فوائد النعناع لا تحصى تلك العشبة الخضراء الرائعة التي يمكن استخدامها طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق والأدوية أو يتم غليه مثل الشاي، وأيضا يستخدم زيت النعناع في معجون الأسنان واللثة والحلوى ومنتجات التجميل.
و النعناع تشير العائلة الخاصة به إلى مجموعة من حوالي 15 إلى 20 نوعا من النباتات، بما في ذلك النعناع الأخضر.
فوائد النعناع
النعناع لديه واحدة من أعلى القدرات المضادة للأكسدة من أي غذاء آخر، أيضا تعلم كيفية استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل مثل النعناع لإضافة نكهة عند الطهي يمكن أن يساعد أيضا على خفض كمية الصوديوم، وسنتعرض عبر السطور القادمة إلى فوائد النعناع الصحية الرائعة.
يعالج مشكلة القولون العصبي:
متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب في الجهاز الهضمي، ويتميز بأعراض في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتقلصات الشديدة في الأمعاء.
على الرغم من أن علاج القولون العصبي غالبا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية، إلا أن الأبحاث تظهر أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا، زيت النعناع يحتوي على مركب يسمى المنثول، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال آثاره المهدئة على عضلات الجهاز الهضمي، تلك أول فائدة من فوائد النعناع فلنكمل.
يقضي على رائحة الفم الكريهة:
يستخدم الناس علكة النعناع أو بعض مستخلصات النعناع هي بعض الأشياء التي يستخدمها الناس في محاولة منع أو التخلص من رائحة الفم الكريهة والمنفرة.
معظم هذه المنتجات يمكن أن تمنع رائحة الفم الكريهة لبضع ساعات، ومع ذلك فإنها تعمل على تغطية فقط سوء التنفس ولا تقلل من البكتيريا أو غيرها من المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة في المقام الأول.
سوف نجد من ناحية أخرى أن شرب شاي النعناع ومضغه من الأوراق الطازجة قد يكونان قادرين على إخفاء رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا، حيث أكدت الدراسات أن هناك تأثيرات المضادة للبكتريا لزيت النعناع.
النعناع يساعد في تخفيف عسر الهضم:
قد يكون من فوائد النعناع أنه فعالا أيضا في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم، قد يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن ينتقل إلى بقية الجهاز الهضمي، ولقد وجدت دراسات متعددة أن الطعام يمر من خلال المعدة أسرع عندما يأخذ الناس زيت النعناع مع وجبات الطعام، والتي يمكن أن تخفف الأعراض من هذا النوع من عسر الهضم.
يعمل على تحسين وظائف المخ:
بالإضافة إلى تناول النعناع، هناك اقتراحات تقول بأن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النبات وأهمها النعناع يمكن أن يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ، ولقد أظهرت دراسة شملت 144 شابًا أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل إجراء الاختبار أدت إلى تحسينات مهمة في الذاكرة، ووجدت دراسة أخرى أن شم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة وانخفاض مستويات الإحباط والقلق والإرهاق.
يعمل على التقليل من آلام الرضاعة الطبيعية:
عادة ما تصاب الأمهات المرضعات بالحلمات المتشققة والمؤلمة، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة للغاية، وقد أظهرت الدراسات أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية، في هذه الدراسات قامت الأمهات المرضعات بوضع أشكال مختلفة من النعناع على المنطقة المحيطة بالحلمة بعد كل تغذية. وعادة ما يستخدمون الزيت العطري بمفرده أو بالماء.
أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام ماء النعناع بعد الرضاعة الطبيعية كان أكثر فاعلية من استخدام حليب الثدي المعبر عنه في الوقاية من شقوق الحلمة، مما أدى إلى تقليل ألم الحلمة.
فوائد النعناع تحتاج إلى كتاب لسردها لأنها عشبة رائعة، والطبيعة دائما تحمل كل ما هو رائع، اكتفينا في هذا المقال بسرد بعض من فوائد النعناع التي تم إثباتها علميا، ويبقى العلم يكشف لنا المزيد من الأسرار.
