المحتويات :
الفرق بين فيتامين e 400 و1000.. فيتامين E اسم شائع بين المركبات التي يمكن أن تذوب في الدهون البشرية، كما أن فعاليته واضحة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي أغشية الخلايا البشرية. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من العديد من العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي. كما يمكن الحصول عليها باستخدام المكملات الغذائية. وهي متوفرة في عدة أشكال مختلفة من الكبسولات أو الزيوت السائلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الفيتامين أيضًا التحكم في الكبد وإثرائه بالدم، والتجديد عن طريق امتصاص الفيتامينات من الأمعاء الدقيقة، ثم يخزن الجسم الفيتامينات الزائدة ويستخدمها حسب الحاجة.
الفرق بين فيتامين E 400 و1000
- إن الاختلاف بين فيتامين e 400 و1000 يكمن في مستوى التركيز الموجود في العنصر الفعّال في الكبسولة وهذا فارق ملحوظ بينهما.
- يعتبر فيتامين هـ وهو ما يعرف بفيتامين e من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويتواجد في البشرة، ويسهل الحصول عليه من الطعام بشكل طبيعي أو من خلال الأدوية والعقاقير الموجودة في الصيدليات.
- يذوب فيتامين e في الدهون ليحمي الجسم والخلايا فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجسم وتعمل على تعزيز جهاز المناعة.
- إذا نقص الفيتامين في الدم تشعر بالدوار والخمول والضعف العام والتعب والإرهاق وآلام في المفاصل وضعف في العضلات، وفقر في الدم، ومشكلات في النظر، شحوب الوجه، وتكسير في الأظافر، وإصابة الشعر بالتقصف والتساقط، وتنميل في أطراف الجسم، وغيرها من المشكلات الصحية.
اقرأ أيضًا: فيتامين E للوجه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e، فيجب تناولها باستمرار للوقاية من نقصه في الجسم، وما يترتب على ذلك من آثار وخيمة، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- اللحوم.
- الأسماك وخاصة سمك السلمون.
- الجمبري.
- الطماطم.
- البروكلي.
- المانجو.
- السبانخ.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون.
- زيت عباد الشمس.
- المكسرات بأنواعها.
فوائد فيتامين e للجسم
من تلك الفوائد ما يلي:
- حماية أنسجة الخلايا في الجسم.
- تعزيز وظيفة الكبد.
- تخزين الفيتامينات الزائدة واستخدامها عند الحاجة إليها.
- يؤخر ظهور علامات الكبر في السن.
- يضبط نسبة الكولسترول في الدم.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- يخفف من الآلام خاصة آلام الدورة الشهرية عند النساء مثل: القلق والاكتئاب والتشنجات.
- يساعد على فرص الإنجاب.
- التخلص من فقر الدم والأنيميا.
- يساعد في الحفاظ على قوة المناعة في مواجهة الأمراض.
- يساعد في تجنب مرض الزهايمر عند التقدم في العمر.
- يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية.
- يقلل من مشكلات الجلد من تصبغ والتهابات.
- يُحسن فيتامين هـ من صحة الأوعية الدموية ويحميها من الأكسدة.
- يعزز وظائف الكليتين.
- يقي من مخاطر أمراض القلب.
- جيد لصحة البشرة والشعر.
- حماية الطفل من التشوهات والعيوب الخلقية.
- زيادة معدل الذكاء.
- يقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يعتبر فيتامين e علاج فعال للبشرة الجافة، فهو يعزز ترطيبها ويحافظ على الزيوت المتواجدة بها، لكن يجب الحذر من الطريقة التي يستخدم بها الفيتامين سواء من الطعام أو من الزيوت التي توضع على البشرة مباشرة، أو يتم تعزيز الفيتامين من خلال الأدوية الكيمائية.
- يجب الحذر من الكمية التي نستخدمها حتى لا نقع في الآثار الجانبية للدواء، ولا يظهر الفرق بين فيتامين e 400 و1000 في تقديم الفوائد للبشرة، ومنها ما يلي:
- يحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة، وخاصة أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
- يعمل فيتامين هـ كمضاد للالتهابات؛ حيث يخفف من تورم الجسم.
- يقلل من الأعراض الناتجة عن الحساسية وأمراض الجلدية.
- يساعد على التئام الجروح بسرعة.
- يجعل البشرة رطبة.
- يقلل ظهور التجاعيد ويقلل من علامات التمدد.
- يقوي الأظافر ويحسن مظهرها.
فوائد فيتامين هـ للشعر
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن لفيتامين e أهمية كبيرة جدًا للشعر، حيث يفيد في تقوية بوصيلة الشعر وحمايتها والمحافظة عليها من العوامل الخطرة كأشعة الشمس الضارة، لكن وقبل استخدام أي زيوت بها فيتامين للشعر أو أخذ عقاقير كيميائية يجب معرفة التركيز الذي يحتاجه الجسم لذلك يجب التفريق بين فيتامين هـ 400 و1000، كما أن فوائد الفيتامين للشعر تظهر فيما يلي:
- يقوي البصيلات ويعزز من الدورة الدموية.
- يرجع للشعر لمعانه ورونقه.
- يوفر الترطيب المطلوب لفروة الرأس.
- يعالج التقصف.
- يحمي الشعر من الأضرار الناتجة عن استخدام مواد كيماوية بكثرة.
الآثار السلبية لاستخدام فيتامين هـ بكثرة
نسبة فيتامين هـ التي يحتاجها الفرد معروفة، فيجب أن نلتزم بها حتى لا نتعرض لآثاره الجانبية، حيث إنها تتحدد كما يلي:
- الطفل يأخذ كمية صغيرة 2 ملغ يوميًا.
- المرأة الحامل تأخذ 15 ملغ.
- في مرحلة الرضاعة نزيد الجرعة قليلًا 19 ملغ.
- الشخص البالغ يجب أن يأخذ أقل من 1000 ملغ في اليوم.
لذلك يجب الحذر من الإسراف منه فقد يؤدي إلى ما يلي:
- التسمم.
- الغثيان.
- الإسهال.
- المغص.
- تقلصات في المعدة.
- الإعياء الشديد.
- يكون الشخص عرضة للسكتات الدماغية.
- يرفع ضغط السكر في الدم.
- يوقف القلب، مما يؤدي للوفاة.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت فيتامين e للرموش والحواجب
