فوائد فيتامين سي الفوار رائعة جدا، حيث أن فيتامين سي فيتامين أساسي، بمعنى أنه لا يمكن أن ينتجه الجسم، ومع ذلك فإن لها العديد من الأدوار في جسمك وقد ارتبط بمزايا صحية مذهلة، ويوجد منه فيتامين سي الفوار، وهو قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك البرتقال، والفراولة، وفاكهة الكيوي، والفلفل الحلو، والقرنبيط، واللفت والسبانخ، ونستعرض في هذا المقال فوائد فيتامين سي الفوار المهمة جدا، ويرجى العلم بأن المدخول اليومي الموصى به لفيتامين سي هو 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال.
فوائد فيتامين سي الفوار
من مضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل من خطر الأمراض المزمنة:
- فيتامين سي الفوار هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية.
- مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة، يفعلون ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
- عندما تتراكم الجذور الحرة فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي، والتي ارتبطت بالعديد من الأمراض المزمنة.
فيتامين سي الفوار يساعد في معركة ارتفاع ضغط الدم:\
ما يقرب من ثلث البالغين لديهم مشكلة ارتفاع في ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم يجعلك عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم
وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين (سي) قد يساعد على خفض ضغط الدم في كل من مع ارتفاع ضغط الدم أو بدونه.
أيضا من فوائد فيتامين سي الفوار يحارب عوامل الخطر المرضية للقلب، والتي من المحتمل أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
مرض القلب هو السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، ومستويات عالية من الكولسترول “الضار” LDL، ومستويات منخفضة من الكولسترول الجيد “HDL” ومستويات الدهون الثلاثية .
يساعد فيتامين سي الفوار في تقليل عوامل الخطر هذه، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع هجمات النقرس:
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب حوالي 4٪ من البالغين إنه مؤلم بشكل لا يحتمل ويتضمن على التهاب المفاصل، خاصةً تلك الموجودة في أصابع القدم الكبيرة. الأشخاص الذين يعانون من النقرس يجربون تورم وهجمات مفاجئة وشديدة من الألم.
يساعد على منع نقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد:
الحديد هو عنصر غذائي مهم يحتوي على مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم،من الضروري لعمل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ومن المثير للاهتمام يمكن أن يساعد فيتامين سي الفوار في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي، يساعد فيتامين سي الفوار في تحويل الحديد الذي يمتص بشكل سيئ، مثل مصادر الحديد القائمة على النبات، إلى شكل يسهل امتصاصه.
يعزز مناعة:
من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء في تأدية وظيفتها بشكل أفضل، حيث أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي الفوار هو تعزيز مناعتهم
ويساعد فيتامين سي الفوار الجهاز المناعي في:
أولاً يساعد فيتامين سي الفوار في تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
في هذا المقال تناولنا فوائد فيتامين سي الفوار الصحية الرائعة، وعرفنا كم هي متنوعة ومثيرة للإعجاب، ولها العديد من المزايا المهمة لصحتنا وصحة أسرتنا وفي جميع الأحوال يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي المعلومات الواردة في هذا المقال لا تغني عن ذلك.
