اللحية أًصبحت موضة العصر، ويبحث الكثير من الرجال عن الطرق الطبيعية والآمنة لنموها بشكل صحي وسليم، لذا سنعرفكم اليوم على طرق تطويل وتنعيم شعر اللحية
طرق تطويل وتنعيم شعر اللحية
الاعتناء بالبشرة
الجلد الصحي هو أساس اللحية الصحية السميكة، لهذا السبب ستحتاج إلى مرطب جيد، وغسول مناسب للوجه.
تنظيف وغسل وجهك بانتظام يحفز الدورة الدموية وتقشير الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة التي تمنع نمو الشعر ويفتح المسام.
أما مرطب الجيد فيحافظ على صحة بشرتك، وستلاحظ زيادة نمو شعر اللحية مع مرور الوقت.
الرياضة
أول شيء يمكنك القيام به لتحسين نمو لحيتك هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
على الرغم من أن جميع التمارين تساعد في زيادة سماكة لحيتك بطريقة أو بأخرى، إلا أن بعضها أكثر فائدة من الباقي، وثبت علميًا أن رياضة المشي السريع والجري وركوب الدراجات تحسن من نمو شعر اللحية، لأنها تؤدى لزيادة إفراز هرمون التستوستيرون، الذي يعزز بصيلات الشعر ونمو الشعر.
كما أن التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية بالجسم، التي تقوم بتوصيل العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ليصبح أكثر سمكًا وقوة.
اقرأ أيصا: فوائد زيت فيتامين e للاظافر
التقليل من الإجهاد الجسدي
عندما تعاني من الإجهاد الجسدي، أو النفسي فأنك تزيد من إفراز الكورتيزول في الجسم، مما يكون له تأثير سلبي على تطور هرمون التستوستيرون.
كما يؤدي الإرهاق إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من صعوبة وصول المغذيات في الدم إلى بصيلات الشعر.
ويمكن تقسيم الإجهاد إلى إجهاد قصير وطويل الأمد، غالبًا يعاني الجميع من الإجهاد اليومي أو قصير المدى.
النوم الجيد
يساعد النوم الجسم على تجديد هرمون التستوستيرون، خاصة إذا كنت تحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا، كما أنه سيخفض ضغط الدم.
لكن إذا كنت تنام حوالي 5 ساعات يوميًا، فقد يقلل هذا من إنتاج هرمون التستوستيرون بنسبة تبلغ 15٪، مما يؤدي إلى ظهور مناطق باللحية غير منتظمة.
تحسين نظامك الغذائي
النظام الغذائي الصحي هو الغني بالفيتامينات، من خلال تناول الخضروات المليئة بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليبقى بصحة جيدة.
يساعد البروتين على نمو شعر اللحية، وكلما زادت الأطعمة الغنية بالبروتين التي تستهلكها، ستبدو لحيتك أكثر صحة.
واليك قائمة ببعض الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي هي البيض والمكسرات واللفت، وسيزيد ذلك من إنتاج هرمون التستوستيرون ويعطي لحيتك مظهرًا سميكًا ورائعًا.
تناول المكملات الغذائية
يمكن تحفيز نمو الشعر من خلال تناول المكملات الغذائية جنبًا إلي جنب مع النظام الغذائي المتوازن.
ومن أهم المكملات التي يجب أن تحرص على تناولها هي النحاس والزنك والمغنيسيوم وفيتامين B والحديد وفيتامين D وفيتامين E يلعبون جميعًا أدوارًا حاسمة في نمو الشعر الكثيف.
ويوصي الخبراء بتناول البيوتين كل يوم لتنمو لحيتك بشكل جذاب. (تحقق من هذا الأكثر مبيعًا بواسطة Sports Research)
استخدام زيت ترطيب للحية بانتظام
يرطب زيت اللحية الجيد شعر وجهك وجلدك تحته، ويقضي على حكة اللحية والقشرة تماما.
عند اختيار زيت اللحية لتنمية لحيتك بشكل أكثر كثافة ، اختر النوع الذي يحتوي على زيت الجوجوبا، لأنه يشبه الزيوت التي تنتجها بشرتك، مما يجعل لحيتك تبدو أكثر امتلاءً وسمكًا بمرور الوقت.
من المهم بشكل خاص إذا تعرضت لحيتك لظروف جوية قاسية أو مواد كيميائية، يجب عليك وضع طبقة خفيفة من زيت اللحية والتي يتم تثبيتها بعد ذلك في الرطوبة وتمنع فقدان الزيوت الطبيعية في لحيتك.
تناول الماء
إن شرب ما يكفي من الماء يوميًا، سيساعدك على طرد السموم من جسمك، سيجعل ذلك بشرتك رطبة، وصحة بشرتك تعني لحية أكثر صحة وكثافة
استخدام شامبو وترطيب لحيتك
استخدام الشامبو الجيد يساعد في تخليص شعر اللحية من الأتربة والأوساخ، ويعزز من صحته ولمعانة، وينصح باستخدامه مرتين أسبوعيًا على الأقل، قبل استخدام المرطب أو البلسم.
أما عن استخدام المرطب، فيجب أن يتم وضعه على اللحية، وتركه لبضع دقائق، ويمكن أن تمرر يدك بين الشعر، عندما تلاحظ أن لحيتك تبدو أكثر نعومة وحيوية، وأن يديك تنزلق بسهولة، يمكن غسل المرطب.
سيعزز استخدام مكيف الجودة من وقت لآخر شعر وجهك ويجعل لحيتك تبدو ممتلئة وسميكة.
اقرأ أيصا: العناية بالبشرة الجافة وصفات طبيعية
