من المحتمل أننا جميعًا سمعنا النصيحة بأن تؤمن بنفسك، وتقدر نفسك، وتكون القائد المشجع الخاص بك، وأنك لا تستطيع أن تحب الآخرين حتى تحب نفسك، وكل هذا صحيح، ولكن ماذا يعني احترام الذات، وكيف تصل إلى احترام ذاتي عالي؟
بالضبط في الحياة الواقعية؟ في الأساس ، أن التمتع بتقدير الذات العالي أمر حيوي لحياة سعيدة وناجحة.
ما هو احترام الذات؟
من أجل الحصول على تقدير عالٍ للذات، من المهم أن تفهم ما هو احترام الذات حقًا، فالتقدير يعني الإعجاب والاحترام، واحترام الذات هو منح الاحترام والإعجاب لنفسك.
احترام الذات العالي لا يعني فقط الإعجاب بنفسك ولكن بشكل عام منح نفسك الحب والقيمة والكرامة والاحترام أيضًا، إذ يعني تقدير الذات الإيجابي أيضًا الإيمان بقدرتك(على التعلم، والإنجاز، والمساهمة في العالم) والاستقلالية في القيام بالأشياء بنفسك، وهذا يعني أن تثق أن أفكارك و مشاعرك وآرائك تستحق.
بمعنى آخر، احترام الذات هو ما تشعر به حيال نفسك (من الداخل والخارج)، ويشمل ما تفكر فيه وتقدره في نفسك وكيف تتعامل مع الآخرين، وهو مرتبط أيضًا بالطريقة التي تشعر بها أن الآخرين ينظرون إليك ويعاملونك ويقدرونك، وهذا هو السبب في أن أولئك الذين يتعرضون لسوء المعاملة أو الذين عانوا من الصدمة (خاصة عندما يكونون أطفالًا) هم أكثر عرضة للمعاناة من تدني احترام الذات، بشكل متزامن وفي المستقبل، نتيجة لذلك.
احترام الذات مقابل الاكتئاب
لاحظ أيضًا أن تدني احترام الذات يختلف عن الاكتئاب، فبينما يتداخل المفهومان، فإن تدني احترام الذات يعتبر عامل خطر للإصابة بالاكتئاب بدلاً من أن يكون الشيء نفسه، وفي حين أن الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تؤثر على العقل والجسم ، فإن احترام الذات يصف الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها تجاه نفسك.
يتمتع بعض الناس بثبات أكبر في احترام الذات، في حين أن مشاعر الآخرين تجاه أنفسهم تكون أكثر تفاعلية مع الأحداث المزاجية والحياة، وأكثر عرضة للانهيار.
تذكر أنه ما إذا كان احترامك لذاتك مرتفعًا أم منخفضًا يتأثر بالعديد من العوامل التي تجعلك أنت – بعضها تحت سيطرتك، والبعض الآخر ليس كذلك، وفي النهاية، ما يهم أكثر هو ما تركز عليه من هذه العوامل العديدة ومقدار النعمة والرحمة التي تحملها لنفسك فيما يتعلق بالأشياء التي لا تشعر بالإثارة تجاهها.
ارتفاع احترام الذات
احترام الذات العالي يعني بشكل عام أن تحترم نفسك بشكل إيجابي، وهذا لا يعني أنك تحب كل شيء عنك أو تعتقد أنك مثالي، على العكس من ذلك، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بتقدير عالٍ للذات، من الشائع أن تنتقد الذات وأن تكون لديك بعض الأجزاء من نفسك التي لا تفتخر بها أكثر من العناصر الأخرى، كما يمكن أن يتقلب تقدير الذات العالي اعتمادًا على الظروف.
إذا كان لديك تقدير كبير لذاتك، فإن الأفكار الإيجابية عن نفسك تفوق السلبية – والسلبية لا تجعلك تحط من قيمتك كشخص.
في المحصلة، تقدير الذات العالي هو إطار ذهني يسمح لك بالاحتفال بنقاط قوتك، وتحدي نقاط ضعفك، والشعور بالرضا عن نفسك وحياتك، حيث يسمح لك بوضع الصعود والهبوط اليومي في المنظور لأنك في جوهرك تقدر نفسك وتثق بها وتحترمها.
أهمية رفع احترام الذات
يساعدك تقدير الذات العالي على فهم أن كل شيء لا يتعلق بك، مما يتيح لك عدم أخذ كل شيء على محمل شخصي وعدم المبالغة في رد الفعل، كما يتيح لك احترام الذات القوي أن ترى ما هو أبعد من نفسك وتشعر بالثقة في مكانك في العالم.
ومن المثير للاهتمام، أن التمتع بتقدير الذات العالي لا يتماشى دائمًا مع الظروف أو الصفات التي قد تفترض بشكل موضوعي أنها يجب أن ترتبط بالشعور بالرضا عن نفسك، فعلى سبيل المثال، تظهر بعض الأبحاث أن الجاذبية الجسدية لا تنبئ باحترام الذات العالي، وفي الواقع أظهرت إحدى الدراسات أن المراهقين ذوي “جاذبية الوجه” سجلوا درجات أقل في تقييمات احترام الذات من أقرانهم، بمعنى آخر أن الشخص الذي يبدو أنه يتمتع بكل شيء (وظيفة رائعة، شريك متفهم، جمال، جسم لائق) قد لا يراها هو بهذه الطريقة.
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية، فإن التمتع بتقدير الذات العالي هو مفتاح الصحة العقلية الإيجابية والرفاهية، إذ يعتبر أمرًا مهمًا لأنه يساعدك على تطوير مهارات التأقلم والتعامل مع الشدائد ووضع السلبيات في منظورها الصحيح.
إذا كان لديك مفهوم ذاتي أعلى، فأنت أيضًا لا تميل إلى وضع تركيز لا داعي له أو إلقاء اللوم أو الشك الذاتي أو اليأس أو الثِقل على الأجزاء التي لست سعيدًا بها، فأنت أيضًا أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والقلق والضغط، سواء من المدرسة أو العمل أو المنزل أو الزملاء
