فوائد فيتامين E للشعر.. يعتبر فيتامين E من أهم المغذيات الأساسية المهمة للحفاظ على صحة أعضاء وأنسجة الجسم، مثل: القلب، والجلد، والشعر، وعلى الرغم من عدم تمكن العلماء للوصول للآلية التي يقوم فيتامين E بالحفاظ على صحة الشعر من خلالها، إلا أنهم يؤكدون تأثيره الإيجابي والفعال في حمايته من العديد من المشاكل الجمالية التي يتعرض لها.

فوائد فيتامين E للشعر

يساعد فيتامين E بتحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، ولا يزال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين E للشعر، إليك أهم الفوائد المحتملة فيما يأتي:

• منع تساقط الشعر

في دراسة أجريت عام 2010 وجد أن فيتامين e قد ساعد بتحسين نمو الشعر عند الأشخاص الذين لديهم تساقط بالشعر، حيث أن له خواص مضادة للأكسدة تساعد بتقليل الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) بفروة الرأس.

• زيادة تدفق الدم لفروة الرأس

قد يساعد فيتامين e بتحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته، وذلك عن طريق عمله على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس.

• موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت

يعمل فيتامين e على تكوين طبقة حماية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة في حبس الرطوبة. وقد وجد أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين e، مثل: زيت الأفوكادو تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أيضًا في منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت. ولا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير فيتامين e على إنتاج فروة الرأس للزيت.

• إضفاء لمعان للشعر

يساعد زيت فيتامين e في إضفاء لمعان للشعر، وذلك لكونه يساعد باستعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر. كما يساعد زيت فيتامين e بترطيب الشعر، مما يقلل تكسره ويحميه من التلف.

كيفية استخدام فيتامين e للشعر

من المهم التطرق لكيفية استخدامه للشعر، وذلك كما يأتي:

• مكملات فيتامين e

تتوفر مكملات فيتامين e ولكن ليس من الضروري تناولها، حيث أنه من النادر أن يحدث نقص في مستوياته في الدم؛ وذلك لأنه غالبًا ما يتم الحصول على الاحتياج الكافي من فيتامين e عن طريق الغذاء وحده. وقد أشارت الأبحاث إلى أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e تفوق فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين e.

• استخدام زيت فيتامين e

اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بتدليك الزيت على فروة رأسك.
2. قم بتمشيط شعرك بلطف بمشط واسع الأسنان.
3. انتظر لمدة 15 دقيقة.
4. اغسل شعرك بالشامبو.

• قناع الأفوكادو والموز

يتميز قناع الأفوكادو والموز بكونه غنيًا بفيتامين e.

1. المكونات

وتشمل ما يأتي:

• حبة أفوكادو.
• موزة واحدة.
• ملعقة زيت أفوكادو.
• القليل من زيت جوز الهند
• ملعقة عسل.

2. طريقة التحضير

اتبع الخطوات الآتية:

• قم بخلط المكونات بالخلاط.
• ضع الخليط على شعرك.
• اتركه على شعرك لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
• اغسل شعرك بماء دافئ أو شامبو خفيف.

الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين e للشعر

يجب القيام بتخفيف فيتامين e قبل تطبيقه على الشعر حتى لا يسبب ظهور طفح جلدي أو حدوث تهيج بالجلد. كما قد تتسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين e بحدوث أضرار عديدة، والتي تشمل ما يأتي:

• تثبيط إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• ترقق العظام وهشاشتها.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.

مصادر فيتامين e

• الخضروات الورقية.
• المكسرات والبذور.
• الزيوت النباتية.
• زبدة الفول السوداني.
• حبوب الفطور المدعمة.

جرعة فيتامين e الموصى بها يوميا

تختلف حاجة الجسم اليومية من فيتامين ه باختلاف المرحلة العمرية، وفيما يلي كمية فيتامين e الموصى بها يومياً حسب العمر والفئة:

• الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم إلى عمر 6 شهور (ذكور وإناث): 4 ملغ.
• الأطفال من عمر 6-12 شهراً (ذكور وإناث): 5 ملغ.
• الأطفال من عمر 1-3 سنة (ذكور وإناث): 6 ملغ.
• الأطفال من عمر 4-8 سنة (ذكور وإناث): 7 ملغ.
• الأطفال من عمر 9-13 سنة (ذكور وإناث): 11 ملغ.
• المراهقون أكبر من عمر 14 سنة (ذكور وإناث): 15 ملغ.
• النساء والرجال البالغون: 15 ملغ.
• النساء الحوامل والمرضعات: 15 ملغ.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت فيتامين e للرموش والحواجب

المراجع

المصدر 1
المصدر 2