العافية العاطفية، والتي تُعرف أيضًا بالصحة العاطفية أو الرفاهية العاطفية، هي قدرة الشخص على التعامل مع عواطفه والتجارب المتنوعة التي يواجهها في الحياة، فهي وعي وفهم وقبول لمشاعرنا، وقدرتنا على الإدارة الفعالة من خلال التحديات والتغيير، ومن خلال هذا المقال سنعرف بشكل أعمق ما المقصود بالعافية العاطفية.
ما المقصود بالعافية العاطفية
لا يُنسب إلى أي شخص طرح فكرة العافية العاطفية، فقد نما فهم أنه من المستحيل التمتع بحياة صحية ومرضية إذا لم يكن المرء على ما يرام عاطفياً خلال العقود الأخيرة، وأصبح الآن نقطة محورية في حركة العافية الشاملة.
أكتوبر هو شهر العافية العاطفية، مما يدل على مدى أهمية هذا المفهوم الآن للكثيرين.
كيف تؤثر العافية العاطفية على حياتك
قد لا تدرك مجالات الحياة المختلفة التي تتدخل فيها عافيتك العاطفية، و سنوضح هنا كيفية تأثير قدرتك على التعامل مع عواطفك وفهمها وإدارتها على حياتك.
العلاقات
عندما نتفاعل مع الآخرين، من المهم أن نفهم وجهات نظرنا الخاصة حول القضايا المختلفة، وفي بعض الأحيان نختلف مع الآخرين، وللحفاظ على العلاقات سعيدة وصحية، نحتاج إلى أن نكون قادرين على الاختلاف بطريقة هادئة ومناسبة.
إذا لم تكن قادرًا على التعامل مع مشاعرك جيدًا، فمن الصعب التعامل مع عواطف الآخرين، حيث تؤثر حالة العافية العاطفية على علاقاتنا سواء كانت شخصية أو مهنية.
من أجل التواصل بشكل أفضل مع الآخرين، كلما كنا أكثر صحة عاطفياً، زاد الدعم والرعاية التي يمكننا تقديمها لمن نحبهم ونحترمهم.
العمل والمدرسة
سواء كنت في مهنتك التي اخترتها لعقود أو ما زلت تقرر ما تريد القيام به في حياتك، فإن قدرتك على التعامل مع المواقف عند ظهورها أمر حيوي لنجاحك، كما أن معرفة ما تشعر به والتعامل مع مشاعرك والقدرة على المضي قدمًا من التحديات بعقلية إيجابية تؤدي جميعها إلى نتائج أفضل في حياتك الدراسية والمهنية.
الصحة النفسية
لكن صحتك العاطفية جزء كبير من صحتك النفسيةالعامة وعافيتك، وفي حين أن هذه الحقيقة تنطبق على الجميع، إلا أنها يمكن أن تكون أكثر تأثيرًا بالنسبة لأولئك الذين يواجهون تحديات وظروف تتعلق بالصحة النفسية.
عندما تتعلم كيفية التعامل مع تحديات الصحة النفسية الخاصة بك، ستكون أكثر نجاحًا في التعامل معها إذا كنت على اتصال بمشاعرك وعواطفك وقادرًا على التعامل معها.
تأثير العافية العاطفية السيئة
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤدي بها عدم القدرة على العمل طوال الحياة في حالة عاطفية إيجابية إلى نتائج أسوأ، خاصة وأن الحالة العاطفية السلبية حالة مرهقة، وإليك بعض الأمثلة:
- انخفاض المناعة: الإجهاد يضعف جهاز المناعة.
- ارتفاع ضغط الدم: الإجهاد طويل الأمد يؤدي إلى تفاقم ضغط الدم.
- زيادة المرض: التوتر يفاقم كل شيء من مشاكل القلب إلى المشاكل النفسية.
- قضايا العلاقة.
- صعوبات في العمل.
- صعوبة في التركيز.
فوائد العافية العاطفية القوية
بقدر ما يمكن أن تؤدي الصحة العاطفية السيئة إلى مشاكل كبيرة في حياتك، فإن التمتع بعافية عاطفية قوية يمكن أن يساعدك على الازدهار والتطور، وهذه بعض الفوائد العديدة للتمتع برفاهية عاطفية جيدة:
- يمكن أن تكون علاقاتك مع الآخرين في أفضل حالاتها.
- تقليل التوتر يقلل المرض ويزيد المناعة.
- تعزز الإيجابية والانتاجية، وتساعدك على تحقيق المزيد في الحياة.
كيفية تحسين عافيتك العاطفية
- تدرب على اليقظة الذهنية، من خلال التواجد في الوقت الحالي، بدلاً من العيش في الماضي أو المستقبل.
اليقظة الذهنية تشجعنا على المشاركة حقًا في حياتنا، ويمكنها تحسين الرفاهية الجسدية والعاطفية، وتذكر أنه يمكنك ممارسة اليقظة والقيام بكل شيء من الجري إلى تناول الطعام. - تواصل مع الآخرين: ليست هناك حاجة لخوض هذه الرحلة بمفردك، حيث تتعلق العافية العاطفية بالتواصل مع مشاعرك والقدرة على التعامل معها، ولكن الكثير من حياتنا العاطفية نعيشها مع من نعرفهم ونحبهم.
احرص على التحدث عمدًا عن مشاعرك مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى فهمك لها، اسأل الآخرين عن مشاعرهم، حتى تتاح لك الفرصة لتجربة وجهات نظر مختلفة. - السيطرة على التوتر، فإدارة التوتر هي مفتاح البقاء بصحة جيدة عاطفيًا وجسديًا، وعند بدء ممارسة إدارة الإجهاد، جرب أنشطة مختلفة لمعرفة ما يناسبك أكثر ويجعلك تشعر بالسعادة.
يمكنك القيام بتأمل بسيط بمساعدة مقطع فيديو أو تطبيق على YouTube، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو الاستحمام، أو ممارسة التنفس العميق. - صحتك الجسدية، غالبًا ما نفكر في حالتنا الجسدية والعاطفية بشكل منفصل، ولكن كما رأيت هنا، فإن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، ومن خلال تحسين عافيتك الجسدية، سترى فوائد عاطفية أيضًا، والعكس صحيح بالضرورة.
- العمل من أجل حياة متوازنة، التوازن بين العمل والحياة أمر نتحدث عنه كثيرًا، هذا لأن الناس بدؤوا يلاحظون أنه عندما عملوا كثيرًا، لم يكن لديهم وقت للعلاقات الشخصية أو الاسترخاء أو المتعة.
