فوائد الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص فيتامين سي .. تخلص من نقص فيتامين سى …….

اعراض نقص فيتامين سي .. عزيزى القارئ يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات وأشهرها أيضا للأشخاص العادية هو فيتامين يذوب فى الماء .

اعراض نقص فيتامين سي ..

اعراض نقص فيتامين سي ..

اعراض نقص فيتامين سي ..

يرتبط فيتامين سى بشكل كبير بصحة الجهاز التنفسى كما أن به مضادات للأكسدة وهو فيتامين ضرورى لنمو الجسم بشكل سليم .

يؤدى نقص فيتامين سي إلى الإصابة بمرض الاسقربوط وهو من الأمراض النادرة التى ينتج عن الإصابة بها ضعف فى الشعيرات الدموية ويصاب به الأطفال نتيجة لسوء التغذية كما يصاب به الكبار .

اعراض نقص فيتامين سي .. آثر نقص فيتامين سى ..

اعراض نقص فيتامين سي .. آثر نقص فيتامين سى ..

– ضعف الجهاز المناعى للإنسان مما يعرضه إلى العديد من الأمراض خاصة نزلات البرد والسعال وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسى .

– عدم إلتئام الجروح بشكل سريع وسليم .

– الإصابة بنزيف فى اللثة وضعف عام بالعظام .

– الشعور بخمول وضيق فى التنفس .

– ظهور كدمات على الجلد .

– الإصابة بكسور فى العظام .

– الشعر الجاف المتقصف .

– إلتهاب أو نزيف فى اللثة .

– خشونة الجلد .

– إلتئام الجروح ببطء .

– ظهور الكدمات .

– إرتفاع ضغط الدم .

أمراض المرارة والسكتة القلبية وتصلب الشرايين .

تعرف على أسباب نقص فيتامين سى ..

تعرف على أسباب نقص فيتامين سى ..

– عزيزى القارئ عليك أن تعلم أن الجسم لا يخزن فيتامين سى به بل لابد من تناول الكمية الكافية للجسم يوميا عن طريق الأطعمة الغنية به فإن لم يحدث ذلك سيعانى الجسم من نقص به .

– الأشخاص تحت خط الفقر خاصة من الكبار فى السن والأطفال نظرا لتعرضهم لسوء التغذية .

– الأطفال الذين يرضعون صناعيا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سى .

– تقلل السجائر من فيتامين سى .

– مدمنى المشروبات الكحولية .

علاج اعراض نقص فيتامين سي .. تعرف على الكمية التى يحتاج إليها الجسم يوميا ..

عزيزى القارئ تختلف الكمية التى يحتاجها الإنسان على حسب السن ولكن متوسط الكمية اللازمة يوميا حوالى 40-60 ملليغرام.

وعلى الرغم من أن فيتامين سى له الكثير من الفوائد على الجسم ولكن لابد من عدم الإفراط فى تناوله لأن الجرعات الزائدة منه مثل 2 جرام قد تؤدى إلى تراكم الحصوات فى الكلى وتسبب الإسهال ولذا ننصح بالأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلة للإصابة بحصوات الكلى أن يستشيروا الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لفيتامين سى .

إليك أهم مصادر فيتامين سى ..

إليك أهم مصادر فيتامين سى ..

يتواجد فيتامين سى فى العديد من الأطعمة كالخضراوات والفواكه الطازجه مثل البرتقال , الليمون , الجوافه , الكيوى , البابايا , الجريب فروت , الاناناس , المانجو , البطيخ , التوت , الفراولة , الطماطم , الخردل , الكرنب , البطاطا الحلوة , اللفت , القرنبيط والبروكلى .

كما تتواجد المكملات الغذائية التى تحتوى عليه وتتوافر المكملات الغذائية فى صورة منفردة أو مع فيتامين B أيضا ومتوفرة على شكل كبسولات أو أقراص تحتوى على حوالى من 25-1500 ملليغرام أما المسحوق فيتوافر فى زجاجة تحتوى على حوالى 100-500 غرام .

تعرف على فوائد فيتامين سى ..

تعرف على فوائد فيتامين سى ..

– يحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة ولذا فهو ضرورى لصحة الشعر والبشرة ويساعد فى التخلص من الشوارد الحرة بالجسم .

– تناول كمية كبيرة من فيتامين سى تزيد من صحة الجسم خاصة وتحميه من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين .

– يساعد فى عملية إمتصاص الحديد من النباتات .

– الحماية من أمراض العين كعتامة عدسة العين .

– الوقاية من السرطان .

– الوقاية من آلام وإلتهابات المفاصل .

– يساعد بشكل أساسى فى تكوين الكولاجين بالبشرة فيحافظ عليها .

– يساعد فى نمو العظام والأوعية الدموية بشكل سليم ويحافظ عليها .

– يزيد من المناعة خاصة ضد نزلات البرد لأنه مضاد للهيستامين فيقلل من حدة البرد ويتحكم فى الحساسية التى تسببه فيساعد فى العلاج منه .

– يساعد فى علاج الربو , حب الشباب , الألزهايمر , الإكتئاب , أمراض القولون , السكرى وإدمان الكحوليات والمرارة .

– يحمى الجلد من ضرر الجذور الحرة الناتجة عن تعرضه للأشعة فوق البنفسجية .

– يحافظ على الأسنان .

– يعمل على خفض مستوى الرصاص بأجسادنا لأن الرصاص له سمية ويؤدى للعديد من المشاكل السلوكية خاصة للأطفال فيؤدى إلى صعوبات فى التعلم وإنخفاض فى معدل الذكاء وفشل كلوى وإرتفاع فى ضغط الدم لكبار السن .

– يساعد فى عدم تراكم السكر وتحويله إلى دهون .

تعرف على فوائد فيتامين سى للشعر .. ننصحك بمعرفتها ..

يلعب فيتامين سى دور مهم للجلد والشعر ولذا يدخل فى تحضير العديد من منتجات العناية بالشعر وإليه أهم فوائده :

– نمو الشعر , يعمل فيتامين سى على تحسين نمو الشعر فمن يتناول كمية كافية من فيتامين سى يحصل على شعر قوى وصحى .

– القضاء على قشرة الرأس , يساعد فيتامين سى على القضاء على البكتيريا الموجودة بفروة الرأس والتى تساعد فى تكون قشرة الرأس التى تؤدى لتلف بصيلات الشعر وتمنع نموه بشكل سليم كما أن به مضاد للفيروسات تساعد فروة الرأس الجافة.

– توقف تساقط الشعر , يحافظ فيتامين سى على الشعر من التساقط لأنه يساعد على التوازن الهرمونى السليم بالجسم .

– يحسن الدورة الدموية فى فروة الرأس فيزيد من سمك الشعر .

– القضاء على إضطرابات الشعر لأنه يقوم بتغذية الشعر كما يكافح الثعلبة والصلع لدى الرجال .

– يمنع الشيخوخة المبكرة المتمثلة فى ظهور شعر أبيض مبكرا فهو يحافظ على اللون الأصلى للشعر .

المراجع..

المصدر1:من هنا

المصدر2:من هنا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اترك تعليق