غالبًا ما يستخدم مصطلح “الاعتمادية” بشكل عرضي لوصف العلاقات التي يكون فيها الشخص محتاجًا أو معتمداً على شخص آخر، في أبسط مصطلحاتها، تكون العلاقة الاعتمادية عندما يحتاج أحد الشريكين إلى الشريك الآخر، والذي بدوره يحتاج إلى الحاجة إليه، وفي هذا المقال سنوضح ما هي الاعتمادية العاطفية
ما هي الاعتمادية العاطفية
- اضطراب الشخصية الاعتمادية (DPD) هو أحد أكثر اضطرابات الشخصية التي يتم تشخيصها بشكل متكرر.
- يتسبب في الشعور بالعجز والاستسلام والحاجة إلى العناية وللطمأنينة المستمرة، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات اليومية دون القدر المفرط من النصائح والطمأنينة من الآخرين.
- تشير الاعتمادية أو الاتكالية إلى الاعتماد العقلي والعاطفي والجسدي على شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.
- تتمثل الخطوة الأولى في إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح في فهم معنى العلاقة الاعتمادية، يقول الخبراء إنه نمط من السلوك تجد فيه نفسك معتمدًا على موافقة شخص آخر على قيمتك الذاتية وهويتك.
- إحدى العلامات الرئيسية هي عندما يلتف إحساسك بالهدف في الحياة حول تقديم تضحيات جسيمة لتلبية احتياجات شريكك.
- تشير العلاقات الاعتمادية إلى درجة من التشبث غير الصحي، حيث لا يتمتع شخص واحد بالاكتفاء الذاتي أو الاستقلال الذاتي، ويعتمد أحد الطرفين أو كلاهما على أحبائهم لتحقيقه.
ما هي أعراض اضطراب الشخصية الاعتمادية
- يميل الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية إلى إظهار السلوك المحتاج والسلبي والتشبث، ولديهم الخوف من الانفصال، تشمل الخصائص الشائعة الأخرى لاضطراب الشخصية هذا ما يلي:
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات، حتى القرارات اليومية مثل ما يرتدونه، دون مشورة الآخرين.
- تجنب مسؤوليات الكبار من خلال التصرف بشكل سلبي وعاجز، الاعتماد على الزوج أو الصديق لاتخاذ قرارات مثل مكان العمل والعيش.
- الخوف الشديد من الهجران والشعور بالدمار أو العجز عند انتهاء العلاقات، غالبًا ما ينتقل الشخص المصاب باضطراب الشخصية الاتكالية إلى علاقة أخرى عندما تنتهي واحدة.
- التشاؤم وعدم الثقة بالنفس بما في ذلك الاعتقاد بأنهم غير قادرين على رعاية أنفسهم.
- تجنب الاختلاف مع الآخرين خوفا من فقدان الدعم أو القبول.
- عدم القدرة على بدء المشاريع أو المهام بسبب عدم الثقة بالنفس.
اقرأ أيضا: المهارات الإنسانية هو فن التعامل مع الآخرين
أسباب الاعتمادية العاطفية وكيف تتطور
- يقول الخبراء الآن إن الاعتماد العاطفي يمكن أن ينتج عن مجموعة من المواقف، تتمثل في:
- الكحول أو المخدرات أو أنواع الإدمان الأخرى هي عوامل شائعة، قد تدفع الآباء إلى إعطاء الأولوية لاحتياجاتهم على أطفالهم، قد يتسبب هذا في أن يصبح الأطفال معتمدين مثل البالغين.
- غالبًا ما كان الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين كبالغين يعانون من مشاكل في علاقتهم الأبوية كطفل أو مراهق.
- في هذه الأنواع من العائلات، قد يتم تعليم الطفل التركيز على احتياجات الوالدين وعدم التفكير في أنفسهم أبدًا.
- قد يعلم الآباء المحتاجون أطفالهم أن الأطفال أنانيون أو جشعون إذا كانوا يريدون أي شيء لأنفسهم.
- نتيجة لذلك، يتعلم الطفل تجاهل احتياجاته الخاصة ويفكر فقط فيما يمكنه فعله للآخرين في جميع الأوقات.
- تسبب هذه المواقف ثغرات في النمو العاطفي للطفل، مما يؤدي به إلى البحث عن العلاقات الاعتمادية لاحقًا.
