قد استخدم العسل كدواء طبيعي منذ العصورالقديمة وذلك لأنه يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا الطبيعية وخصائص مضادة للإلتهابات, وهو أيضا عامل مضاد للسكر حيث يعمل على تخفيض مستويات الجلوكوز في الدم , لذلك يعد العسل الطبيعى عنصر لا يمكن الإستغناء عنه فى كل بيت . تابع معنا هذا المقال لتتعرف على فوائد العسل قبل النوم
فوائد العسل قبل النوم
تأثير تناول العسل قبل النوم على وظائف الجسم :
العسل عنصر رائع للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك فهو لا يعمل داخليًا فقط ولكن خارجيًا أيضا, هو مكون متنوع ومتوفر بشكل طبيعي وجيد للبشرة والقلب ومن فوائد تناوله قبل النوم :
- العقل
- العسل مضاد قوي للأكسدة مما يعمل على منع التلف الخلوي داخل الدماغ كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذى يستخدم من قبل العقل أثناء عملية التفكير وإتخاذ القرارات
- يتم استخدامه من قبل خلايا الدماغ في نقل الإشارات الكهربائية بواسطة أيونات البروتين
- مضادات الأكسدة في العسل تقلل من خطر التدهور المعرفي والخرف
- تعمل خصائص البوليفينول الموجودة فى العسل على مقاومة الإجهاد التأكسدي واستعادة نظام الدفاع المضاد للأكسدة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بفقدان الذاكرة
- لا يدعم العسل نمو الخلايا وتجديدها فحسب , ولكنه يقلل أيضًا الإصابة بتلف الدماغ
- وفقا لنتائج دراسة شملت النساء بعد سن اليأس , أظهرت النساء اللواتي تناولن العسل على نحو منتظم قبل النوم تحسنا في ذاكرتهم مما أكد للباحثون أن العسل يسبب تغيرات إيجابية داخل الدماغ من خلال تجديد خلايا المخ
- الجهاز الهضمى
قد يكون الماء الدافئ والعسل قبل النوم أحد أكثر الطرق أمانًا للمساعدة في إزالة السموم الموجودة في الجهاز الهضمي ومساعدته فى هضم الطعام , حيث تساعد العوامل المضادة للميكروبات في قتل مسببات الأمراض الضارة الموجودة في الأمعاء , بينما يساعد المحتوى الأساسي للعسل الخام في تغذية البكتيريا السليمة في القولون . يمكنك تناول نفس المشروب في وقت مبكر من الصباح لتعزيز سرعة عملية هضم الطعام وتطهير السموم من الجسم .
- آلام الجوع
إذا كنت تعانى من السمنة وأصابك الجوع فى وقت متأخر من الليل , فإن تناول العسل واحدة من أفضل الطرق الفعالة فى تخفيف آلام الجوع لذلك تنول القليل منه قبل النوم حيث تعمل نسبة السكريات الموجودة فيه على إطلاق عنصر التربتوفان الذى يتحول إلى سيروتونين وهو هرمون مسؤول عن استرخاء الدماغ مما يحفز على النوم .
- نوعية النوم للأطفال
السعال في الليل هو أمر شائع بين الأطفال وغالبا ما يزعج نومهم , طبقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فإن العديد من الأدوية المرتبطة بالسعال تحتوي على الكودايين والدكستروميثورفان كمكونات والتي قد تكون سببًا لضرر طويل المدى على الطفل لذلك يوصى الأطباء والباحثون بتعويض هذه الأدوية الضارة بعناصر طبيعية مثل الزنجبيل والعسل والليمون وليس فقط لعلاج أعراض السعال ولكن أيضا لتحفيز النوم
في دراسة أجريت على 105 طفل , كانت هناك مجموعة واحدة تُعطى بالديكستروميتورفان وأُعطي طفل كمية من العسل ولم يُعطى الباقون أي علاج على الإطلاق فكانت النتائج مذهلة فإن الذين تم إعطاؤهم العسل أفضل من أولئك الذين كانوا يعالجون بالديكستروميتورفان .
- مكافحة السمنة
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون السمنة قد يكون تناول العسل قبل النوم قرار جيد , كونه خالى من الدهون تمامًا فإن تناول العسل قبل النوم سيساعد في تخفيف وزنك هو أيضًا طريقة سهلة وخالية من المتاعب فكل ما عليك فعله شرب كوب من الماء الدافئ مع بعض الليمون وكمية من العسل فيمكن أن تقلل من شحوم البطن بينما تتحكم أيضًا في السعال وأعراض أخرى للإلتهاب الشعبي والربو .
- نزلات البرد
يساعد تناول العسل قبل النوم على علاج نزلات البرد فيعمل على فتح الجيوب الأنفية ويسهل التنفس ويهدئ من إلتهاب الحلق ويمكن أن يساعد في تسريع عملية التعافي بشكل كبير .
طريقة تناول العسل قبل النوم :
إذا كنت لا تعرف كيف تتناول العسل قبل النوم , فإن كل ما عليك فعله هو تسخين كوب من الماء ثم أضف إليهم بعض قطرات من الليمون ثم أضف العسل , وتأكد من أنك لا تضيف العسل أثناء غليان الماء وإلا سيتم تدمير كل الفوائد الطبيعية الموجودة في العسل .
المراجع
