فوائد شرب الماء ، ستون بالمائة من وزن الإنسان مكونة من الماء، فالماء يدخل في كل الوظائف الحيوية الموجودة بجسم الإنسان ، عند قيام أجزاء الجسم بوظائفها تستهلك كميات من الماء ، و لذلك لابد من شرب كميات كبيرة من المياة والسوائل على مدار اليوم ، يجب تعويض كميات المياة المفقودة طوال اليوم حتى لا يتعرض الجسم للجفاف .
فوائد شرب الماء
بعض فوائد شرب الماء
يوجد عدد كبير من فوائد شرب الماء ومنها :
- الماء يمد العضلات بالطاقة ، مما يساعد على التخلص من ألام وإرهاق العضلات ، فعند وجود خلل في شرب الماء يحدث مشكلات كبيرة في العضلات بسبب نقص المعادن الموجودة بالجسم و التي يكون الماء هو المورد لها ، على الإنسان شرب كوبان من المياة قبل التمرين بساعة ونصف على الأقل مع المداومة على شرب المياة طوال اليوم ، حتى لا يعاني من أي نقص في المعادن بعد ذلك .
بعض فوائد شرب الماء
فوائد الماء للبشرة و الجهاز الهضمي
- البشرة ، عدم شرب كميات كبيرة من المياة يؤدي لجفاف البشرة والعمل على تشققها مع وجود مشكلات كبيرة بالبشرة ، لابد من الحفاظ على نضارة بشرتك وقوتها من خلال شرب كميات وفيرة من المياة ، عليك أن تقومي بشرب السوائل المختلفة و المياة ما لايقل عن عشرة أكواب باليوم لمد البشرة بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة بشرتك ونضارتها .
- الجهاز الهضمي ، يعمل شرب الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي للإنسان ، يمكنك أن تقومي بتناول كميات من المياة لتحسن من أداء الهضم في الإمعاء ، يمنع شرب المياة الإمساك وخصوصا بفترة الحمل فالإمساك يعتبر من المشكلات الرئيسية التي يعاني منها الحوامل .
- عند وجود البول بلون أصفر كالليمون فالإنسان لا يعاني من الجفاف ، في حال كون لون البول كعصير التفاح فالإنسان يعاني من الجفاف ، يجب أن يشرب الإنسان في اليوم الواحد حوالي 12 كوب من المياة للرجل و 9 أكواب للسيدة .
فوائد شرب الماء للكلى
- الكلى ، يساعد شرب كميات كبيرة من المياة على تنقية الكلى من الحصى و العمل على المحافظة على صحة الكلى وتنقيتها من الشوائب بشكل مستمر ، لذلك يجب شرب المياة بصورة يومية للحفاظ على صحة الكلى .
- الدماغ ، شرب المياة يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ، فقلة تناول المياة قد يسبب خلل في الذاكرة ويضعف التركيز بصورة كبيرة ، كما يزيد قلة شرب المياة من زيادة التعب و الإرهاق وحدوث الصداع بفصل الصيف .
فوائد الماء للمعدة
- سلامة المعدة ، وجود كميات من المياة كافية بجسم الإنسان يساعد على الهضم و يعالج عسر الهضم الشديد .
- الصداع ، يساعد الشرب على التخلص من الصداع من خلال تناول المياة الوفيرة باليوم الواحد ، فالسوائل عامة تساعد على التخلص من الصداع ، عليك شرب كميات من السوائل لمحاربة الصداع وأعراضه .
أهمية شرب الماء لإنقاص الوزن و الجلد
- التحكم في السعرات الحرارية ، من فوائد شرب الماء العمل على التحكم في كمية السعرات الحرارية الموجودة في جسم الإنسان ، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة ، يمكن أن يتم شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة فقط حتى يتم حرق السعرات الحرارية ، الماء من أهم السوائل التي تساعد على إنقاص الوزن.
- من يريد أن ينقص وزنه عليه أن يشرب كميات من المياة ، يفضل شرب المياة العادي الغير دافئ حتى يعمل على حرق السعرات أكثر ، يمكن تناول كميات من الفاكهة و الخضروات لأنهما يحتويان على كميات من المياة تعمل على حرق الدهون و تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، فالمياة تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون .
- محاربة التجاعيد ، شرب الماء يعمل على محاربة ظهور التجاعيد فهو يساعد على صحة الجلد وتجديد الخلايا بلبشرة مما يساعد على عدم ظهور التجاعيد و جعل البشرة نضرة ، يمكنك شرب السوائل والماء بإنتظام و تناول الفاكهة والخضروات الطازجة التي تزيد من صحة الجلد ، شرب الماء قبل وضع المرطبات يزيد من قدرة إمتصاص الجلد للمرطبات والكريمات المختلفة ، كما يخلص الماء الجسم من السموم التي توجد به .
المراجع