- قد ينتج الاعتمادية أيضًا عن رعاية شخص مصاب بمرض مزمن، قد يؤدي القيام بدور مقدم الرعاية، خاصة في سن مبكرة، إلى إهمال الشاب لاحتياجاته الخاصة وتطوير عادة تتمثل في مساعدة الآخرين فقط.
- العائلات المسيئة: يمكن أن يسبب الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي مشاكل نفسية تستمر لسنوات أو حتى مدى الحياة، الاعتمادية هي واحدة من القضايا العديدة التي يمكن أن تنشأ عن الإساءات السابقة.
كيف تعرف أنك في علاقة اعتمادية
- يشير الاعتماد العاطفي إلى نمط علاقة غير متوازن، حيث يتحمل شخص ما المسؤولية عن تلبية احتياجات شخص آخر لاستبعاد الاعتراف باحتياجاته أو مشاعره.
- الاعتماد على الآخرين هو علاقة دائرية يحتاج فيها شخص ما إلى الشخص الآخر، والذي بدوره يحتاج إليه، يشعر الشخص المعتمد، المعروف باسم “المانح”، بأنه لا قيمة له إلا إذا كان هناك حاجة إليه – وتقديم تضحيات من أجل – المُمكّن، والمعروف أيضًا باسم “المستفيد”.
- وبالتالي، تُبنى العلاقات التكافلية حول عدم تكافؤ السلطة الذي يعزز احتياجات المتلقي، مما يترك المانح يواصل العطاء في كثير من الأحيان على تضحية نفسه.
- قد تتضمن علامات الاعتمادية العاطفية ما يلي:
- الشعور “بالسير على قشر البيض” لتجنب الصراع مع الشخص الآخر.
- الشعور بالحاجة إلى طلب الإذن للقيام بالمهام اليومية.
- غالبًا ما يكون الشخص الذي يعتذر – حتى لو لم تفعل شيئًا خاطئًا.
- الشعور بالأسف تجاه الشخص الآخر حتى عندما يؤذيك.
- فعل أي شيء من أجل الشخص الآخر، حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- حاجة إلى أن يحبك الآخرون حتى تشعر بالرضا عن نفسك.
اقرأ أيضا: معلومات عن الشخصية النرجسية
لماذا يعتبر الاعتماد على الآخرين ديناميكية غير صحية
- في حين أن كل شخص لديه أحباء ويشعر بالمسؤولية تجاه هؤلاء الأحباء، فقد يكون ذلك غير صحي عندما تكون هوية شخص ما مشروطة بشخص آخر.
- تمت الإشارة إلى هذه الديناميكية أيضًا باسم “إدمان العلاقات “، لأن الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد المتبادل غالبًا ما يشكلون علاقات أحادية الجانب ومدمرة عاطفيًا”.
- وبهذا المعنى، فإن المشكلة المتأصلة في الاعتماد العاطفي، هي أن الفرد يفقد إحساسه الحقيقي بالذات لأنه يصب الكثير في شخص آخر.
- حتى لو لم يشعر “المانح” بهذه الطريقة فورًا، يمكن أن يتطور إلى درجات غير صحية للغاية مع تقدم العلاقة.
- هناك مشكلة أخرى وهي أنه يصبح من الصعب على “المانح” تخليص نفسه من العلاقة، لأنه قد يشعر أن الشخص الآخر يعتمد عليه كثيرًا، على العكس من ذلك، سيشعر “المستفيد” بالاعتماد على الآخر لدرجة أنه قد يواجه صعوبة في ترك علاقة سامة أيضًا.
كيفية تقليل الميول الاعتمادية
- الانفصال ليس بالضرورة الحل الأفضل أو الوحيد، لإصلاح علاقة الاعتمادية، من المهم وضع حدود وإيجاد السعادة كفرد.
- الخطوة الأولى في تقليل الميول الاعتمادية هي التركيز على الوعي الذاتي، يمكن القيام بذلك بنفسك، ولكن هماك أهمية للعلاج لمساعدتك حقًا على كشف ميولك الاعتمادية.
- لا يطلب الكثير ممن يعانون من الاعتماد على الآخرين المساعدة حتى تبدأ حياتهم في الانهيار، ولذلك لابد من أن تكون استباقيا وتطلب المساعدة.
- ابحث عن أنشطة خارج العلاقة واستثمر في صداقات جديدة.
- عندما تميل إلى التفكير أو القلق بشأن شخص آخر، وجه انتباهك بنشاط إلى الداخل.
