ممارسة الرياضة، نشاط يفضله الكثيرون في جميع أنحاء العالم، فهي ليست مجرد وسيلة للمتعة ولكن لها فوائد صحية عديدة مثل المحافظة على صحة القلب، إنقاص الوزن، تقوية العضلات، وغيرها، ووسيلة رائعة لإنعاش العقل، الجسد، الروح، دعونا نلقي نظرة علي فوائد ممارسة الرياضة:
فوائد ممارسة الرياضة:
١- مفيدة للبدن:
فوائد ممارسة الرياضة للجسم عديدة، فهي تساعد على التوصل للياقة البدنية والحفاظ على وزن صحي، كما تشجع اتخاذ القرارات الصحية مثل عدم التدخين وعدم تناول المشروبات الكحولية، وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام و سرطان الثدي.
2- مفيدة لصحة القلب:
حبث تبين أن النشاط البدني يساعد فعليًا في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فممارسة الرياضة تساعد القلب في ضخ المزيد من الدم للجسم.
3- الحماية من مرض السكري:
فهي تساعد في الوقاية والحد من داء السكري من النوع الثاني وعلاجه، لأنها تعمل علي المحافظة علي نسبة الأنسولين في الجسم.
وتساعد أيضا في تقليل الوزن لأنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة.
4- التحكم في الوزن:
تعتبر السمنة مشكلة كبيرة يواجهها ملايين الأشخاص حول العالم، فممارسة الألعاب الرياضية و الأنشطة البدنية تساعد في الحد من نسبة السمنة حول العالم وتقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
5- خفض ضغط الدم:
ارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو أمراض القلب، لذا فممارسة الرياضة تعمل علي إنخفاض ضغط الدم والتقليل من التوتر .
6 ضبط مستويات الكوليسترول :
تساعد ممارسة الرياضة علي انخفاض مستويات الكوليسترول، كما تبين أن نسبة الكوليسترول الجيد تزداد لدى الكثير من الرياضيين .
7 تحسين الدورة الدموية:
الدورة الدموية تتحسن عندما تبدأ بممارسة الرياضة، لأن الجسم يحتفظ بنسب جيدة من الأكسجين وبالتالي يبقى أكثر نشاطًا، فالنشاط البدني يؤدي إلى زيادة عدد الهيموغلوبين وحجم الدم.
8 تقوية المناعة:
فوائد ممارسة الرياضة للجسم عديدة، فهي تجعل الجسم في مأمن من العديد من الأمراض التي تصيب عادة الشخص بسبب ضعف المناعة، فعندما يتدرب الشخص، يزداد معدل وصول خلايا الدم البيضاء إلى كل جزء من الجسم بشكل كبير.
تعمل علي إرتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي إزدياد معدل العرق الذي بدوره يعمل علي إزالة السموم من الجسم وتقليل فرص نمو البكتيريا .
9 تناسق العضلات:
الرياضة هي أفضل شكل من أشكال التمارين الرياضية للعضلات، فمع استمرار ممارسة الرياضة، تزداد قوة تحمل العضلات ويتحسن شكل العضلات الداخلية والخارجية للجسم مما يساعد في الحصول على جسم رياضي قوي.
على سبيل المثال، يمكن ممارسة رياضة الجري فهي تحسن شكل عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
10 تقوية العظام:
فهي مفيدة لتقوية عظام الجسم، وخاصة أن كثافة العظام تقل مع تقدم السن، لذا قد تكون ممارسة الرياضة إحدى أسهل الطرق للحفاظ على كثافة العظام وقوتها ومحاربة الشيخوخة.
11- توفير نوم افضل:
حيث تبين أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى ظهور مواد كيميائية في الدماغ يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
ففي الرياضات الجماعية التي تمارس في الهواء الطلق أهمية كبيرة، فهي تحسن من لياقتك وتعزز نوماً جيداً في الليل.
11_خلق مواقف ايجابية:
يمكن أن تجلب الرياضة موقفا إيجابيا في حياتك إذا مارستها بطريقة صحية، فهي تعمل علي إنعاش عقلك، وبالتالي تطور من نظرتك الإيجابية للحياة .
تبين أن هناك العديد من فوائد ممارسة الرياضة متعلقة بأداء الرياضات الجماعية فهي تعمل علي إتحاد المجتمعات وبناءها معاً .
12- تعزز الثقة بالنفس:
إن ممارسة أي نوع من الرياضة، يساعد في بناء احترام الذات، فعندما يتفوق المرء في أي رياضة أو مهارة معينة، يشعر بالرضا والثقة بالنفس حيال ذلك.
13- تمنحك الهدوء:
تدرب الرياضة عقلك على التفكير بهدوء وإيجاد استراتيجيات جديدة للتعامل مع الكثير من المشاكل.
14- العمل بروح الفريق الواحد:
فعند ممارسة الرياضة تتمكن من بناء علاقات جيدة مع أشخاص من ثقافات متنوعة، فهي تشجع العمل الجماعي.
تساعدك علي العمل مع أشخاص مختلفين عنك وبالتالي تحترم ثقافتهم حتي ولو كان لديهم موقف سلبي تجاهك.
15_تحديد الأهداف:
تساعد الرياضة في تحديد الهدف الذي تريده سواء في لعبة رياضية أو في الحياة عامة، كما تعمل على تحسين مستويات الأداء في مختلف مجالات الحياة.
17. تحسين صحة الأطفال:
الأطفال الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بعظام وعضلات أقوى، يؤدي ذلك إلى فرص أقل لإصابتهم بالأمراض، يمكن للأطفال ممارسة الرياضة قبل بداية سن البلوغ، فهذا يضمن لهم عظام أقوى في المستقبل .
