مشروبات تخفف من القلق وتزيل الصداع.. الطعام الصحي، والتمارين الرياضية المنتظمة، والحد من التوتر، والنوم الكثير، كلها استراتيجيات لنمط الحياة يمكن أن تقلل من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي والصداع، ولكن هل تعلم أن المشروبات يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من الصداع وعلاجه؟
مشروبات تخفف من القلق وتزيل الصداع
- يعتبر الجفاف سببًا شائعًا للصداع النصفي والصداع، ويمكن لبعض المشروبات أن تساعد في منع النوبات أو التحكم في الأعراض، تابع القراءة لتتعرف على المشروبات التي تساعد في الصداع، والمشروبات التي يجب تجنبها إذا أصبت بالصداع النصفي، وبعض مشروبات الصداع النصفي التي يمكنك تجربتها.
- يمكن أن تكون أعراض الصداع النصفي أو الصداع واسعة النطاق ومنهكة، الحساسية للضوء والصوت والرائحة، الغثيان والقيء والإمساك، ضباب الدماغ وآلام الرأس، وكلها طرق تسبب لك الصداع النصفي وتدمر يومك. لكنك، قد لا تحتاج إلى علاج الصداع الخفيف بأدوية باهظة الثمن أو بوصفة طبية. في كثير من الأحيان، يمكنك أن تجد الراحة في مطبخك الخاص مع هذه المشروبات للصداع.
الزنجبيل
- يوصف الزنجبيل بأنه إكسير للصداع، وهو علاج منزلي للراحة الفورية، حيث يساعد في تقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس، وبالتالي تخفيف الألم. ولأنه يحفز الهضم، فإنه يساعد أيضًا في تهدئة الغثيان الذي يحدث أثناء الصداع النصفي.
- هل تتساءل عن كيفية استخدام هذا المكون المعجزة كعلاج منزلي للصداع؟ انقع جذر الزنجبيل في الشاي، أو امزج أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وعصير الليمون واشربه، يمكنك أن تستهلك هذا مرة أو مرتين في اليوم.
- يمكنك أيضًا وضع عجينة من مسحوق الزنجبيل وملعقتين كبيرتين من الماء على جبهتك لبضع دقائق لتوفير راحة أسرع.
- وجدت دراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research في عام 2014 أن الزنجبيل علاج فعال للعديد من مرضى الصداع النصفي. بالنسبة للدراسة، قام 100 مريض بالصداع النصفي الحاد بشرب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في ماء دافئ أو تناول سوماتريبتان (دواء شائع للصداع النصفي) عندما تعرضوا لنوبة. كان كلا العلاجين فعالين بنفس القدر، وفقًا لتعليقات المرضى، وكان المشاركون على استعداد متساوٍ لمواصلة استخدام العلاج المخصص لهم.
النعناع
- بفضل رائحته المنعشة، يساعد النعناع على فتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع، كما يحتوي على المنثول الذي يساعد على تنظيم تدفق الدم في الجسم.
- النعناع علاج قديم آخر، تم استخدامه لتسكين اضطراب المعدة أو الغثيان، حيث يمكن أن يريح الأعصاب وتشنج العضلات في الأمعاء، إذ يعد اضطراب المعدة أمرًا شائعًا أثناء نوبة الصداع النصفي، وترتبط القناة الهضمية بالدماغ ارتباطًا وثيقًا، ويمكن أن يساعد تهدئة المعدة بالنعناع، اللذيذ مثلجًا وساخنًا، على تهدئة آلام الرأس أيضًا.
- كبديل تنفس بهدوء الرائحة في غرفة باردة ومظلمة، كما يمكنك أيضًا مزج 3 قطرات من زيت النعناع في ملعقة واحدة من زيت اللوز، أو إضافة القليل من الماء وتدليك الصدغين أو مؤخرة عنقك به، أو يمكنك وضع أوراق النعناع المهروسة على جبهتك.
الريحان
- يعد الريحان عشب قوي الرائحة يستخدم في علاج الصداع الطبيعي وله العديد من الفوائد المسكنة، حيث يعمل كمرخي للعضلات ويساعد على التخلص من الصداع الناتج عن توتر العضلات وشدها.
- يمكنك وضع 3 أو 4 أوراق ريحان طازجة في كوب من الماء المغلي وتركها تنضج، وأضف القليل من العسل واشرب ببطء. يمكنك أيضًا مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو استنشاق البخار بعد غلي الريحان في إناء من الماء.
الينسون
- يُعرف الينسون أيضًا باسم الأسبرين في العصور الوسطى لما له من خصائص طبية تساعد في علاج الصداع الناتج عن الصداع النصفي بشكل طبيعي.
- هذا العلاج القديم بسيط للغاية: فقط قم بنقع بعض الأوراق في ماء ساخن واحتفظ بها لبعض الوقت، ثم يمكنك شرب اليانسون عن طريق تصفية الماء في كوب وإضافة ملعقة من العسل، إذ يساعد هذا العلاج القديم أيضًا في منع الصداع.
ماء ليمون دافئ
- يعد شرب ماء الليمون الدافئ بعد الاستيقاظ من العادات الصحية القديمة، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ويساعد الجسم على تنظيف نفسه من الداخل إلى الخارج، كما يعمل حمض الستريك على تنشيط الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يبطئ أثناء نوبة الصداع النصفي، فقط أضف ملعقة من العسل للحصول على مشروب لذيذ ومغذي أكثر.
