كيف أتخلص من الكسل

كيف أتخلص من الكسل... في بعض الأحيان نشعر بالكسل لأنه يبدو أننا لا نستطيع أبدًا إنجاز أي شيء، لن ننهي هذا المشروع الليلة، فلماذا لا ننتظر حتى الغد؟ إذا كنت ترغب في التغلب على الكسل، حدد بعض الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها، اجعل هدفك هو المشي لمدة 20 دقيقة بالخارج، أو اجعل هدفك هو مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة واحدة فقط، فيمكن تحقيق هذه الأهداف دون بذل الكثير من الجهد، مما يعني أننا سنشعر بمزيد من النجاح بسرعة أكبر، وعندما تحصل على طعم النجاح هذا، يكون من الأسهل كثيرًا الاستمرار في العمل نحو أهداف جديدة.

كيف أتخلص من الكسل

الكسل له تأثير خطير للغاية على صحتنا ونتائج حياتنا، وفيما يلي بعض الطرق التي يؤثر فيها الكسل بشكل سلبي على حياتنا:

عدم النجاح

• غالبًا ما يؤجل الشخص الكسول العمل، ما يؤدي هذا إلى الفشل في الوفاء بأي نوع من المواعيد النهائية أو العمل المتسرع وضعيف الجودة، ويتسبب ذلك في النهاية إلى عدم تحقيق الشخص لأهدافه مطلقًا.

الصحة السيئة

• سيؤدي ضعف الدورة الدموية بدوره إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية والسمنة والسرطان.

المرض العقلي

• يمكن أن يؤدي الكسل أيضًا في النهاية إلى أمراض عقلية وبطء عمل الدماغ، حيث يستغرق الشخص بعض الوقت لتسجيل أو فهم شيء ما.

كيف تتغلب على الكسل:

اكتشف السبب

على عكس ما يعتقده معظم الناس، فإن الكسل ليس سمة شخصية، ولكن غالبًا ما يكون له أسباب كامنة، فإذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن الكسل وعدم التحفيز، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي معرفة سبب عدم رغبتك في القيام بشيء ما.

هل تخشى ضعف الأداء في مهمة معينة؟ أو ربما تعاني من الاكتئاب، وقد يكون الكسل أحيانًا أيضًا نتيجة للمشاعر العدوانية السلبية، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة يعانون في التباطؤ والركود في عملهم، إذ تتعدد الأسباب.

قم بإزالة الفوضى

• في كثير من الأحيان، سيكون لوجود بيئة فوضوية تأثير مباشر على عقلك، مما يجعلك تشعر بالفوضى تمامًا مثل محيطك، ولعل قضاء الوقت في التنظيف والتنظيم سيساعد عقلك على الشعور براحة أكبر وسيجعلك تشعر بعد ذلك أنه لا يمكنك التفكير بشكل أفضل فحسب، بل العمل بشكل أفضل.

 كن إيجابيا

• ما نقوله لأنفسنا مهم للغاية لأنه يؤثر على ما نقوم به، سيتعرض احترامنا لذاتنا للكدمات، وسيؤدي ذلك إلى تطوير مخاوف غير منطقية تمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة، وقد تصبح سلبيًا لدرجة أنك ستتخلى عن تجربة أي شيء جديد وسيؤدي ذلك إلى انفصالك عن العالم.
• ذكّر نفسك باستمرار بأن تكون إيجابيًا وركز على بذل قصارى جهدك بدلاً من محاولة الوصول إلى الكمال، غالبًا ما ينتج عن هذا الكثير من السلبية لأن كونك مثاليًا مهمة صعبة للغاية، بدلاً من ذلك انظر إلى الجانب المشرق من الأشياء.

تحديد أهداف قابلة للتحقيق

• أحيانًا يكون من المفيد حقًا وضع أهداف قابلة للتحقيق وليست مستحيلة، قم بعمل قائمة بالمهام وقم بتدوين كل ما تريد إنجازه، يمكنك كتابتها بالترتيب من حيث الأهمية أو سهولة الإنجاز ثم البدء في التحقق منها بمجرد الانتهاء.

 تقسيم المهمة

• قد يرهق بعض الناس المهام الكبيرة، لذا سيكون من المفيد جدًا تقسيم هذه الأنواع من المهام إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة حتى تتمكن من إنجاز أكبر قدر ممكن من المهام، وسيبدو الأمر أقل صعوبة بهذه الطريقة، وسيتم إنجاز المهمة قبل أن تعرفها.

 فكر في الفوائد

• يجب أن تركز على الفوائد التي تنتج عن عملك الشاق، وسيحفزك هذا على المضي قدمًا، ويجب أن تفكر في اغتنام اللحظة وأن تسأل نفسك دائمًا عما سيحدث إذا فعلت شيئًا ما أو أنجزته بدلاً من التكاسل.
• اسأل نفسك عما سيحدث إذا اعتدت الاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة كل يوم بدلاً من مجرد الجلوس في السرير والنظر إلى هاتفك الذكي، فكر فيما ستكون عليه خمسة أشهر في المستقبل إذا التزمت بأهدافك وواصلت المضي قدمًا، سيساعدك هذا حقًا على الاستمرار في التحرك.

مراعاة العواقب

• في بعض الأحيان، عندما تفكر فيما قد يحدث إذا لم تكمل مهمة ما، يمكن أن يحفزك ذلك على العمل بجدية أكبر. ذكّر نفسك بكل ما ينتج عنه الكسل ولا تستسلم له، كلما شعرت بالحاجة إلى المماطلة، أخبر نفسك شفهيًا أنك ستندم على ذلك وأقنع نفسك أنك بحاجة إلى القيام بذلك فقط.

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي

• ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بأنك أكثر تحفيزًا لأنها تملأك بالطاقة، في بعض الأحيان، بسبب أنماط الحياة المستقرة، لا تعتاد أجسامنا على الحركة بنفس القدر، وقد يكون التفكير في إنجاز العمل متعبًا للغاية، وستجعلك ممارسة الرياضة تشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم.
• نظامك الغذائي مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالشعور بالنشاط، إذا تناولت الوجبات السريعة، فهذا يميل إلى جعلك تشعر بالخمول، في حين أن الوجبة المتوازنة تمنحك الطاقة التي تحتاجها.

تعلم من الأشخاص الناجحين

• غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الناجحين أهداف ويحرصون على التمسك بها، من خلال التعلم من الأشخاص الناجحين في حياتهم الشخصية والمهنية، والتحدث معهم وقضاء المزيد من الوقت معهم، ستجد نفسك متحمسًا لفعل الشيء نفسه.

المراجع

المصدر
المصدر