الرول سكيت رياضة التزلج من أفضل الرياضيات الهوائية وهي بسيطة ولها العديد من الفوائد ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف علي معلومات عن رياضة الرول سكيت .
معلومات عن رياضة الرول سكيت
الرول سكيت هو جهاز بعجل يلبس في القدمين من الأسفل للتزحلق بيه علي الجليد أو اللف به ، وهو عباره عن مثال للسيارة النموذجية ، وتتمتع هذه الرياضة بالتاريخ الطويل وخصوصاً في العالم الغربي ، وصلت في عام 1990 إلي مليون دولا مبيعات وأخذت في التطور بشكل متزايد ، وتعتبر هولندا من أكثر الدول التي اهتمت بهذه الرياضه منذ عام 1700 م .
مخترع هذه الرياضه هو رجل مجهول الهوية بدأ باختراع في أول الامر كرات خشبيية وربطها بحذاء للتزحلق علي الجليد واطلق عليها مسمي Skeelers ، ثم بعد ذلك عام 1760 تم اختراع الحذاء المعدني ، وتم استخدامه من أجل عروض الأوبرا في المانيا ، وحتي الان فهي مستمره قي التطور وتعد من أفضل الرياضات الترفيهية والممتعه وتستخدم بدل السيارات لتسهيل التنقل والتمتع بكونها رياضة وأشتهرت هذه الرياضة بشكل كبير وخاصاً في العالم العربي ، كما اثبتت جمعية القلب الامريكية بأنها افضل التمارين الهوائية .
لا تأثر رياضة الرول سكيت علي المفاصل ، ويمكن ممارستها في اي مكان وفي الشوارع والحدائق والمنتزهات العامة والاندية وعلي البحر واماكن الشجر ويمكنك أيضاً ممارستها في الصيف والشتاء ولكن تجنب ممارستها وسط السيارات ،والأماكن المزدحمة أثناء ممارستها والتي بعا معدلات التلوث مرتفع لان الرياضة لا تفيد في هذه الاماكن لان هذه الاماكن تقضي عليها كعوادم السيارات .
وسميت هذه الرياضة بالتمارين الهوائية لانها تمارين متوسطة الشدة ةتستخدم الأوكسجين كمصدر للطاقة كالركض والسباحة والمشي والجري ، كما انها تمارين بسيطة ولكنها مفيدة جداً للصحة .
فوائد رياضة الرول سكيت
هناك العديد من الفوائد لرياضة الرول سكيت منها :
- تساعد في تقوية العضلات وخصوصاً عضلات القدم .
- مفيدة جداً لأمراض القلب كما وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزلج .
- تساعد في حرق السعرات الحرارية ، فهي مثل تمارين اللياقة البدنية ، فالتزلق عشرة أميال في الساعه يساعد علي حرق 600 سعر حراري ، لتزلق 6 أميال في الساعه يفقد فيها الشخص 350 سعر حراري ، طبقاً لدراسة جامعة ماساشوستس التي أثبتت ان الشخص يحصل علي نفس المنافع التي سيحصل علي عند ممارسة تمارين اللياقة البدنية فخلال 30 دقيقه يفقد فيها الشخص حوالي 285 سعرحراري .
- تساعد علي تقوية التوازن لدي اللاعب .
- تعمل علي تقوية الجسم .
- تساعد علي التنشئة الصحية السليمة للأطفال من خلال لعب الأطفال عليها ، كما انها توفر نمط حياة صحي للأطفال وتساعد علي التوازن وتقوي عضلات الجسم ، فننصح بلعب الأطفال بها بدلاً من الألعاب الأجهزة الإلكترونية التي تعمل علي تدمير خلايا المخ مع مرور الوقت.
- تعمل رياضة الرول سكيت علي تنشيط الدورة الدموية ، حيث تعمل علي زيادة ضربات القلب بمعدل 140 – 160 نبضة في الدقيقة .
- بالإضافة إلي الفوائد النفسية العديده كخفض معدلات القلق ، وكراحة الأعصاب وراحة الذهن من المتشتتات .
- تساعد علي تخسيس الوزن وحرق السرعات الحرارية .
نصائح لرياضة الرول سكيت
- اصطحب معك الأصدقاء أثناء ممارستها لكي تشعر بالمتعه .
- قوم بحساب المسافات التي قطعتها من خلال استخدام Pedometer .
- عوض السوائل المفقوده منك اثناء ممارستك لها بشرب الكثير من الماء .
- قم بالاحماء قبل ممارستها حتي لا ترهق الجسم والعضلات .
- ارتداء ملابس مناسبة مع الجو ففي حاله إذا كان الجو بارد تجنب ارتداء الملابس الثقيله حتي لا تغرق بالتعرق .
كيفية ممارسة رياضة الرول سكيت
قد تسبب رياضة الرول سكيت الكثير من الإصابات والكسور لذلك يخاف الكثير من الأهالي علي أبناءهم من ممارستها ، لذلك ننصح بمراقبتهم باستمرار وخاصاً المبتدئين وتوجيهم علي الطريقة الصحيحة ، لأنها من أكثر الرياضات فايدة للجسم ، ولكنها ليس خطيرة فهي مثل اي رياضة لها الايجابيات والسلبيات ، فيجب ممارستها بالطريقة الصحيحة ، فهناك طرق لتعليمها ومنها :
- يجب اولا البدأ بالتعلم كيفية لبس حذاء السكيت بشكل مناسب وصحيح والجلوس بالاعتماد علي نفسك دون التحرك من مكانه .
- محاولع التحرك ببطئ شديد في الول وبشكل مستقيموالمحافظه علي توازن الجسم دون الالتفاف يمين أو يسار ويجب ان يكون وضعية الجسم علي شكل منحني .
- ومع استمرار التدريب سوف يستطيع الالتفاف إلي اليمين واليسار مع توازن الجسم ثم الرجوع إلي الخلف.
- بعد ان يتأكد المتزلج بأنه قادر علي تطبيق المراحل السابقة يبدأ بالتدريب علي السرعه فهي تعد آخر مرحله في التعلم فكلما زادت السرعة زاد الحماس .
يجب ان يكون المتدرب علي الرياضة تحت رقابة شخص متمكن من هذه الرياضة وننصح بلبس خوذه الرأس واستعمال أدوات السلامة اليدين والركب والمرفق ، ويسمي الفريق الذي يرئس رياضة الرول سكيت بفريق شباب عمان للتزلج .
