المحتويات :
يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجميع، ولكن الحصول على ما يكفي منه مهم بشكل خاص للرجال فنقصه يرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وهو ما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. كما أن فيتامين سي مهم أيضًا بشكل خاص للرجال لأنه يساعد على امتصاص الزنك بشكل كافي. لذلك فإن فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال لا غنى عنها أبدًا.
فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
نظرًا لأن جسم الإنسان لا ينتج الزنك أو فيتامين سي بشكل طبيعي، فيجب الحصول عليهما من الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية واللحوم بشكل طبيعي أو من المكملات الغذائية.
قد يهمك أيضًا: فوائد الثوم للرجال
تعزيز الصحة الجنسية ورفع مستوى التستوستيرون
قد يهمك أيضًا: فوائد الزنك للرجال
يحتوي الزنك على خصائص تؤثر على خصوبة الرجل وفاعليته وصحته الجنسية على المدى الطويل. وعند مزجه مع فيتامين سي فإنه يعزز من إنتاج الحيوانات المنوية. لذلك فإن انخفاض مستويات التستوستيرون لدى الرجال في أغلب الأوقات تكون بسبب نقص كمية الزنك وفيتامين سي في الجسم. كما أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الجسم لكل كمية الزنك التي يستهلكها في الأطعمة والمكملات الغذائية. كما يمكن الحصول على الزنك من اللحم البقري الخالي من الدهون حيث يمكن أن يوفر الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. كذلك يتوفر في لحم الديك الرومي والبقوليات.
تعزيز حركة الحيوانات المنوية وعددها
واحدة من أهم العوامل المرتبطة بالخصوبة والصحة الجنسية هي حركة الحيوانات المنوية. حيث تشير حركة الحيوانات المنوية إلى قوة وتحمل الخلايا على السباحة نحو البويضة من أجل تخصيبها. لذلك فإن ضعف هذه الحركة يعد أحد الأسباب الرئيسية لعقم الذكور. بالتالي فهو أمر ضروري أن يتم دمج الأطعمة الغنية بمعدن الزنك وفيتامين سي إلى النظام الغذائي، مثل المأكولات البحرية والكبد واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وكذلك المكسرات والحبوب والفواكه الحمضية.
قد يهمك أيضًا: فوائد القرفة للرجال: هل تقلل خطر الإصابة بالعقم
تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.. فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
يلعب الزنك وفيتامين سي دورًا مهمًا في الحفاظ على البروستات وصحتها. فقد وجد العلماء أن الزنك بشكل أخص يوجد في كل عضو وفي كل خلية في جسم الإنسان، ولكن في الذكور فإن البروستاتا تحتوي على أكبر كمية من الزنك وأكثر من أي نسيج آخر. ومع تقدم الرجال في السن، فإنهم يميلون إلى ممارسة القليل من التمارين الرياضية. كما يتغير نظامهم الغذائي؛ مما يتسبب في الكثير من الأحيان في التقصير في الحد اليومي الموصى به من الزنك وفيتامين سي. مما يؤدي في بعض الأحيان في زيادة حالات تضخم البروستاتا والتهاباتها. كذلك يكون لديهم معدلات أعلى للإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك يكون من الجيد تناول حفنة من المكسرات الغنية بالزنك من حين لآخر وتناول الفواكه الحمضية من أجل تعزيز امتصاص كامل الزنك الموجود في الأطعمة.
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت الفول السوداني للرجال
محاربة حب الشباب لدى الذكور
يساعد مزج الزنك مع فيتامين سي سواء من خلال الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية في علاج حب الشباب والوقاية منه. سواء تم تناولهما كمكملات غذائية أو تم وضعهما في مرهم موضعي، فإنهما يساعدان في علاج حب الشباب بشكل أسرع. كما يقللان من الالتهاب الناجم عن حب الشباب. ويساعدان في تنظيم نشاط الغدة الدهنية الناتج عن تغير الهرمونات. كذلك قد يعالج الزنك الإكزيما والصدفية والقشرة والحروق والدمامل. ويعمل عند مزجه مع فيتامين سي على التئام الجروح بشكل أسرع.
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت فول الصويا للرجال
الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية.. فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
تعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في فيتامين سي أحد أهم مميزاته. تساعد مضادات الأكسدة في مهاجمة الجذور الحرة المسببة للسرطان في الجسم، وخاصةً سرطان الأعضاء التناسلية. وعند مزجه مع الزنك المعروف بتحسينه لصحة الجلد فإنها يعملان معًا في مكافحة السرطان الذي قد يغزو الأعضاء التناسلية. كما يحافظان على بشرة هذه الأعشاء والجلد والخلايا الموجودة فيها.
الجرعة اليومية اللازمة
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت السمك للرجال
يحتاج الرجال إلى 11 ملليجرام من الزنك، ولأن الجسم غير قادر على تخزين الزنك فيجب أخذ هذه الجرعة بشكل يومي. ويوصي الأطباء بالحصول على معظم الزنك من خلال النظام الغذائي. أما الكمية الموصى بها من فيتامين سي فهي 90 ملليجرام يوميًا.
