كيف احسب كتلة الجسم من الأسئلة الشائعة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص في الوزن، مؤشر كتلة الجسم عبارة عن معادلة رياضية بسيطة، تعتمد على الطول والوزن، وتستخدم لقياس السمنة، ويجب أن تكون على دراية بمؤشر كتلة جسمك بسبب المخاطر الصحية لزيادة الوزن، للمزيد تابع القراءة.
كيف احسب كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم تقيس ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن أو أن وزنك مناسب تمامًا.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر قياس الأنثروبومترية للوزن والطول الذي يتم تعريفه على أنه وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، ووسيلة لمساعدتك على معرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي يتناسب مع طولك ام لا.
مؤشر كتلة الجسم هو رقم يعتمد على وزنك وطولك، فكلما ارتفع الرقم، زادت نسبة الدهون في الجسم.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم أيضًا كأداة لفحص الجسم لمعرفة ما إذا كان وزنك قد يعرضك لبعض المشاكل الصحية أم لا مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
لحساب مؤشر كتلة الجسم، اقسم وزنك بالأرطال على طولك بالبوصة المربعة، ثم اضرب النتائج في معامل التحويل 703.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر.
أقرأ أيضًا: ريسالدين لعلاج هشاشة العظام عند النساء Risaldene
نطاقات مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم إنها طريقة سهلة للغاية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا.
هناك خمسة نطاقات أساسية ضمن مقياس مؤشر كتلة الجسم:
- نقص الوزن = مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
- الوزن الطبيعي = مؤشر كتلة الجسم 18.5 – 24.9
- زيادة الوزن = مؤشر كتلة الجسم 25 – 29.9
- السمنة = مؤشر كتلة الجسم 30 – 35
- السمنة المفرطة = مؤشر كتلة الجسم 35 فأكثر
أقرأ أيضًا: كيف اعمل دايت
مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين
يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة الذي نستخدمها للكبار مع الأطفال والمراهقين، ولكن الأرقام ليس لها نفس المعنى، لأن كمية الدهون الطبيعية في الجسم تتغير مع تقدم العمر عند الأطفال والمراهقين، وتختلف أيضًا بين النساء والرجال.
تعتمد مستويات مؤشر كتلة الجسم التي تحدد الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن على عمر الطفل وجنسه بالنسبة للأطفال، وتتم كالتالي:
- نقص الوزن: أقل من النسبة المئوية الخامسة.
- الوزن الطبيعي: النسبة المئوية الخامسة إلى أقل من النسبة المئوية 85.
- زيادة الوزن: النسبة المئوية من 85 إلى أقل من النسبة المئوية 95.
- السمنة: 95 بالمائة فأكثر.
زيادة الوزن أو السمنة عند الشباب أيضًا تسبب مشاكل صحية مما يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية في وقت لاحق من الحياة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.
كلما يزيد الوزن أو السمنة يزيد من مخاطر المشاكل الصحية التي يمكن أن تصاحب ذلك.
أقرأ أيضًا: أفضل طرق زيادة معدل حرق الجسم
مؤشر كتلة الجسم عند الرياضيين
إذا كان لديك الكثير من العضلات سيكون لديك مؤشر كتلة جسم يزيد عن 25.
وفقًا لفئات حالة وزن مؤشر كتلة الجسم، سيتم تصنيف أي شخص يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 على أنه يعاني من زيادة الوزن وأي شخص يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 30 سيتم تصنيفه على أنه يعاني من السمنة ، ولكن هذا قد لا ينطبق على الرياضيين، لأن مؤشر كتلة الجسم للرياضيين مرتفعًا بسبب زيادة العضلات بدلاً من زيادة وزن الجسم.
يجب على مقدم الرعاية الصحية إجراء تقييمات صحية مناسبة لتقييم الحالة الصحية للفرد والمخاطر.
أقرأ أيضًا: كيفية التخلص من دهون البطن
مخاطر السمنة
يتعرض الأشخاص المصابون بالسمنة لخطر متزايد للإصابة بالعديد من الأمراض والحالات الصحية، بما في ذلك ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
- انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
- هشاشة العظام (انهيار الغضاريف والعظام داخل المفصل)
- بعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد)
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
- داء السكري من النوع 2
- مرض القلب التاجي
- السكتة الدماغية
- أمراض المرارة
- توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس
- الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية الأخرى
- الالتهاب المزمن وزيادة الإجهاد التأكسدي
- آلام الجسم وصعوبة في الأداء البدني
أقرأ أيضًا: ما هي أسباب تساقط الشعر عند الرجال
