اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. فيتامين د هام لجسم المرأة ولذا يقدم لك “معلومات” اعراض نقص فيتامين د عند النساء لتتعرفى عليها وتعالجى المشكلة ..
اعراض نقص فيتامين د عند النساء ..
المصدر الرئيسى للحصول على فيتامين د هو الشمس و لذا لابد من التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومى لأن الجسم لا يخزن فيتامين د بل يحتاج إلى كمية مناسبة منه يوميا , فيتامين ضرورى لصحة الجسم و يؤدى نقصه عند النساء إلى عديد من المشكلات و لذا لابد أن تهتمى عزيزتى بحصول جسمك على الكمية اللازمة منه .
اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. ننصحك بمعرفتها ..
– الحالة المزاجية السيئة و الإصابة بالإكتئاب خاصة فى فترة الحمل لأن الطفل يأخذ إحتياجاتها من فيتامين د من الأم فيؤثر عليها .
– عدم النوم بشكل مستقر بل تصاب النساء بالأرق .
– ضعف الأسنان .
– خلل فى الغدة الدرقية .
– يمكن أن تصاب النساء بتشوهات فى عظام الحوض خاصة أثناء فترة الحمل .
– يسبب نقص فيتامين د صعوبات مختلفة أثناء الولادة .
– الشعور بالضعف العام و آلام العظام خاصة القدمين و الظهر .
– زيادة التعرق .
– الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات القلبية و تصلب الشرايين .
– إلتهابات الجيوب الانفية .
– مرض السكرى .
– سرطان الثدى .
إليك أسباب نقص فيتامين د عند النساء ..
– عدم التعرض بشكل كافى لأشعة الشمس لأنها المصدر الأول لفيتامين د .
– إتباع نظامى غذائى قاسى لا يمد الجسم بفيتامين د بهدف إنقاص الوزن .
– الإعتماد على أسلوب غذاء نباتى فعدم تناول اللحوم يؤدى إلى نقص فيتامين د لدى السيدات و لذا لابد من تناول اللحوم , الأسماك و الألبان بمشتقاتها .
– النساء التى تمتلك بشرة داكنة أكثر عرضه لنقص فيتامين د لأن زيادة صبغة الميلانين لديهن تؤدى إلى ضعف إمتصاص فيتامين د .
علاج نقص فيتامين د عند النساء .. حل مشكلة اعراض نقص فيتامين د عند النساء..
– الحرص على التعرض لقدر كافى من أشعة الشمس يوميا و ننصحك بالقيام بذلك فى الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس حيث تكون أشعة الشمس غير حارقة والبقاء لفترة حوالى 15 دقيقة .
– احرصى على تناول الأطعمة خاصة المنتجات الحيوانية لأنها تحتوى على فيتامين د مثل سمك التونة , الماكريل , السلمون , الجمبرى , الكافيار |, البيض و الألبان والكبد و غيرها من الأطعمة المفيدة .
– اللجوء إلى المكملات الغذائية و لكن بإتشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة و فترة تناولها .
فوائد فيتامين د للنساء ..
– يساعد النساء الحوامل فى الحفاظ على عظامهم و على عدم إصابتهم بتسمم الحمل و غيرها من المشاكل المرتبطة بهذه الفترة كما يساعد الأجنة نموها بشكل سليم .
– يعمل على تجديد البشرة و الحفاظ على نضارتها كما يمنع ظهور علامات الشيب المبكر كالتجاعيد .
– يعزز من عمل جهاز المناعة فيقى النساء من الإصابة بالعديد من الأمراض كسرطن الثدى , عنق الرحم و الجلد أو الإصابة بالألزهايمر .
– يقوى العظام لدى النساء لأنه يزيد من إمتصاص الجسم للكالسيوم .
– يساعد فى تقوية الأسنان و العظام .
– يقوى الشعر و يحميه من التساقط .
– يحد من إرتفاع ضغط الدم .
– يقلل من إلتهاب المفاصل الروماتويدى .
– يدعم صحة الأوعية الدموية .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
