عندما تكون المرأة في فترة الحمل بالتأكيد ستكون بحاجة إلى تناول المواد الغذائية المفيدة لها ولطفلها، لذلك اخترنا أن نتحدث في هذا المقال عن فوائد بذور الشيا للحمل وما تحتوي عليه من فيتامينات ومغذيات تجعل الأطباء ينصحون بتناولها للمرأة الحامل.
فوائد بذور الشيا للحمل
غنية بالألياف المفيدة للجسم
خلال فترة الحمل يمر الجسم بمجموعة متنوعة من تغييرات الجهاز الهضمي، وقد يساعد تناول كمية كافية من الألياف على منع نوبات الإمساك.
كما أن بذور الشيا تصبح شبيهة بالهلام عند مزجها بالسائل وسوف تساعد على الشعور بالإمتلاء لفترات أطول من الوقت.
مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3
يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على مكافحة الالتهابات في الجسم.
وكذلك منع الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
حيث تعد الدورة الدموية الكافية أثناء الحمل مهمة بشكل خاص للأم والجنين.
تمد الجسم بالطاقة والنشاط
يساعد تناول بذور الشيا على إمداد المرأة الحامل بالطاقة والنشاط وتقليل شعورها بالإجهاد والتعب.
كشفت دراسة في مجلة القوة والتكييف أن استهلاك بذور شيا يعزز أداء التمرينات لأكثر من 90 دقيقة.
مصدر جيد للكالسيوم
تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من الكالسيوم الموصى به للمرأة الحامل.
حيث ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول 1000 ملجم من الكالسيوم يوميًا.
تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم
يمكن أن تتسبب هرمونات الحمل في تراكم الجلوكوز في دمك والذي يجب إبقاؤه تحت السيطرة لمساعدتك على تجنب الإصابة بسكري الحمل.
هذا ليس شيئًا يستحق الاستخفاف به، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤثر على صحة طفلك (وصحتك).
كما أن الألياف الموجودة في بذور شيا لا تمنع الإمساك فقط، بل قد تساعد أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق خفض معدل امتصاص السكر في مجرى الدم.
اضرار الإكثار من تناول بذور الشيا على المرأة الحامل
- يمكن أن يؤدي كثرة تناول بذور الشيا للمرأة الحامل إلى الإصابة بالإسهال ومشاكل المعدة خاصة إذا كانت المرأة غير معتادة على تناول الألياف بكثرة، وفي العادة يمكنك تناول من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا دون حدوث أي مشكلة.
- تعتبر بذور شيا آمنة بالنسبة للعديد من النساء الحوامل، لكن لا يضر الحديث مع طبيبك قبل دمج البذور في نظامك الغذائي، من أجل تجنب حدوث التفاعلات الدوائية المختلفة المزعجة.
- تعاني بعض الحوامل من الحساسية وتظهر عليهن بعض الأعراض مثل الإحساس بالوخز أو الحكة على اللسان أو الشفتين بعد تناول بذور الشيا، وفي هذه الحالة ينصح بالتقليل من تناول بذور الشيا أو تجنب تناولها بشكل تام.
