على 28 جرامًا من البروتين لكل 120 سعرة حرارية، مع أقل من جرامين من الكربوهيدرات.
بروتين Performance Lab
- يحتوي على نكهة معقدة، مصنوعة من الكاكاو العضوي، وحبوب الفانيليا، والقرفة، وجذر الياكون، وفاكهة الراهب، وستيفيا.
- مصمم لبناء العضلات بشكل فعال مثل مصل اللبن.
- يأتي بنكهة الشوكولاتة المعقدة والجذابة مع روائح القرفة والمحلاة بشكل طبيعي.
- يشمل البروبيوتيك لتحسين الامتصاص.
- منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، حيث يحتوي على 100 سعر حراري مقابل 20 جرامًا من البروتين.
بروتين PrettyFit
- يحتوي على أقل من غرام من الكربوهيدرات والدهون لكل وجبة.
- لا يحتوي على أي فول الصويا – والذي قد يكون مفيدًا للنساء المهتمات باستهلاك الفيتواستروجين.
- خالي من النكهات الاصطناعية والألوان والمحليات.
- على الرغم من أنه خالي من اللاكتوز، إلا أنه يحتوي على خمسة إنزيمات هضمية لتقليل مشاكل المعدة المحتملة.
أقرأ أيضاً:أفضل أنواع الزبيب
