تعتبر كرة السلة من أكثر الرياضات انتشارا وشهرة، ولها عدد كبير من الجماهير، تتطلب نشاط عضلي قوي لاعتمدها على الحركة بشكل أساسي، ولها العديد من الفوائد. سوف نتعرف في مقالتنا على فوائد كرة السلة.
فوائد كرة السلة
تقوية العظام
تلعب كرة السلة دور كبير في تقوية وتطوير صحة العظام، لاحتياجها للقفز والركض المستمر، مما يجعل كسر العظام أصعب من المعتاد، تقوي عضلات الجسم وتجعلها اقوى وتقلل من احتمالات السقوط.
حرق السعرات الحرارية
كل من حركات اللعبة مثل القفز والركض والحركات السريعة تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
يمكن للشخص حرق اكثر من 900 سعر حراري في الساعة الواحدة من لعب كرة السلة وكلما زاد الوزن تزداد عدد السعرات الحرارية المفقودة.
تجنب السمنه والحفاظ على جسم رشيق
مهما كانت كمية تناول الطعام مع اللعب كرة السلة المنتظم لن تشعر ابداً بزيادة الوزن.
الحماية من من هشاشة العظام
طالما كنت لاعب كرة سلة لن تكون قلق بشان هشاشة العظام حيث تجعل جسمك اقوى واكثر نشاطاً، وجعل العظام أكثر صلابة ومتانة ولا تصاب بهشاشة العظام
اكتساب مهارات إضافية
التركيز على إطلاق الكرة في السلة تساعد في اكتساب مهارات التنسيق بين حركة العين واليد.
تحسين صحة القلب
تعمل رياضة كرة السلة على زيادات معدل دقات القلب و وتعزيز صحة القلب وضخ الدم بتدفق إلى القلب بسبب تعزيز صحة الأوعية الدموية.
ايضا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية.
فائدة صحية عقلية
كرة السلة من الرياضات التي تساعد في اكتساب مهارات عقلية مثل التركيز والانضباط الذاتي وهي من أهم السمات التي يجب أن يكتسبها الأشخاص منذ البلوغ.
فوائد اجتماعية
تعتبر كرة السلة رياضة جماعية، مما يجعل الشخص يكتسب صداقات واتصالات دائمة بأشخاص جديدة، وتساعد في تقوية روح المنافسة منذ الصغر.
تحسين الجهاز المناعي
جهاز المناعي هو جهاز للتصدي لأي ميكروب يدخل الجسم. ولعب كرة السلة يقوي هذا الجهاز وتقوية المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والميكروبات والسموم.
زيادة المرونة
يتخانق دائما اللاعبين المنافسين وهو ينزلق بقدمية من الجانب فهذا يحسن المرونة وخفة الحركة بشكل كبير جدا خصوصاً لدى الأطفال الصغار.
تعلم عدم الأنانية
العمل الجماعي من أجل هدف واحد يعلم لاعب منذ نشأته على عدم الأنانية والتضحية، لذلك ينصح بتدريب الأطفال على كرة سلة منذ صغر.
زيادة طول القامة
بتأكيد أن المسئول عن طول الشخص هي الجينات الطبيعية، ولكن اثبت ان كرة السلة تساعد بتأكيد على النمو، بسبب القفز المستمر.
تنسيق القوام
كرة السلة من أكثر الرياضات المليئة بالحركة البدنية، مما يجعلها تساعد الجسم في الحصول على قوام متناسق.
تغذية وتجديد الجسم
كل لحظه في هذه الرياضة تعمل على تطوير اجزاء الجسم وتقويتها، بالاضافة لتنشيطها.
تحتاج كرة السلة لبذل مجهود كبير لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتزن لتصبح نشيطاً مليلئاً بالطاقة والحيوية أثناء اللعب.
تقوية الثقة بالنفس
في كل مرة يدفع لاعب الكرة في السلة يكتسب ثقه، وأيضا سيطرتهم وتحكمهم في الكرة أثناء اللعب.
حيث تساعد هذه اللعبة في إعطاء الثقة الكافية للأطفال.
تحسين الحالة النفسية
تساعد كرة السلة على علاج الاكتئاب وتحسين المزاج، وتقلل من التوتر بسبب إفراز هرمون معين مسئول عن السعادة أثناء اللعب ” الاندورفين”
ايضا يساعد هذا الهرمون على النوم بشكل أفضل وتقوية التركيز.
