الماء عصب الحياة، ومن دونه لا تقوم لحياة الإنسان قائمة، ولا تتركز أهمية الماء في شربه بالطريقة الاعتيادية، بل هناك من يفضل تناول الماء ساخنًا، ولكن ما هي فوائد شرب الماء الساخن ، وهل هناك أضرار لهذا؟
الماء الساخن
شرب الماء ساخنًا أو باردًا يحافظ على صحة جسمك ورطوبته، ويرى بعض الناس أن الماء الساخن على وجه التحديد يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف التلبكات المعوية، وتعزيز الاسترخاء، مقارنة بشرب الماء البارد؛ إذ تستند معظم الفوائد الصحية للمياه الساخنة إلى تجارب الأفراد، نظرًا لوجود القليل من الأبحاث العلمية في هذا المجال، ومع ذلك يشعر الكثير من الناس بفوائد هذه العادة، خاصةً في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، أو قبل النوم مباشرةً.
عند شرب المشروبات الساخنة، توصي الأبحاث بدرجة حرارة مثالية بين 130 و 160 درجة فهرنهايت، أي ما يعادل (54 – 71 درجة مئوية)، وأعلى من هذه الدرجة يمكن أن تسبب حروقًا، للحصول على المزيد من الفائدة يمكن إضافة فيتامين سي؛ جرب إضافة القليل من الليمون إلى الماء الساخن لصنع ماء بالليمون، والآن سنتطرق إلى فوائد شرب الماء الساخن .
فوائد شرب الماء الساخن
فوائد شرب الماء الساخن كثيرة ومتنوعة، ومن أبرز هذه الفوائد نذكر ما يلي:
- تخفيف احتقان الأنف، يعطي كوب من الماء الساخن يعطي بخارًا يمكن استنشاقه، وذلك بأخذ شهيق عميق، مما يخفف انسداد الجيوب الأنفية والصداع الناتج عن الجيوب الأنفية.
- المساعدة على الهضم، يساعد شرب الماء في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، فعندما يتحرك الماء عبر المعدة و الأمعاء، يصبح الجسم أكثر قدرة على التخلص من الفضلات.
- تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، إذ يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء، ساخنًا أو باردًا، إلى آثار سلبية على أداء الجهاز العصبي؛ مما يؤثر في النهاية على الحالة المزاجية ووظيفة الدماغ، فشرب الماء يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي، وكذلك المزاج.
- التخفيف من الإمساك، فالجفاف سبب شائع له، وفي كثير من الحالات، يعتبر شرب الماء الساخن وسيلة فعالة للتخفيف من الإمساك والوقاية منه، كما أنَّ بقاء الجسم رطبًا يساعد على تليين البراز وتسهيل الإخراج.
- تقليل الإرتعاش في البرد، إذ وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه شرب السوائل الدافئة يمكن أن يساعد في تقليل الارتعاش الذي يعتبر استجابة طبيعية من الجسم في الأجواء الباردة.
- تحسين الدورة الدموية، إذ يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء بدءًا من ضغط الدم وحتى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد أخذ حمام دافئ أعضاء الدورة الدموية – الشرايين والأوردة – على التوسع وحمل الدم بشكل أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم.
- المساعدة على إزالة السموم من الجسم، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في حماية الكلى مع تخفيف الفضلات في الدم، كما يساعد أيضًا في مكافحة الالتهاب، والحفاظ على ليونة المفاصل.
شرب الماء الساخن يعتبر آمنًا ، ويمكن أن يكون طريقة جيدة للتأكد من بقائك رطبًا طوال اليوم، ومن السهل التعود على شرب الماء الساخن، فكل ما يحتاجه الأمر أن تبدأ يومك بكوب من الماء المغلي، يُترك ليبرد لفترة، وإذا لم تكن من محبي الشاي أو القهوة، جرب الماء الساخن بالليمون، أضف جلسة استرخاء خفيفة إلى روتينك ، وستشعر بمزيد من النشاط والحيوية والاستعداد بشكل أفضل لباقي اليوم
هل للماء الساخن ضرر على الجسم
بعد التعرف على فوائد شرب الماء الساخن ، قد يخطر في البال أنه هل توجد مخاطر أو أضرار على الجسم عند شربه، والجواب هو أنه عند شرب الماء شديد السخونة يؤدي إلى إتلاف الأنسجة في المريء ، وحرق براعم التذوق وحرق لسانك، فيجب الحذر من هذا، كما أنه فيما يتعلق بموضوع الجفاف، من الأفضل اللجوء إلى الماء البارد وليس الساخن.
