السيروتونين هو هرمون وناقل عصبي يشارك في وظيفة العديد من أجهزة الجسم المختلفة، لنقص هذا الهرمون عدة أعراض، بما في ذلك الحالة المزاجية السيئة ومشاكل النوم، قد يؤدي تناول الأدوية المضادة للاكتئاب المسماة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) إلى تحسين أعراض نقص هرمون السيروتونين
أعراض نقص هرمون السيروتونين
هرمون السعادة “السيروتونين”
- السيروتونين هو ناقل عصبي يرسل إشارات بين الخلايا العصبية، وتتمثل وظيفته الرئيسية في استقرار مزاجك وشعورك بالسعادة والرفاهية، كما أنه يساعد خلايا الدماغ والجهاز العصبي على التواصل ويلعب دورًا في الجهاز الهضمي ودورات النوم.
- يتكون السيروتونين من الحمض الأميني الأساسي التربتوفان، يجب أن يدخل هذا الحمض الأميني جسمك من خلال نظامك الغذائي، ويوجد بشكل شائع في الأطعمة مثل المكسرات والجبن واللحوم الحمراء.
- يمكن أن يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين، ويمكن أن يؤدي هذا إلى اضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب.
- لنقص السيروتونين عدة أعراض، بما في ذلك الحالة المزاجية السيئة وانخفاض جودة النوم، كما ربطت بعض الأبحاث نقص هذا الهرمون بالاكتئاب.
- ومع ذلك، إذا أصبحت مستويات الهرمون لدى الشخص مرتفعة للغاية من خلال استخدام الأدوية التي تزيد من السيروتونين مثل أدوية الاكتئاب، فقد يتطور لديهم متلازمة السيروتونين.
اقرأ أيضا: أعراض انخفاض البروجسترون
ما هو دور السيروتونين في الجسم
المزاج
- يمكن اعتبار تأثيرات السيروتونين في الدماغ “دور البطولة” في الجسم، نظرًا لأنه يساعد في تنظيم حالتك المزاجية، غالبًا ما يُطلق على السيروتونين اسم المادة الكيميائية الطبيعية للجسم “للشعور بالسعادة”.
- إن تأثير هذا الهرمون على الحالة المزاجية يجعله واحدًا من العديد من المواد الكيميائية في الدماغ، التي تعد جزءًا لا يتجزأ من شعورك العام بالرفاهية.
- إن تأثير الناقل العصبي على الحالة المزاجية، هو أيضًا السبب وراء كونه غالبًا هدفًا للأدوية التي تُستخدم لعلاج الاكتئاب، والقلق واضطرابات المزاج الأخرى.
الهضم
- يساهم هذا الهرمون في وظيفة الأمعاء الطبيعية، ويقلل من شهيتك أثناء تناول الطعام، يلعب الناقل العصبي أيضًا دورًا وقائيًا في القناة الهضمية.
- على سبيل المثال، إذا كنت تأكل شيئًا مزعجًا أو سامًا، فإن أمعاءك تستجيب عن طريق إنتاج المزيد من السيروتونين، تعمل “الجرعة” الإضافية من المادة الكيميائية على تحريك الطعام غير المرغوب فيه، وطرده من جسمك بسرعة أكبر.
مشاكل النوم
- يُعتقد أنه يؤثر على وقت ومقدار ومدى جودة نومك، السيروتونين لا ينظم هذه المهام وحده، تلعب النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين دورًا رئيسيًا أيضًا.
- هرمون الميلاتونين مهم أيضًا للمساعدة على جودة النوم، يحتاج الجسم إلى السيروتونين لصنع الميلاتونين، لذا فإن عدم وجود ما يكفي من الناقل العصبي (أو وجود الكثير منه) يمكن أن يؤثر على نمط ونوعية نومك.
كثافة العظام
- أظهرت الدراسات أن مستويات الهرمون قد تؤثر على كثافة العظام، تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من السيروتونين المنتشرة في الأمعاء قد تترافق مع انخفاض كثافة العظام وحالات مثل هشاشة العظام.
