فوائد رياضة الجمباز

رياضة الجمباز رياضة عالمية وأوليمبية، عندما ترى لاعبي الجمباز في البطولات تندهش من قوتهم ومرونتهم وتنسيقهم الرائع لأجسادهم وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد رياضة الجمباز.

فوائد رياضة الجمباز

• المرونة

المرونة هى العامل الرئيسي في الجمباز، زيادة المرونة يمكن أن تكون أيضاً وسيلة مساعدة فعالة لتقليل الإصابات.

يمنع اللاعب من إجبار أحد الأطراف على مجموعة ضارة من الحركات من خلال تعلم الحركات ودمجها في روتين.

ويمكن للاعبي الجمباز مع التمرين تحقيق قدر أكبر من المرونة والتحكم في الجسم.

• الوقاية من الأمراض

تساعد المشاركة في رياضة الجمباز في الحفاظ على صحة الجسم وهو أمر أساسي لمنع العديد من الحالات مثل الربو والسرطان والسمنة وأمراض القلب والسكري.

يساعد الانخراط في رياضة الجمباز على تشجيع أسلوب حياة صحي بما في ذلك ممارسة النشاط البدني بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن.

• عظام قوية وصحية

المشاركة في أنشطة حمل الأثقال بما في ذلك رياضة الجمباز تؤدي إلى تطوير عظام قوية وصحية.

وهو أمر مهم للتطور في سن مبكرة، مع تقدمنا في العمر نشهد حتماً انخفاضاً في متلة العظام كل عام.

يساعدنا بناء عظام قوية وصحية في سن مبكرة في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لاحقاً في حياتنا.

• زيادة احترام الذات

أشارت دراسة أجراها باحثون في كلية طب روبرت وود جونسون إلى أن الأطفال الذين يشاركون في النشاط البدني.

مثل رياضة الجمباز يكون لديهم تقدير أفضل للنفس وفعالية ذاتية وثقة بالنفس.

• احتياجات التمارين اليومية

توصي جمعية القلب الأمريكية الأطفال بالمشاركة في ستون دقيقة من النشاط البدني يومياً.

ويجب أن يشارك البالغون من العمر 18 عام أو أكثر في 30 دقيقة من التمارين لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.

تساعد المشاركة في في الجمباز على تلبية توصيات التمارين التى وضعتها جمعية القلب الأمريكية.

• زيادة الأداء المعرفي

المشاركة في رياضة الجمباز لا تقدم مكاسب جسدية فقط بل أنه مفيد أيضاً لتحسين التركيز الذهني.

وهو جانب مهم من جوانب حياة أي شخص، وتتيح ممارسة رياضة الجمباز للأطفال فرصة التفكير بأنفسهم وتحفيز مخيلتهم وحل المشكلات بأمان.

• زيادة التنسيق

لا يتفاعل لاعبو الجمباز الاستجابة المذهلة الكبيرة لاختلالات المفاجئة مثل غير لاعبي الجمباز.

من خلال تطبيق هذا الشرط خارج الرياضة يصبح الناس أكثر استعداداً لتجنب المواقف الخطرة.

عن طريق التعرف عليها بسرعة وتصحيح محاذاة الجسم بشكل طبيعي عن المشي أو الوقوف أو القفز.

• تطوير القوة

رياضة الجمباز تنتج باوند مقابل باوند، أفضل الرياضيين في العالم يستخدم رياضة الجمباز في تمارين وزن الجسم بشكل حصري تقريباً.

لبناء الجزء العلوي من الجسم وبناء الجزء السفلي من الجسم والقوة الأساسية.

• الانضباط

رياضة الجمباز تغرس شعور الانضباط فيجب أن يكون لدى كل طالب التحكم الذاتي لإجراء التصحيحات عندما يطلب منهم مدربهم.

ويجب أيضاً أن يتمتعوا بالانضباط الذاتي لبقاء في المهمة عندما يعمل المدرب مع لاعب جمباز آخر.

• المهارات الاجتماعية

توفر رياضة الجمباز فرصة لتطوير المهارات الاجتماعية في جميع الأعمار.

يتعلم الأطفال الصغار كيفية الوقوف في الصف والنظر والاستماع والهدوء عندما يتحدث الأخرون.

ويعملون ويفكرون بشكل مستقل وكين يكونون محترمين للاخرين.

يتعلم الأطفال الأكبر سناً كيفية إعداد مثال جيد للأشخاص الذين يبحثون عنهم ويصبحون قدوة في سن مبكرة.

• التغلب على المخاوف

هناك أشياء في رياضة الجمباز تعتبر مخيفة ويرتبط الكثير من هذا بالخوف من تجربة شئ لم تفعله من قبل.

نشجع اللاعبين على التعبير عن مخاوفهم ونضع أهدافاً يمكن تحقيقها للعمل من خلال هذه المخاوف والتغلب عليها.

وهذا يدفعهم أكثر للثقة بالنفس، هذا النهج للأطفال لتطوير استراتيجيات للتغلب على الأشياء التى يرون أنها مستحيلة.

ويشجعهم على تجربة أشياء جديدة في صالة الألعاب الرياضية وفي الحياة.

المراجع

مصدر

مصدر