كبار السن هم من أكثر الناس الذين يحتاجون إلى مساعده ورعاية تامه ، فهي مرحله تشبه مرحله الطفولة حيث يحتاج الطفل إلي الرعاية والاهتمام وكذلك كبار السن ، فمن خلال مقالنا هذا سوف نعرض عليكم أفضل الأفكار لكبار السن .
افكار لكبار السن
- كبار السن يجب أن يتم التعامل معهم بالود والرحمه والصبر واحترامهم ، فهم يصبون ببعض الأمراض مثل النسيان واللامبالاة فيجب ان نتعامل بالصبر ولا يفقد الإنسان صبره .
- يجب أن نعطيهم الأهمية والثقه بالنفس ، فيجب ان يسأل دائماً عن احتياجاتهم وعدم التصرف بشكل اعتيادي في القيام بعمل احتياجاتهم لذلك يفضل طرح الأسئله عليهم باستمرار .
- يجب تعاملهم كما يرديون هما وعدم وضع افتراضات بناءً عنه لذلك ننصح بالتأكد دائماً بأنه يريد فعل هذا الشئ من خلال توجيه الأسئله لهم .
- يجب عند التكلم معهم التخاطب بلغه المتلكم وليس بلهجه الأمر مثل (نحن بحاجه إلي استنشاق الهواء ) بدلاً من (عليك استنشاق الهواء) .
- يجب أشعارهم بالاستقلال وبقدرته علي التحكم في حياته فيجب اختياره دائماً من خلال طرح عده اختيارات مختلفه ويقوم هو بالاختيار مثل الاختيار بين أنواع الطعام أو الملابس الذي يريدها .
طرق للتعامل مع كبار السن
- يجب التعامل معهم بلطف وزيادة ثقتهم بأنفسهم لان مع تقدم العمر تشعر بالإكتئاب التي يؤدي إلي تغيير أجسامهم كآلام المفاصل وضعف السمع والبصر .
- مساعدتهم علي الاهتمام بصحتهم جيداً فهم يحتاجون إلي الاهتمام الكبير فيجب مساعدتهم علي أخذ ادويتهم بانتظام وجرعات الأنسلين في الوقت المحدد بالإضافة إلي الاهتمام بصحتهم النفسية .
- يجب الاهتمام جيداً بأغذيتهم والحصول علي تغذية مناسبة لكي يكونوا بصحه جيده وضرورة مراجعه أخصائي التغذية لمعرفه ما هي الأمور الذي يجب اتباعها والتركيز عليها للحفاظ علي صحتهم .
- يجب الاهتمام بسلامتهم والحفاظ عليهم من اي خطر من الممكن ان يتعرضو له فيجب ترتيب المنزل الذي يعيش فيه حتي تكون حركتهم أسهل مثل تركيب درابزين للدرج ووضع أضواء كثيره في الممرات وإذا كان متقدم في العمر كثيراً يجب المشي معه حتي لا يتعرض إلي أي خطر .
طرق تغذية كبار السن
- يحتاجون كبار السن في غذائهم العناصر الغذائية وتقليل من السعرات الحرارية للمحافظة علي أوزانهم بسبب قله العضلات بهم وقله حركتهم ، فزيادة السعرات الحرارية في غذائهم قد يؤدي إلي أضرار كثيره منها زيادة الدهون وخاصة في منطقة البطن وللنساء بعد سن اليأس نتيجة انخفاض مستوي هرمون الإستروجين الذي يعزز تخزين دهون البطن ، لذلك لا يستطيعون تناول نفس كمية السعرات الحرارية الي كانوا يتناولونها في سن الشباب ، ومن الممكن تعويض السعرات الحرارية في الجسم من خلال زيادة بعض العناصر الغذائية في طعامهم مثل الاسماك والفواكهه واللحوم والخضار ، فهي تعوض الجسم من نقص المغذيات دون زيادة ف الوزن .
- يجب تزويد نسبه الألياف في غذائهم لمنعهم من الإصابة بالإمساك التي يتعرض له كبار السن وخاصاً التي يزيد أعمارهم عن 65 عاماً ويزيد عند النساء 3 أضعاف ، نتيجة قلة النشاط او نتيجه اثار الأدوية التي يتناولونها ، فتعمل الألياف علي زياده حركة الأمعاء بانتظام ،ومنع الداء الرتجي (فهي تكوين أكياس علي طول جدار القولون فيصبح ملتهباً) .
- زيادة نسبه الكالسيوم وفيتامين د في غذائهم ، حيث يساعد الكالسيوم علي بناء العظام والمحافظة عليها جيداً أما فيتامين د يعمل علي امتصاص الكالسيوم ويقل من امتصاصه للطعام ، ولكنه ليس له أهمية مقارنته بالكالسيوم بسبب صناعه الجسم فيتامين د عند التعرض إلي أشعه الشمس لذلك لا يحتاج كثيراً إلي تناول غذاء به فيامين د .
- يجب أن يمتلك غذائه إلي البروتين لكي يساعد في محاربه كتله وقوة العضلات الناتجه عن التقدم في العمر ، ويمكن دمج النظام الغذائي الغني بالبروتين مع ممارسة تمارين المقاومة مما يؤدي إلي مضاعفه الفوائد .
- يحتاج غذاء كبار السن في غذائهم إلي فيتامين B12 لتعويض نسبه الفيتامين في الجسم .
- يحتاج غذاء كبار السن إلي العديد من المواد الغذائية كالمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وأحماض وكل المواد الغذائية التي تفيد أثناء تقدم السن .
- يجب شرب كمية كبيره من الماء لأهميتها للجسم ولان تقل قدرة كبار السن علي الشعور بالعطش نتيجه التقدم في السن .
