ربما تعلم ضرورة زيارة معالج الصحة النفسية ، ولكنك لم تفعل، ربما لأن الأمر انتهى، أو أقنعت نفسك أنه إذا انتظرت قليلاً، فقد تختفي المشكلة
ضرورة زيارة معالج الصحة النفسية
تعد زيارة المعالج النفسي أمر ضروري لصحتك، وفي حال كنت متردد في هذا، فإليك بعض الفوائد والأمور الإيجابية التي يمكنك أن تجنيها عند زيارتك للمعالج.
إدارة صحتك العقلية
مع كل تحديات الحياة، قد تواجه مشكلة في الموازنة بين قائمة مسؤولياتك الطويلة، وقد تكون متوترًا وتجد صعوبة في إدارة ومعالجة كل مشاعرك، ومن المحتمل أنك لا تتعامل معها بأكثر الطرق فعالية، هنا يمكن للمعالج مساعدتك على التنقل في مشاعرك وتزويدك بالأدوات اللازمة للتعامل معها.
تحتاج مساعدة في إدارة الإجهاد
الحياة مرهقة بطبيعتها، ولا يمكنك التخلص من كل التوتر في حياتك بمفردك، في الواقع، بعض التوتر مفيد لك، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة توترك، فقد ترغب في التحدث إلى شخص ما.
يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر إلى مجموعة متنوعة من المشكلات، مثل أن تكون سريع الانفعال متقلب المزاج أو أن تصبح غير فعال وبائس الشعور.
يمكن أن يساعدك المعالج في تعلم مهارات إدارة الإجهاد الصحية أو قد يساعدك في حل المشكلات حتى تتمكن من التخلص من بعض الجوانب المجهدة في حياتك.
تواجه صعوبة في تنظيم عواطفك
المشاعر غير المريحة، مثل القلق والغضب قد يكون من الصعب أحيانًا التحكم فيها، وعلى الرغم من أنه قد يتم التعامل مع بعض المشاعر بشكل جيد، فقد يتم إهمال بعضها أو التعامل معه بشكل غير صحي أبدًا.
يمكن أن يساعدك المعالج في اكتشاف تقنيات إدارة الغضب المحددة التي تناسبك، أو يمكنه مساعدتك في ممارسة استراتيجيات الحد من القلق التي تساعدك على الشعور بتحسن أسرع، وبغض النظر عن المشاعر التي تعاني منها، يمكن للمعالج أن يساعدك في وضع خطة للتأكد من أن مشاعرك تخدمك جيدًا.
أنت بمفردك تستخدم مهارات تأقلم غير صحية
سواء كنت تفرط في تناول الطعام لأنك مرهق أو كنت تلجأ إلى الكحول أو المخدرات، فكلها أمور غير الصحية ستدخل مشاكل جديدة في حياتك، وستؤدي إلى نتائج عكسية على المدى الطويل.
ضع في اعتبارك أن أي مهارة تكيف يمكن أن تكون غير صحية، فمثلًا يمكن أن تصبح مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو حتى قراءة الكتب غير صحية إذا كنت تستخدمها لتجنب حل المشكلات.
يمكن أن يساعدك المعالج في العثور على مهارات التأقلم الصحية التي تقلل من حدة المشاعر غير المريحة، بينما يساعدك أيضًا في مواجهة المشكلات بشكل مباشر.
تطوير الذات والعلاقات
- أنت تكافح من أجل الوصول إلى أهدافك، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تقف بينك وبين نجاحك، وإذا كنت تكافح من أجل التغلب على العقبات التي تعترض طريقك، فقد يكون المعالج قادرًا على مساعدتك.
يمكن لمتخصصي الصحة النفسية معالجة مجموعة متنوعة من القضايا، مثل المشكلات التحفيزية والكمال والتخريب الذاتي، وكلها يمكن أن تجعل الوصول إلى هدف شبه مستحيل. - تريد تحسين علاقتك (علاقات): هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تكافح من أجل إدارة علاقاتك، قضايا التعلق، وصعوبة الحزم في العلاقة، والخوف من المواجهة.
يمكن للمعالج مساعدتك في اكتشاف المشكلات التي تتداخل مع العلاقات ومساعدتك بالمهارات والأدوات التي تحتاجها لتكوين علاقات صحية والحفاظ عليها، وقد يشمل عملكما معًا أي شيء من تعلم كيفية إنشاء حدود صحية لاكتشاف سبب تخريب علاقاتك في كثير من الأحيان. - تريد زيادة وعيك الذاتي: يمكن أن يساعدك المعالج في اكتشاف أسباب سلوكياتك، ويمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على أنماط حياتك، مثل أنماط تفكيرك أو أنماط علاقتك، وقد تكتشف أيضًا المعتقدات التي تحد من نطورك وتقدمك، والتي تعيقك في الحياة مثل الاعتقاد بأنك لست ذكيًا بما يكفي لتحقيق النجاح.
يمكن أن يساعدك الرأي الموضوعي للمعالج في التراجع ومراجعة أنواع الأنماط التي تتكرر باستمرار في حياتك، بعد ذلك، يمكنه تزويدك بالأدوات التي تساعدك على التحرر من تلك المعتقدات والأفكار التي لا تخدمك جيدًا.
تحدي التفكير السلبي
- تغيير أنماط التفكير غير المفيد: فكل شخص يعاني من تشوهات معرفية في بعض الأحيان، وهذه هي الأفكار غير الصحيحة التي قد يكون من الصعب القضاء عليها، فربما تتضمن أنماط تفكيرك غير الصحية النقد الذاتي القاسي الذي تقدمه لنفسك، بدلاً من أن تكون لطيفًا عندما ترتكب خطأ، ربما تسمي نفسك بأسماء وتحط من قدر نفسك.
يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تطوير حوار داخلي أكثر صحة، ويمكن أن يكون هذا مفتاحًا لتعيش حياة أفضل. - لا تشعر بالسعادة كما تعتقد: قد تكون هناك أوقات تشعر فيها أنك لست سعيدًا بالقدر الذي يمكن أن تكون عليه، وقد لا تكون قادرًا حتى على تحديد سبب ذلك.
إذا كنت تشعر بهذا، قد يساعدك المعالج في تحديد ما إذا كان هناك شيء مفقود في حياتك أو إذا كانت هناك استراتيجية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
ضع في اعتبارك أنك المسؤول عن علاجك. عليك أن تقرر ما الذي تتحدث عنه في العلاج أو ما إذا كنت تريد تناول الدواء، لكن التعرف على صحتك العقلية وخيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك، يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات بشأن الأفضل بالنسبة لك.
