تسبب الدورة الشهرية آلاماً وأوجاعاً شديدة ، وتختلف هذه الآلام من امرأه لأخري ، فيأتي الآلام في مناطق مختلفة في الجسم وليس في مكان واحد فقط ، ومن لا تتساءل كيف أتخلص من الم الدورة الشهرية ؟، ففي هذا المقال سوف نتعرف علي طرق التخلص من الالم .
كيف أتخلص من الم الدورة الشهرية
كيف أتخلص من الم الدورة الشهرية ، الدورة الشهرية تعني مجموعة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسم الإنسان في منطقة المبيض والرحم عند النساء ،لكي يتم عملية التكاثر فتنتج البويضات وتجهز الرحم للحمل .
التغيرات لا تحدث فقط في الرحم والجهاز التناسلي بل في الأجهزة الحيوية الآخري ، كما أنها تسبب الكثير من الآلام في الجسم ، لذلك يتسأل النساء حول كيف أتخلص من الم الدورة الشهرية .
الزنجبيل
الزنجبيل من الطرق التي تعمل علي تخفيف آلام الدورة الشهرية ، لأنه يحتوي علي الكثير من المنافع الطبية ، فهو يعمل علي تخفيف الآلام من خلال معالجة القئ والغثيان ،
وأثبت الابحاث العلمية أن تناول 250 غم من الزنجبيل أربع مرات لمدة ثلاثة أيام ، يعادل مفعول المسكنات ومن أمثلة المسكنات هي : الميفامينيك والإيبوبروفين ، بالإضافة إلي ذكره في القرآن الكريم فقال الله تعالى:” يُسْقَوْنَ فِيهَا كَأْساً كَانَ مِزَاجُهَا زَنجَبِيلاً “.
طريقة تحضيرة إحضار كوب من الماء المغلي وإضافة إليه معلقة من الزنجبيل المبروش ويتم تقليبه جيداً ونتركه لمدة 10 دقايق منقوعاً ثم يصفي ونضيف إليه العسل ويتم تكرار هذه الوصفه ثلاث مرات في اليوم .
الفواكة الحمضية
من أبرز طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية هي تناول الفواكة الحمضية ، فهي من الفواكة المحبوبة لدي الكثير من الناس ، لما تمتلكه من فوائد عديدة المفيدة لجسم الإنسان ، ومن أمثلة هذه الفواكة هي :
البرتقال : الذي يحتوي علي فيتامين c ويتميز بمذاقة الرائع ، وهو من أهم المكملات الغذائية في جسم الإنسان
الليمون : الذي يعمل علي طرد السموم من جسم الإنسان بالإضافة إلي احتوائه علي الباتاسيوم والمغنسيوم وفوائد آخري عديدة .
اليوسفي : يعمل علي وقاية الجسم من الأمراض وتخفيف آالام الدورة الشهرية لإحتوائه علي فيتامين c ، وغيرهم من الفواكة الحمضية .
خل التفاح
لخل التفاح استخدامات كثيرة منها تخفيف الم الدورة الشهرية ، بالإضافة إلي فوائدة الكثيرة لتغذية الجسم ، فيحتوي علي كمية كبيرة من عنصر الكاليسون ، وعنصر البوتاسيوم ، ومن أهم فوائدة هي إزالة الكسل والخمول من الجسم ويساعد علي الحركة ، والنشاط الجسدي .
يتم تحضيره من خلال وضع معلقتين من خل التفاح في ماء ثم نتناوله مرتين كل يوم .
البابونج
للبابونج فوائد كثيرة أهمها التقليل من آلم الدورة الشهرية ، فهو من الأعشاب الطبيعية التي تفيد الجسم ، ويعالج المغص الناتج عن الدورة الشهرية ، والأمراض التي تسبب التقلصات ، وعلاج مشاكل اضطرابات المعدة والغثيان والقئ .
يتم تحضيره من خلال وضع معلقة كبيرة من البابونج في كوب ماء ساخن ونتركه منقوعا لمدة 10 دقايق ، ثم تصفيته ويقدم بعد ذلك للشرب بشرط تناوله قبل وجبات الطعام ، وتكرر هذه الوصفة 3 مرات يومياً .
الشمر
فللشمر فوائد عديدة منها تخفيف الم الدورة الشهرية ، كما أنه يحتوي علي العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، كما أنه يعالج المغص الناتج عن الدورة الشهرية ، وألم البطن ، ويعالج آلام المعدة وسوء الهضم وتقلصات المعدة والانتفاخ .
يتم تحضيره من خلال وضع بذور الشمر في كوب ماء مغلي ثم نتركه لمدة ربع ساعه ويتم تصفيته ويقدم للشرب يومياص لمدة لا تقل عن شهر ، وهناك طريقة آخري أسهل هي مضغ بذور الشمر يومياً .
طرق أخري للتخلص من الم الدورة الشهرية
- البقاء في مكان دافئ ، فالدفئ يساعد في تخفيف الآلم .
- ممارسة الرياضة فهي تفيد الجسم بشكل عام وتخفيف الالم .
- الحصول علي قدر كبير من الراحة ومد ظهرك مع ثني ركبتيك فهو يساعد في تقليل المغص والتقلطات .
- وسائل منع الحمل من الممكن ان تزيد من نزيف الدم فننصح باستشارة الطبيب في هذه الحالة .
- محاولة السيطرة علي القلق والتوتر الناتج عن الدورة الشهرية لأنه يزيد من ألمها .
- عدم تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ في البطن مثل : الأطعمة المالحه والدهنية .
- اسمعي بعض الموسيقي الهادئة .
- ممارسة نشاطك المفضلة .
- تناولي التوت الأحمر وبذور الكتان والحليب .
- تقليل كميات الملح في الطعام .
- البعد عن السكريات في الطعام .
- ابتعدي عن تناول المسكنات باستمرار .
- الابتعاد عن التدخين لأنه يسبب الكثير من المشاكل .
- أكل الكثير من الفواكة والخضروات .
- الإكثار في تناول الفيتامين ب مثل البيض والحليب .
- تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية .
- تناول الأشياء الدافئة بكثرة .
