يعتبر عضروف الركبه من أكثر الأمراض التي تصيب جسم الإنسان، فالغضروف هو نسيج ضام موجود في أجزاء كثيرة من الجسم، وعلى الرغم من أنها مادة صلبة ومرنة، إلا أنها سهلة التلف نسبيًا، وسوف نتحدث أكثر عن أعراض غضروف الركبة.
أعراض غضروف الركبة
ما هي وظيفة الغضروف؟
- يقلل من إحتكاك المفاصل ببعضها، ويعمل كوسادة بينهم، ويساعد على دعم الوزن عند الركض والإنحناءوالتمدد.
- يحمل العظام معًا، على سبيل المثال، عظام القفص الصدري.
- تصنع بعض أجزاء الجسم بالكامل من الغضاريف، مثل الأجزاء الخارجية من الآذن.
- تتكون أطراف العظام الطويلة من الغضاريف عن الأطفال، والتي تتحول عند البلوغ إلى عظام.
أشهر أعراض إصابة غضروف الركبة
- ألم شديد في الركبة
- تورم
- حدوث ضجة أثناء الإصابة
- صعوبة الإنحناء والإستقامة
- حدوث إلتهابات وتضخم
- صعوبة تحريك الركبة
أسباب حدوث المرض
- حدوث صدمة أو صرب مباشر علي الركبة، فعند تلقى المفصل كمية كبيره من الضغط أثناء السقوط السيء أو حادث سيارة، فقد يتضرر الغضروف، لذلك يواجه الرياضيون خطرًا أكبر في المعاناة من التلف المفصلي، خاصةً أولئك الذين يشاركون في الرياضة ذات التأثير العالي مثل كرة القدم الأمريكية والرجبي والمصارعة.
- الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لتلف ركبتهم من الشخص ذي الوزن الطبيعي، وذلك ببساطة لأن الجسم تحت درجة أعلى من الضغط البدني، ويُعرف الإلتهاب والفقدان النهائي للغضاريف في المفاصل باسم التهاب المفاصل.
- قلة الحركة، حيث تحتاج المفاصل إلى التحرك بانتظام للبقاء في صحة جيدة، لذلك تزيد الفترات الطويلة من الخمول أو عدم الحركة من خطر تلف غضروف الركبة.
كيف يمكن منع حدوث تلف الغضروف
من الصعب منع حدوث التلف المفصلي، لأنه عادة ما يكون نتيجة لحادث، لكن يوجد بعض الاحتياطات التي قد تقلل من مخاطر إصابة الركبة مثل:
- الحافظ على عضلات الفخذ قوية بواسطة التمارين المنتظمة.
- الاحماء قبل ممارسة الأنشطة الخفيفة.
- امنح جسدك وقتًا للراحة بين التدريبات، لان إرهاق العضلات يزيد من حدوث خطر الإصابة.
- التاكد من إرتداء الحذاء المناسب المريح للعضلات.
- الحفاظ على مرونة الجسم.
- زيادة شدة التمارين تدريجياً وببطء.
بعض التمارين التي تعمل علي تقوية عضلة المفصل
يقترح المعالج الفيزيائي بعض التمارين المناسبة للفرد لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل، حيث تعمل علي تقليل الضغط في منطقة الغضروف التالف، وتوصي مؤسسة التهاب المفاصل بما يلي:
- القياك بتمدد بسيط من حين لآخر للحفاظ على المرونة الجسم.
- القيام بالتمارين الرياضية والتمرينات الهوائية لتحقيق الحفاظ على وزن صحي وتحسين المزاج والقدرة على التحمل.
- زيادة شدة التمارين تدريجياً لبناء العضلات حول المفاصل.
- في حين أن تلك الأمثلة تقدم العديد من الفوائد للجسم، إلا أنه من غير المحتمل أن تؤدي إلى تجديد الغضاريف مرة أخرى.
المراجع
