فوائد فيتامين د .. فيتامين د مسئول عن أشياء كثيرة فى جسم الإنسان ويقدم لك “معلومات” فوائد فيتامين د ..
فوائد فيتامين د ..
أهم فوائد فيتامين د .. لا يفوتك معرفتها ..
علاج أمراض القلب , عزيزى القارئ تشير الدراسات أن فائدة فيتامين د فى الحد من أمراض القلب وبالتحديد تصلب الشرايين كما تفيد الدراسات بأن إنخفاض معدلاته عن الحد الطبيعى يؤدى للإصابة بنوبات قلبية وسكتة دماغية وأمراض آخرى قلبية و تفيد الأبحاث حتى بأن زيادة معدلات فيتامين د عن الحد الطبيعى تلحق الضرر بالشرايين والقلب نتيجة زيادة الكالسيوم بمجرى الدم .
– تقليل الوزن , عزيزى القارئ أثبتت الدراسات أن من يعانى من السمنة المفرطة فى الغالب لديه نقص كبير فى فيتامين د لأن الدهون تعمل على حبس الفيتامين وأشارات الدراسات أن إتباع حمية غذائية بالإضافة لتناول فيتامين د يساعد فى التخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم صحى بشكل أكبر .
– يساعد فيتامين د على إمتصاص العناصر الغذائية , الفسفور و الكالسيوم مما يؤدى إلى تقوية العظام و المناعة .
– يقلل من هشاشة العظام التى بدورها يمكن أن تسبب فى ضعف العضلات .
– يوزان من تواجد الكالسيوم فى الجسم و يمنع حدوث إلتهاب المفاصل .
– يعمل على تنظيم ضغط الدم .
– يقلل من الآلام الجسم كما يحد من تقلص العضلات و يقلل التوتر و الإجهاد .
– يقلل من إلتهابات الجهاز التنفسى .
– يساعد فى إفراز الأنسولين و لذا فهو مفيد لمرض السكرى .
– يقاوم الإكتئاب و المشاعر السلبية .
– الحماية من تسمم الحمل لأنه يحسن وظائف الكلى .
– يساعد فى علاج الكثير من الأمراض .
– يحد من الإصابة بالسرطان لأنه يساعد فى السيطرة على تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعى و لذا فالأشخاص الذى لديهم كميات معتدلة منه أقل عرضة للإصابة بالسرطان من الأشخاص الذين يعانون من نقص به .
– يساعد على فقد الوزن بنسبة كبيرة .
– يقى من نزلات البرد .
– يحسن الإبصار لدى الأطفال و يمنع قصر النظر .
– يقلل من إحتمالات الإصابة بالتصلب .
– يساعد على تنشيط الدماغ .
– يقلل من أعراض الربو و التعافى من السل .
– يحسن القوة العقلية فيقوى الذاكرة .
– تقليل إحتمالات الإصابة بالكسر لكبار السن .
– مكون هام للأطفال حديثى الولادة لأنه يقوى جهاز المناعة لديهم و يحافظ على النمو السليم .
– يقلل من الإصابة بالزهايمر .
– ينظم ضربات القلب .
– يقى من الروماتيزم .
– يزيد من إمتصاص الفسفور .
– الاطفال الذين يمتلكون نسبة كافية من فيتامين د أقل عرضة للإصابة بمرض السكر فى المستقبل .
تعرف على فوائد فيتامين د للبشرة ..
– فيتامين د2 ود3 من أكثر الفيتامينات فائدة للبشرة .
– الكريم الذى يحتوى على فيتامين د فعال لعلاج الصدفية .
– يعالج أضرار البشرة كحب الشباب و الإلتهابات .
– يحتوى فيتامين د على خصائص قوية بها مضادات للإلتهابات فتجعله فعال للحروق و إصابات الجلد أو تليفه وعلاج علامات تمدد الجلد و لذا يتم إضافة فيتامين د لمعظم علاجات البشرة .
– يمنع تليف البشرة و شيخوختها المبكرة لوجود خضائص مضادة للأكسدة به .
– يساعد فى علاج الاكزيما .
إليك فوائد فيتامين د للشعر ..
– يساعد الشعر فى النمو بشكل قوى و كثيف .
– يحمى من تساقط الشعر و لذا فهو يتواجد فى البصيلات الصحية .
– يقلل من الإجهاد و الإكتئاب و هما أهم أسباب سقوط الشعر .
– يعمل على تحفيز نمو الشعر فى وقت أسرع .
– تنظيم دورة بصيلات الشعر .
مصادر الحصول على فيتامين د .. فوائد فيتامين د ..
– التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميا يعتبر من أهم مصادر الحصول على فيتامين د .
– مصادر غذائية كزيت كبد السمك , الكبدة , الحليب , الزبدة , صفار البيض وغيرها من المصادر الغذائية الهامة .
و إنخفاض مستويات فيتامين د قد تؤدى إلى الإصابة بأزمات قلبية بل و الوفاة المبكرة و قد يؤدى إلى الكساح لدا الأطفال وربما يتطور الأمر ليصل لتشوهات فى العظام و ضعف بالعضلات و يزيد من مشكلة الربو و يجعل الإنسان أكثر عرضه للإصابة بالسرطان كما يسبب إرتفاع فى معدلات ضغط الدم ويزيد فرصة الإكتئاب ومن العوامل البيئية التى تؤدى لنقص فيتامين د التلوث , وعدم التعرض لأشعة الشمس .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
