رياضة السكوات تسمي ايضاً برياضة القرفصاء، هى من اهم الرياضات المفيده للجسم، وممارستها بانتظام سوف يقوي عضلاتك وينموها بالشكل الصحيح، ولها العديد من الفوائد الأخري التى سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.
فوائد رياضة السكوات
السكوات هو تمرين أسفل الجسم للقوة. يتم تنفيذه عن طريق وضع الحديد المرجح على كتفيك، ثم استخدام ساقيك لخفض ورفع الجسم. تشبه حركة فعل الجلوس والوقوف بشكل متكرر، هناك العديد من الفوائد الفسيولوجية لرياضة السكوات، حيث تعد هي أكثر التمرينات فعالية لتطوير قوة الجسم الكلية.
نمو وبناء العضلات فى جميع أنحاء جسمك
العضلات في فخذك هي الأكبر والأقوى في جسمك كله، فعند ممارسه رياضة السكوات تطلق العضلات هرمون يدعى التستوستيرون (عنصر أساسي لعملية نمو العضلات)، مما يعزز نمو العضلات في جميع أنحاء جسمك، ونمو الأنسجة العضلية، كما تحسن قوة الجسم العلوي والسفلي، ولها فوائد أخري وهى:
- حرق المزيد من السعرات الحرارية
- تحسين التنسيق العضلي
- رفع معدل ضربات القلب
- تحسين المرونة
- تحسين القوة
- اكتساب المزيد من كتلة العضلات
تحسين الدورة الدموية
العضلات التي تحصل عليها من خلال القيام برياضه السكوات تضخ الدم في جميع أنحاء جسمك وتحسن صحتك العامة، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية التى تجعل العناصر الغذائية والأكسجين تصل إلى جميع الأعضاء والعضلات الحيوية في جميع أنحاء الجسم، إذا قومت بها بشكل منتظم.
جيدة للهضم
القرفصاء تساعدك على إزالة النفايات وبقايا الطعام من الجسم، حيث يعمل التمرين العضلي في تمرين القرفصاء على تحسين تدفق السوائل في جسمك ويخفف وصول الفضلات الضاره إلى الأمعاء.
القرفصاء ليس له تأثير ولا تضغط على ظهرك
يمكن لجميع التمارين الأخرى أن تأثر على الركبتين والكاحلين والظهر وتشكل ضغطاً عليهم، في حين أن القرفصاء، كتمرين منخفض التأثير بالنسبه للتمارين الأخري،كما انها مفيده بشكل خاص فى معرفه إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر أو ركبتين أو كاحلين.
بناء جسم رشيق
تعمل تمارين السكوات على تحسين موقف الجسم، فهى طريقة رائعة ليس فقط لتحسين وضع جسمك، بل تقوم بضبط توازن جسمك، والتوازن الذي تحتاج إلى القيام به سيساعد على الجلوس والوقوف والمشي طويلًا ومستقيمًا، تمامًا مثل ملكة الجمال، كما أنه سيقوي عضلات الظهر ويساعد على تجنب آلام الظهر الناتجة عن الجلوس على كرسي لفترة طويلة من الوقت.
تقوية الساقين
واحدة من أعظم فوائد راضة السكوات هو أن تمارين السكوات يعمل على تقوية الساقين. على عكس أي معدات تمرين خاصة في صالة الألعاب الرياضية، والتي تستهدف عضلات معينة فقط لتقويتها، لكن رياضة السكوات تمرن جميع عضلات الساق، كما تحافظ على توازنك واستقامتك.
تقوية الجزء السفلي
- تحافظ رياضة السكوات على جسمك من الشيخوخه.
- تساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم.
- تقوية الأعصاب التى تتحكم فى منطقة الجزء السفلي.
- الحفاظ توازن جسمك، وضبط حركتك.
فوائد أخري
- القيام بها فى كل مكان وأي وقت، لا تحتاج رياضة السكوات إلى صالة ألعاب رياضية أو أي معدات، فيمكن إجراء هذا التمرين في أي مكان سواء فى منزلك أو في الحديقة.
- تحرق الدهون وتفقد الوزن الزائد، تحرق رياضة السكوات السعرات الحرارية من خلال بناء العضلات التى تساعد على حرق الدهون الزائده فى الجسم من خلال القيام بتمارين تنشيط العضلات.
- الحفاظ على ركبتيك مرنة وقوية، مما يمنع الإصابة ببعض الامراض التى تصيب الركبه، فهى تسمح لمزيد من الأوكسجين والدم بالتدفق حول المفاصل، مما يساعد على مروتها، وإعطائها الحيوية.
- تحافظ رياضة السكوات على الركبتين والكاحلين، وكذلك الأربطة والأوتار الداعمة لها من التلف والإصابه بالالم.
- تساعد جسمك في أداء المهام البدنية اليومية من خلال تقوية مجموعة العضلات المحيطة بالجزء الأوسط من الجسم. يتم استخدام العضلات في كل من البطن وأسفل الظهر للحفاظ على توازن الجسم أثناء الحركه.