الوظيفة الجنسية
- بالإضافة إلى تغيير حالتك المزاجية، يمكن أن يؤثر السيروتونين أيضًا على تواتر وشدة المشاعر الجنسية لديك.
- يمكن لبعض مضادات الاكتئاب التي تزيد من مستويات السيروتونين أن يكون لها تأثير على الرغبة الجنسية، حيث ارتبطت مستويات الهرمون المرتفعة بانخفاض الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضا: أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون
أعراض نقص هرمون السيروتونين
- قد يعاني الشخص المصاب بنقص السيروتونين من عدم استقرار الحالة المزاجية، يساعد هذا الهرمون على تنظيم مجموعة واسعة من وظائف الجسم، بما في ذلك الرغبة الجنسية، والنوم، ووظائف المثانة والأمعاء، والمزاج.
- نظرًا لأنه يلعب دورًا مهمًا في الجسم، فقد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان انخفاض السيروتونين أو أي شيء آخر يسبب أعراضًا معينة.
- ارتبط انخفاض مستويات السيروتونين ببعض حالات الصحة العقلية، مثل اضطرابات المزاج، نظرًا لأن الهرمون يساعد في تنظيم الحالة المزاجية، فقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الهرمون من مزاج منخفض أو مزاج أقل استقرارًا دون فهم سبب ذلك.
- إذا استمرت الحالة المزاجية المنخفضة بسبب انخفاض مستويات الهرمون، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب.
- يمكن أن تُعزى اضطرابات القلق جزئيًا إلى انخفاض مستويات السيروتونين، على سبيل المثال، اضطراب الوسواس القهري، هو اضطراب قلق يستخدم فيه الفرد سلوكيات قهرية للتعامل مع أفكار القلق المتطفلة.
- الأشخاص المصابون بالفصام، وهي حالة قد يعاني فيها الأفراد من أفكار غير عادية، ويصابون بأوهام ويعانون من الهلوسة، مرتبطة بانخفاض مستويات السيروتونين.
- مشاكل الذاكرة: قد يعاني الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا من انخفاض مستويات السيروتونين.
- تغيرات النوم: يساعد السيروتونين على تنظيم النوم، الأشخاص الذين يشعرون بالتعب الشديد أو يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين قد يواجهون مشاكل في تنظيم السيروتونين.
- مشاكل الحركة: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستوى الهرمون من مشاكل في الحركة أو التوازن أو التنسيق.
علاج نقص السيروتونين
- يمكن أن تساعد الأدوية في علاج انخفاض مستوى السيروتونين، وتشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي نوع من مضادات الاكتئاب، تساعد هذه الأدوية الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من السيروتونين.
- التربتوفان هو لبنة بناء أساسية من السيروتونين، إذا كانت مستويات السيروتونين لديك منخفضة فقد تتمكن من المساعدة في زيادتها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الأحماض الأمينية.
- تتضمن بعض الأمثلة ما يلي: البيض، سمك السالمون، المكسرات والبذور، جبنه.
- قد يؤدي تناول المزيد من الكربوهيدرات أيضًا إلى زيادة مستويات التربتوفان، أظهرت الدراسات أن تناول المزيد من الكربوهيدرات مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، قد يساعد في وصول التربتوفان إلى الدماغ.
- المكملات: يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في استعادة مستويات السيروتونين الطبيعية، بما في ذلك: البروبيوتيك، أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك قد يساعد في زيادة مستويات التربتوفان في الدم.
- التعرض للضوء: لتحسين مستويات السيروتونين وتقليل أعراض الاكتئاب، يمكن أن يكون الضوء من الشمس أو من صندوق الضوء، أظهرت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس قد يساعد الجسم على تخليق السيروتونين عبر الجلد.
- ممارسة الرياضة بشكل كافٍ مهم للصحة العامة، يمكن أن يعزز أيضًا مستويات السيروتونين بشكل طبيعي، تؤدي التمرينات الرياضية إلى إطلاق مادة التربتوفان في الدم، مما يؤدي إلى إنتاج مادة السيروتونين.
