يعتبر الإنسان من أكثر الكائنات الحية عرضة للمرض، فكثيراً ما يُصاب بالإرهاق، والتعب، والألم، والصداع، وعسر الهضم، ومشاكل في البشرة والشعر، واختلال في عمل أحد الأعضاء؛ فجميع هذه الأمراض ناتجة عن مجموعة من السموم المتراكمة في الجسم. وهنالك الكثير من الأعضاء القادرة على تخليص الجسم من السموم؛ كالكبد، والرئتين، والكلى، والمرارة، ولكن بسبب وجود كم هائل من الملوثات في الوقت الحاضر، أصبح لا بد من اتباع طرق قادرة على تخليص الجسم من تلك السموم، وفي هذا المقال سنعرف كيفية تخلص الجسم من السموم.
مسببات السموم في الجسم
- الأشعة الناتجة من الأجهزة الخلوية، والتلفاز، والحاسوب.
- الدخان الناتج من المصانع، والسيارات، وحرق المواد البلاستيكية.
- بعض أنواع العقاقير الطبية.
- المنظفات الكيميائية التي تُستخدم بشكل يومي لتنظيف المنازل.
- تناول أطعمة تحتوي على كم هائل من الزيوت والدهون.
- تناول المشروبات الغازية، والكحول، والعصائر المصبوغة، والدخان، والأرجيلة.
- المواد الحافظة الموجودة في الكثير من الأطعمة المعلّبة والجاهزة.
أعراض الإصابة بالسموم
من الممكن الكشف عن وجود السموم في الجسم من خلال ظهور بعض الأعراض والعلامات على الجسم، والتي منها:
- الإمساك.
- رائحة الفم.
- الشعور ببعض الآلام في العضلات.
- التشنجات.
- زيادة الوزن.
- التعب.
- المزاجية.
- التعرق الزائد.
كيفية تخلص الجسم من السموم بطرق طبيعية
تتعدد الطرق المتبعة من أجل تنظيف الجسم من السموم طبيعيًا، ومن خلال الآتي سنوضح كيفية تنظيف الجسم من السموم طبيعيًا:
-
التوقف عن التدخين
قد يكون الإقلاع عن التدخين الخطوة الأكثر صعوبة، ولكن هذه الطريقة تعد من إحدى أهم الطرق المتبعة من أجل تنظيف الجسم من السموم طبيعيًا دون اللجوء إلى أيّ نوع من العلاجات الدوائية.
-
ممارسة اليوجا
إذا كان جسمكم قادراً على التعامل مع اليوغا بيكرام (Bikram) أو أي نوع من أنواع اليوغا الساخنة فهذا يمكن أن يكون شيء رائعاً لأي شخص ينظف جسمه للتخلص من السموم، فإبقاء الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة قد يساعد الجسم على طرد السموم بسرعة فائقة.أما إذا كنتم تفضلون إجراء اليوغا في درجة حرارة الغرفة إذًا فاليوغا العادية سوف تساعدكم على التدرب بشكل صحيح، والتعرق، وإخراج السموم، والتخفيف من التوتر، وتعزيز القلب والعقل، فإذا كان التدريب الذي اخترتموه قوي بشكل خاص مع وضعيات متغيرة كثيرة أخبروا مدربكم إذا كنتم ترغبون في تغيير وضعيات معينة.وذلك وفقًا لمستويات الطاقة اليومية الموجودة لديكم حتى تعتادوا على تنفيذ كل الوضعيات في التدريب.
-
خططوا لوجبات تحتوي على الألياف الغذائية
يجب عليكم الاعتياد على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ووجبات من الحبوب الكاملة، مثل: الأرز الكامل، والكينوا، حيث أن الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص في المرحلة التي يكون فيها جسمكم في مرحلة التخلص من السموم. ولإبقاء جسمكم في المسار الصحيح والتخلص من السموم ننصحكم بأن تناولوا مزيجاً من الألياف القابلة للذوبان، مثل:
- الفاصوليا.
- الشوفان.
- الألياف غير القابلة للذوبان، مثل الكالي (Kale).
- الجزر الطازج.
-
تناولوا العصائر
من الممكن أن تساعد العصائر على إدخال مواد مغذية أكثر إلى نظامنا الغذائي من: الخضار، والفاكهة الطازجة، وأفضل مكونات العصائر هي الآتية:
- الجزر.
- التفاح.
- الكرفس.
- الشمندر.
- الزنجبيل الطازج.
- الكالي.
- البقدونس.
- السبانخ.
-
دللوا أنفسكم في المنزل
دللوا أنفسكم في المنزل مع الكريمات والشموع العطرية وحتى البخور إذا كنتم تستمتعون بهذه الأمور، حيث أن خلق بيئة مدللة ومغذية نفسيًا في المنزل أو المكتب بشكل جزئي سوف تساعدكم على الحفاظ على الحياة الصحية التي بدئتم باتباعها، كما عليكم أن تفهموا أن هناك العديد من الطرق لإسعاد حواسكم بطريقة صحية من دون تناول الوجبات السريعة.
-
افركوا الجلد
يوصي العديد من أطباء المعالجة الطبيعية بفرك الجلد بالفرشاة مرتين في اليوم خلال عملية تنظيف الجسم السموم، ومرة واحدة على الأقل في اليوم على أساس منتظم، وذلك من خلال الآتي:
- شراء فرشاة مع مقبض يمكن إزالته حتى تتمكنوا من فرك ظهركم جيدًا.
- الفرك بشكل دائري كل الجسم، والوجه، والأذنان والرقبة وصولًا إلى أكف القدمين.
وذلك لأن فرك الجلد بالفرشاة قد يساعد على تنظيف الجلد ويشجع نمو الخلايا الجديدة، كما يجب عليكم إبقاء هذه الفرشاة جافة وبعيدة عن كل الفراشي الأخرى التي تستخدمونها في الحمام.
-
اشربوا الكثير من الماء
شرب المياه مهم جدًا لجميع الأعضاء للتخلص من السموم، ومع جميع الألياف الغذائية التي تحصلون عليها من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة فجسمكم يحتاج إلى الماء لمساعدته على التخلص من السموم والتأكد من أن أعضاءكم الداخلية تعمل بشكل صحيح، لذلك أبقوا قنينة كبيرة من المياه على طاولة المكتب وإلى جانبكم في المنزل واشربوا منها كل الوقت.
اقرأ أيضًا: أطعمة لتنظيف الكبد من السموم
