فوائد فيتامين هـ .. فيتامين هـ واحدا من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ويقدم لك “معلومات” فوائد فيتامين هـ ..
فوائد فيتامين هـ ..
إليك فوائد فيتامين هـ للشعر والبشرة .. تعرف عليها ..
– يساعد فى تأخير ظهور التجاعيد لأنه يزيد من إنتاج الجسم لمادة الكولاجين فيزيد من مرونة الجسم .
– يعمل على تجديد خلايا البشرة ويعطيها منظر صحى .
– يزيد من قوة الأظافر كما يرطب الجلد الموجود حولها ويحميه من الجفاف .
– علاج فعال لحروق الشمس لأنه يعالج الطبقة السطحية ويقوم بتقشيرها لإعادة تجديدها ويرجع لها لونها الطبيعى فى أسرع وقت .
– يساعد فى علاج مشكلة تقصيف الشعر الناتج عن الجفاف أو تكرار الصبغ أو بسبب علاجه كيميائيا .
– يعمل فيتامين هـ على زيادة بريق ولمعان الشعر .
– ينشط الدورة الدموية فى فروة الرأس .
– يساعد فى ترطيب الشعروترطيب الجذور ويحفز إنتاج الدهون الطبيعية بكميات مناسبة .
– يؤخر ظهور شيب الشعر .
– يزيد من طول الشعر .
ولذا ننصحك عزيزى القارئ بإستخدام كبسولات فيتامين هـ للشعر والبشرة وعليك بوضع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع الكبسولة لوضعها على الشعر أما البشرة فيوضع عليها الفيتامين مباشرة .
تعرف على فوائد عامة لفيتامين هـ .. ننصحك بمعرفتها ..
– مضاد فعال للأكسدة فيحمى الجسم من الإصابة بالسرطان أو من إستنشاق المواد الضارة .
– يعزز و يقوى جهاز المناعة فيساعده فى مواجهة الأمراض .
– يساعد فى منع تجلط الدم .
– يمنع إنقسام الخلية بشكل شاذ فيحمى من السرطان .
– يعتبر مسكن قوى للآلام .
– يقلل من مستوى الكوليسترول فى الدم .
– يقلل من الشيخوخة .
– يقلل من إصابات العظام , إلتهابات المفاصل وهشاشة العظام .
– يحمى من الإصابة بمرض الزهايمر .
– يقوى الذاكرة والتركيز .
– معالجة الإضطرابات العصبية .
– يعالج إضطرابات الحركة .
– يعالج الأنيميا .
– يعالج مرض ثلاسيميا بيتا الذى يصيب الأطفال و هى أنيميا البحر المتوسط .
– تعطى كبسولات فيتامين ثلاسيميا بيتا لمن يعالجون بالعلاج الكيميائى للسرطان.
– تعطى كبسولا فيتامين فى حالات غسيل الكلى .
– يزيد من فرص الإنجاب .
– يعالج إلتهابات الجلد .
– التقليل من مضاعفات العمليات الجراحية .
– يقلل من خطر الإصابة بالسكرى و الجلطات و يقلل نسبة السكر بالدم .
– يدخل فى علاج التشنجات و الصرع و يعالج الإرهاق المزمن .
– يدخل فى علاج إضطراب فقد إنتظام الحركة المعروف بإسم الرنح الجينى .
– علاج فقر الدم .
– يساعد فى علاج نقص نشاط الإنزيم G6PD الذى يعرف بإسم الفوال .
– يزيد من فرص الخصوبة .
– يدخل فى علاج مرض هنتنغتون .
– يدخل فى علاج الإلتهابات الجلدية مقل الورم الجبيبى الفطرانى .
– يساعد فى الشفاء بعد إجراء عملية الليزر بالعين .
إليك أعراض الإصابة بنقص فيتامين هـ ..
عزيزى القارئ من الصعب الإصابة بنقص فيتامين ه لانه يوجد فى الكثير من الاطعمة ولكن نظرا لبعض الظروف الصحية والامراض فقد يصاب الشخص به وإليه أعراضه :
– صعوبه فى المشى والتوازن .
– ألم وضعف فى العضلات .
– إضطرابات بصرية .
– الشعور بالضعف والإعياء العام .
وننصحك بالحرص على تناوله من مصادره الطبيعية فى الطعام عن إستخدام كبسولاته التى يمكن ان تسبب زيادة كميتها فى حدوث بعض الأرضرار .
ومن الجدير بالذكر أن الإحتياجات اليومية لفيتامين ه فى الجسم تختلف بإختلاف العمر فنجد ان العمر من 1-3 يحتاج 6 ملليغرام فى اليوم أما عمر 4-8 سنوات فيحتاج 7 ملليغرام وعمر 9-13 يحتاج 11 ملليغرام وعمر 14 سنة وأكثر يحتاج 15 ملليغرام فى اليوم .
أغذية تحتوى على فيتامين هـ .. تعرف عليها ..
يتواجد فيتامين هـ فى المكسرات , الزيوت النباتية كزيت الزيتون والذرة ويتواجد فى الأسماك خاصة السردين والتونة والحبوب الكاملة والفواكه كالكيوى والافوكادو أما الخضراوات فنجده بالخضراوات الورقية والبقوليات كالبروكلى , الخس , الكرنب , البقدونس , السبانخ , فول الصويا والبازلاء إلى جانب الكبد والبيض وغيرهم من الإغذية الهامة لجسم الإنسان .
تعرف على موانع إستخدام فيتامين هـ ..
– يمنع إستعمال كبسولات فيتامين هـ فى حالة الحمل و الرضاعة و لكن لابد من توافره بالكميات اللازمه فقط و لابد من تجنب تناول جرعات كبيرة منه فى بداية الحمل لأنه يؤثر سلبا على الجنيين ولا يجب إعطائه للرضع بكميات كبيرة .
– لابد من عدم تناول دون رقابة طبية فى حالة عملية توسيع شرايين القلب سواء قبل العملية أو بعدها .
– مرضى السكر لا يجب تناوله بجرعات عالية لانه قد يسبب فشل لعضلة القلب .
– النوبات القلبية , لأنه يرفع من حدة الوفاة و لذا على الأشخاص التى تحدق لهم نوبات قلبية عدم تناوله بكثرة .
– الأشخاص التى تعانى من نقص فيتامين K عليهم ألا يتناولوا فيتامين هـ لانه يزيد من سوء تخثر الدم .
– إلتهاب الشبكة الصباغى , يزيد من سرعة فقدان البصر للمصابين بهذا الإلتهاب .
– إضطرابات النزيف , لابد من تجنب تناوله فى هذه الحالة لأنه يزيد من الحالة .
– سرطان الرأس والرقبة , يزيد من فرصة عود هذه الأمراض إذا تم تناوله بمقدار 400 وحدة باليوم .
– سرطان البروستاتا , على الأشخاص المصابين به تجنب تناوله .
– السكتات الدماغية , الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضى عليهم بالحرص فى عدم تناوله لانه يزيج منها .
– العمليات الجراحية , الجرعات العالية من فيتامين هـ تؤدى لخطر النزيف بعد العمليات الجراحية ولذا لابد من التوقف عنه قبل العملية بحوالى أسبوعين على الأقل.
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
