يمكن السيطرة على مرض السكري عن طريق إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وهناك أعشاب تنزل السكر بسرعة.
أعشاب تنزل السكر بسرعة
مرض السكري حالة يصاب فيها الشخص بمستويات عالية من الجلوكوز في الدم. هناك نوعان رئيسيان من داء السكري؛ النوع الأول الذي لا ينتج فيه الجسم الأنسولين والمصابون بداء السكري من النوع 2 لديهم مقاومة للأنسولين مما يعني أن الجسم ينتج الأنسولين ولكنه غير قادر على استخدامه بفعالية. هناك الكثير من أدوية السكري ولكن لها آثار جانبية ولذا يفضل البعض تناول أعشاب تنزل السكر بسرعة.
اقرأ أيضاً: ارتفاع السكر وهبوطه لغير المصابين بالسكري
-
النيم
تعتبر أوراق النيم المر علاجًا فعالًا لعلاج مرض السكري لأنها محملة بمركبات الفلافونويد والتريتربينويد والمركبات المضادة للفيروسات والجليكوزيدات، والتي قد تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. لصنع مسحوق النيم، عليك بطحن بعض أوراق النيم المجففة في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يمكنك تناول هذا المسحوق مرتين يوميًا للحصول على أفضل الفوائد.
-
أوراق المانجو
شرب الشاي المصنوع من أوراق المانجو الطازجة يعمل بطريقة سحرية لمرضى السكري. سلق القليل من أوراق المانجو لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم تصفيتها. شرب هذا الشاي على معدة فارغة.
-
القرع المر
يحتوي القرع المر على مركبين أساسيين للغاية هما الكاراتين والمومورديسين، ولهما خصائص خفض نسبة الجلوكوز في الدم. شرب عصير القرع المر على معدة فارغة كل صباح. يمكنك أيضًا تضمين طبق واحد محضر من القرع المر يوميًا في نظامك الغذائي لجني فوائده.
اقرأ أيضاً:ما هو اعتلال الكلية السكري؟
-
بذور جامون
من المعروف أن جامون يمتلك خصائص خافضة لسكر الدم، والتي لها القدرة على خفض نسبة السكر في الدم. في كوب من الماء، إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الجامون المسحوق. يقلب جيدًا ويشرب بانتظام على معدة فارغة.
-
الزنجبيل
يساعد تناول الزنجبيل بانتظام في خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم الأنسولين. ترك الزنجبيل يغلي مع كوب من الماء في قدر. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى. شربه من 1 إلى 2 مرات يوميًا.
-
مسحوق الحلبة
يمكن أيضًا استخدام الحلبة للسيطرة على مرض السكري، وتحسين تحمل الجلوكوز، وخفض مستويات السكر في الدم، وتحفيز إفراز الأنسولين المعتمد على الجلوكوز. إنه فعال في السيطرة على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء مع البذور في الصباح على معدة فارغة يوميًا.
اقرأ أيضاً:فوائد تمارين الكارديو … الأيروبيك يحميك من أمراض القلب ويخفض السكر والضغط
-
أوراق كاري
استهلاك أوراق الكاري سيقلل من حساسية الأنسولين في الجسم ويقلل من مستويات السكر في الدم. مضغ أوراق الكاري أو يمكنك إضافتها إلى الأطباق والسلطات المفضلة لديك.
-
قرفة
تتحكم القرفة في مرض السكري وتخفف من مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة نشاط الأنسولين. تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات السكر في الدم في حالات مرض السكري من النوع 2. إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب ماء دافئ وتناوله يوميا. يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى الشاي والعصائر والحلويات.
-
الصبار
غني بالفيتوستيرول، يساعد الصبار في تنظيم مستويات السكر في الدم. استهلاك كوبًا من عصير الصبار غير المحلى مرتين يوميًا للحصول على نتائج فورية.
اقرأ أيضاً: كيف اخفض الدهون الثلاثية
مضاعفات ارتفاع السكر في الدم:
- تلف الأعصاب، يسمى اعتلال الأعصاب السكري، والذي قد يؤثر على الأحاسيس في القدمين واليدين
- اعتلال الشبكية السكري، أو تلف الأوعية الدموية في العين مما يؤثر على الرؤية
- زيادة مخاطر الإصابة بمشاكل الكلى
- زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
اقرأ أيضاً: انفوكانا Invokana لخفض نسبة السكر في الدم
نصائح للعيش الصحي مع مرض السكري:
يمكن لمعظم الناس إدارة مرض السكري بطريقة تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم. يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
-
تناول نظامًا غذائيًا ثابتًا
الحفاظ على كمية ثابتة من الكربوهيدرات، وتجنب الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية، مثل الأطعمة المصنعة، كلما أمكن ذلك. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على ثبات مستويات السكر في الدم.
-
الحد من التوتر
قد تؤدي مستويات الإجهاد المرتفعة إلى زيادة نسبة السكر في الدم. يجب تجربة بعض طرق الاسترخاء للسيطرة على التوتر. قد تشمل هذه: التأمل، أخذ نزهة قصيرة، أي نشاط آخر تستمتع به بشكل خاص.
-
الحفاظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء. إذا كان لون البول أصفر، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالجفاف. تجنب شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو العصائر السكرية أيضًا.
-
الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل
يساعد النوم ليلًا في تقليل التوتر وتوازن مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضاً:دياتاب Diatab لخفض السكر فى الدم
