فوائد أكل الفيتامينات هو ما سنتحدث عنه اليوم، فجميعنا نعرف اهمية الفيتامينات للصحة والجسم بالكامل وعلى الرغم من اختلاف انواع الفيتامينات الي ان كل نوع منها يقوم بوظيفة مهمة في الجسم لذلك سنقدم اليكم هذا المقال لنتعرف علي فوائد أكل الفيتامينات تابعوا معنا.
فوائد اكل الفيتامينات
تشمل الفوائد الصحية للفيتامينات قدرتها على الوقاية من الأمراض المختلفة وعلاجها بما في ذلك مشاكل القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول واضطرابات العين والجلد، ومعظم الفيتامينات تسهل العديد من آليات الجسم وتؤدي وظائف لا يمكن القيام بها من قبل أي مغذيات أخرى.
قائمة الفيتامينات الأساسية:
من فوائد أكل الفيتامينات :فيتامين (أ) أو ريتينول:
مفيد في علاج اضطرابات العين، حب الشباب، اضطرابات الجلد، والالتهابات، فضلا عن تسريع عملية الشفاء من الجروح، كما أنها جيدة أيضًا لمنع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، باعتباره كاروتينويد، فإنه يساعد أيضا على تحسين صحة شعرك أيضا.
فيتامين B1 أو الثيامين:
فوائد أكل الفيتامينات
يمكن أن يمنع مرض البري بري، وأمراض القلب، وعسر الهضم مع تعزيز الجسم والتمثيل الغذائي، والدم الدورة الدموية، ونمو الدماغ، وهذا الفيتامين مع فيتامين B2 و B3، ضروري للمرضى المسنين الذين يحتاجون إلى تغذية إضافية وأولئك الذين هم يواجهون خطر كبير من الخرف أو مرض الزهايمر.
من فوائد أكل الفيتامينات : فيتامين B2 أو الريبوفلافين:
يساعد على علاج إعتام عدسة العين، واضطرابات الجلد، وفقر الدم، في حين أنه يحسن أيضا نشاط الجسم الأيضي، المناعة، والجهاز العصبي.
ويمكن لفيتامين B3 أو النياسين أن يقلل من الضعف، وعسر الهضم، واضطرابات الجلد والصداع النصفي واضطرابات القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكري والإسهال.
فيتامين B5 أو حمض بانتوثينيك:
يمكن أن يخفف التوتر، ويعالج التهاب المفاصل والالتهابات والاضطرابات الجلدية وشيب الشعر وارتفاع مستويات الكوليسترول.
فيتامين B6 أو البيريدوكسامين:
فوائد أكل الفيتامينات
مفيد في علاج مرض السكري والأكمام والتشنجات وغثيان الصباح والنزيف الطمثي المفرط والإجهاد والأرق ودوار الحركة ويرتبط أيضا مع خفض مستويات الحمض الاميني في الجسم.
يمكن لفيتامين B7 أو البيوتين:
علاج اضطرابات الجلد وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتعزيز صحة الشعر.
فيتامين B9 أو حامض الفوليك:
من فوائد أكل الفيتامينات : فيتامين B
هو أداة قوية جدا ضد فقر الدم وعسر الهضم ونمو الدماغ الغير طبيعي واضطرابات الجلد والنقرس في حين زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يرتبط بشكل رئيسي مع الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ويتم دراسته بشكل متزايد فيما يتعلق بتثبيط مستويات الهوموسيستين، وبالتالي الحماية ضد أمراض القلب التاجية.
فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين:
يمكن أن يقلل من الأعراض والآثار الجانبية لفقر الدم والتدخين والحمل واضطرابات الكبد واضطرابات الكلى وتقرحات الفم، وعند الجمع مع كميات كافية من B6 وحمض الفوليك، وB12 يصبح ضروري للدفاع ضد مختلف أمراض القلب، بما في ذلك السكتات الدماغية.
من فوائد أكل الفيتامينات : فيتامين C أو حمض الأسكوربيك:
يساعد في علاج اضطرابات العين المختلفة، السرطان الاسقربوط ونزلات البرد والعدوى السكري والإجهاد وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم اضطرابات الكلى والنزيف الداخلي، و القرحة القرنية والالتهاب والتسمم بالرصاص، مع تعزيز جهاز المناعة، كما تم ربطه مع الوقاية من التدهور المعرفي والأمراض الدماغية الوعائية، كما أن فيتامين ج هو أحد أقوى مضادات الأكسدة في جسمنا.
فيتامين (د):
يعالج الكساح والتهاب المفاصل وتسوس الأسنان ومرض السكري ويمنع هشاشة العظام، وهو مفيد جدا لإصلاح العظام، وتعزيز المناعة وخفض ضغط الدم، وقد تم ربط فيتامين (د) بشكل إيجابي لمنع أنواع مختلفة من السرطان، والتصلب المتعدد في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام.
وغالبًا ما يستخدم فيتامين د أو توكوفيرول للعناية بالبشرة بسبب خواصه المضادة للشيخوخة، و كطريقة لتحسين الدورة الدموية، والحماية من أمراض القلب والعقم وعطل الدماغ، كما أنه يعطي الإغاثة من أعراض انقطاع الطمث، وأعراض الدورة الشهرية المؤلمة، واضطرابات العين.
فيتامين ك:
هو فيتامين مهم جداً يمنع النزيف الداخلي، الانسداد المراري وهشاشة العظام وتدفق الدورة الشهرية وآلام الحيض، وتشمل فوائد اكل الفيتامينات في قدرته على تحسين تخثر الدم، ومنع تصلب الشرايين وحصوات الكلى.
قدمنا اليكم عبر السطور الماضية فوائد اكل الفيتامينات وجميع انواعها، قم بقراءة المقال جيدا حتي تتعرف علي هذه الفوائد.
