اعراض نقص فيتامين ج .. يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان للقيام بوظائفه لأنه يلعب دور هام فى الكثير من العمليات الحيوية .
اعراض نقص فيتامين ج ..
اعراض نقص فيتامين ج .. لا يفوتك التعرف عليها ..
عزيزى القارئ إن كان جسمك يعانى من نقص فى فيتامين ج فستظهر بعض الأعراض التى تدل على ذلك وإليك أهمها للتعرف عليه وعلاجه :
– تكسر الأظافر بشكل ملحوظ .
– تدهور حالة الشعر لأنه فيتامين ج يعمل على الحفاظ على مادة الكولاجين الهامة التى تقوى الشعر و لذا عندما يحدث نقص له يتساقط الشعر .
– ظهور الكدمات فى الجسم دون التعرض إلى أى إصابات و ذلك نتيجة لنقص فيتامين ج و لذا لابد من الحصول على القدر الكافى منه لإصلاح الخلايا والشفاء من الكدمات .
– تورم باللثة , لأن فيتامين ج يعمل على الحفاظ على صحة اللثة و لذا عند إنخفاض مستوياته ربما يصاب الشخص بتورم أو نزيف باللثة و يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة باللثة كالإسقربوط .
– جفاف البشرة , فيتامين ج يعمل على خلق بشرة ناعمة و صحية و لذا عند نقصه نلاحظ جفاف بالبشرة و ظهور علامات تقدم بالعمر .
– الآم بالجسم , يؤدى نقصه إلى الشعور بآلام مختلفة بالجسم كألم المفاصل والغضاريف لأنه يعمل على تقويتها و حمايتها من الضعف .
– الشعور بالتعب بشكل واضح نظرا لإنخفاض الطاقة و عدم القدرة على القيام بالوظائف الجسمانية .
– الإصابة بأمراض الأوعية الدموية , يسبب أمراض الشرايين و عدم القدرة على التخلص من السموم الموجودة بالجسم .
– الشعور بالتقلبات المزاجية , لأن الجسم لا يستطيع التحكم فى الهرمونات التى تؤثر على الحالة المزاجية بدونه .
– العدوى , عندما تصبح مناعة الجسم ضعيفة و الجسم عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة فذلك دليل على نقص فيتامين ج .
– حدوث نزيف بالأنف بشكل متكرر من أهم أعراض نقص فيتامين ج لأن الاوعية الدموية الموجودة بالأنف تصبح أكثر هشاشة فتتعرض للنزيف .
– خشونة بالجلد , نقص فيتامين ج يؤدى إلى نقص إنتاج الكولاجين و هو بروتين هام للمحافظة على صحة أنسجة الجسم كالبشرة و العظام و المفاصل و الشعر و لذا يتعرض الإنسان لخشونة بالجلد كما يمكن أن يتسبب نقصه فى الإصابه بالأمراض الجلدية كمرض تقرن الجريبات الشعرية بسبب تراكم الكيراتين بمسامات الجلد فيظهر طفح جلدة و غالبا ما يحدث بعد الإصابة بالنقص بفترة 3 شهور .
– شعر الجسم متعرج , نقص فيتامين ج يؤدى لنمو شعر الجسم بشكل متعرج نظرا لخلل فى بروتين الشعر و هذه من أكثر اعراض نقص فيتامين ج .
– إلتئام الجروح ببطء , نتيجة قلة إنتاج الكولاجين و ضعف المناعة .
– نقص الحديد .
– زيادة الوزن قد تكون مؤشر لنقص فيتامين ج لأن الفيتامين يعمل على حرق الدهون لإنتاج الطاقة و لذا يؤدى نقصه إلى تراكم الدهون و زيادة الوزن .
– آلام المفاصل , من أكثر اعراض نقص فيتامين ج شيوعا لأن الغضروف والمفاصل تتكون من الكولاجين الذى ينقص بنقص فيتامين ج و لذا يؤدى لتقليل المادة بين العظام و المفاصل فيؤدى إلى تورمها .
يصاب الإنسان بنقص فى فيتامين ج نتيجة لأسباب مختلفة كسوء التغذية أو غسيل الكلى والتدخين و الرضاعة الطبيعية أحد أسباب نقص فيتامين ج و لذا لابد من حصول الأم على الكمية اللازمة و النقص الحاد به لابد من معالجته .
إليك فوائد فيتامين ج ..
– يحسن من حالة الجهاز التنفسى لأنه يلين المجارى التنفسية .
– يساعد فى نمو العظام بشكل سيم .
– يقوى المناعة فيمنع ضرر الأجسام الغريبة .
– يقصضى على البكتيريا و الفيروسات .
– الحماية من الزكام و نزلات البرد فى فصل الشتاء .
– ضبط معدل ضغط الدم .
– ضبط الوزن و الحماية من السمنة المفرطة .
– الحصول على الطاقة .
– تنشيط الدورة الدموية نظرا لسهولة ذوبانه فى الماء .
– يحمى العين من الإصابة بالمياه الزرقاء .
– يمد الجسم بمادة الكولاجين اللازمة للعديد من العمليات .
– يقى من ظهور حب الشباب .
– يساعد على إمتصاص الحديد .
مصادر فيتامين ج ..
يتواجد فى الكثير من الأطعمة كالخضروات مثل البطاطا , الخردل , القرنبيط , الجزر , الورقيات , الفلفل الحلو والبندورة ويتواجد فى جميع أنواع الفاكهة ولكن تختلف نسبة من نوع لآخر وأهمها البرتقال , الليمون , الكيوى , الجوافة ,الاناناس , المانجا , الفراولة والتوت أما عن الحبوب فهى الشوفان والعدس ويتواجد فى العديد من المكملات الغذائية ويتواجد على شطل أقراص أو فوار .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
