جرعة فيتامين د 10000 للكبار.. يعد فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية لذلك يطلق عليه غالبا فيتامين أشعة الشمس، يتحول في الجسم إلى هرمون بشري يعمل كمتحكم في صحة العظام، كما له أهمية عصبية وعضلية.
جرعة فيتامين د 10000 للكبار
- تناول حبوب فيتامين د 10000 يوميا كبسولة واحدة في اليوم.
- يجب شرب كمية وفيرة من الماء.
- يفضل تناول أقراص فيتامين د 3 مع الطعام.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الفيتامينات.
اقرأ أيضًا: تحليل فيتامين د الطبيعي
فوائد فيتامين د 10000
- أثبتت بعض الدراسات أن كبسولات فيتامين د 10000 تساعد في علاج بعض أنواع السرطانات.
- تناول أقراص فيتامين د تعزز من نمو العظام بشكل طبيعي.
- يعالج فيتامين د تركيز 10000 أمراض الكلى.
- تساعد كبسولات فيتامين د 10000 على امتصاص الكالسيوم في الجسم وتثبيته على العظام مما يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- تناول أقراص فيتامين د 10000 في الأماكن الباردة التي لا تظهر فيها أشعة الشمس باستمرار تعالج أعراض الاكتئاب وخصوصا العاطفية منها.
- يستخدم في منع وعلاج لين العظام والكساح.
- يمكن تناول حبوب فيتامين د 10000 مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفات.
أهمية فيتامين د للبشرة
- يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً.
- يعالج الصدفية.
- يفيد فيتامين د 3 في علاج علامات التمدد، والحروق، ومختلف إصابات الجلد؛ لأن له خصائص مضادة للالتهابات؛ لذا فإنه غالباً ما يتم إضافة هذا الفيتامين إلى مختلف الكريمات.
- يمنع ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.
أهمية فيتامين د للصحة
- يحافظ على صحة العظام؛ حيث يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم.
- يمنع هذا الفيتامين حدوث التهاب في مفاصل الجسم.
- يحمي كبار السن من التعرض للزهايمر، حيث تزداد فرص حدوث هذا المرض لهم عند حدوث نقص في هذا الفيتامين لديهم.
- يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون وفقاً للدراسات الأولية التي تناولت هذا الموضوع.
- ينشط جهاز المناعة.
أهمية فيتامين د للشعر
- يحفّز بصيلات الشعر على النمو.
- يمنع الشعر من التساقط، ويزيد من كثافته.
أغذية تحتوي على فوائد فيتامين د
- سمك التونة، والسلمون.
- الكبدة.
- صفار البيض.
- الزبدة والقشطة.
- زيت كبد السمك.
- الحليب بالشوكولاتة.
- اللحم البقري.
- حبوب الإفطار كالشوفان.
- حليب اللوز.
- المشروم.
- الجمبري.
أسباب نقص فيتامين د
- عدم تناول الأطعمة المحتوية على نسبة جيدة من هذا الفيتامين.
- عدم تعرّض الجسم لأشعة الشمس فترة كافية.
- عدم امتصاص فيتامين د على نحو جيّد في الأمعاء الدقيقة؛ لوجود أمراض فيها.
- تناول أدوية الصرع.
- سنّ اليأس عند النساء.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بالتعب والإجهاد المستمر، حتى مع عدم بذل مجهود شاق.
- الدخول في حالات اكتئابية والشعور بالحزن غير المبرر، وغير المرتبط بأحداث واقعية.
- فقد الأسنان أو الشعور بآلام في الأسنان والفك؛ نتيجة نقص الكالسيوم.
- تساقط الشعر المفاجئ و بغزارة، مثل تساقط خصل كاملة دون وجود مرض جلدي أو سبب نفسي.
- الشعور بآلام العظام وكثرة التعرض للكسور، مما ينبئ بوجود هشاشة عظام نتيجة لقلة امتصاص الكالسيوم الناتج عن نقص فيتامين د.
- تقوس الساقين ولين العظام لدى الأطفال.
التحاليل اللازمة لتشخيص نقص فيتامين د 3 للكبار
- الأعراض جانب قوي من جوانب تشخيص نقص فيتامين د، ولكن لتحديد الجرعات المناسبة يجب عمل اختبار تحليل عينة من الدم؛ لقياس مستوى فيتامين د في الجسم، وهذا التحليل يقيس مستوى فيتامين د المخزون في الكبد، والذي يتحول بدوره عند الحاجة بواسطة الكلى إلى شكل فيتامين د النشط.
- اتفقت أغلب الدراسات على أن النسبة الطبيعية لفيتامين د بالجسم تتراوح ما بين 60 إلى 30 نانوجرام/مل.
- يُشخص نقص تركيز فيتامين د في الجسم عن 30 نانوجرام بنقص المتوسط، ويستلزم بدء الجرعة العلاجية.
- النقص عن مستوى 10 نانوجرام نقص حاد في فيتامين د ويستلزم أخذ جرعة علاجية مكثفة.
دواعي استعمال فيتامين د
- حالات نقص فيتامين د عن مستوى 30 نانوجرام/مل.
- حالات لين العظام والهشاشة والكساح.
- حالات تقلب المزاج والنوبات الاكتئابية غير المبررة.
- علاج الشعور بالضعف العام والإجهاد المستمر.
- علاج مساعد في بعض الأمراض الجلدية كالصدفية وحالات تساقط الشعر الغزير.
- الوقاية من أمراض القلب وسرطان القولون ومرض السكري.
أضرار وآثار فيتامين د الجانبية
استهلاك فيتامين د بجرعات أعلى من 4000 وحدة دولية يومياً يضر الجسم بدلاً من إفادته، وقد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية كالآتي:
- فقدان السوائل المفاجئ من الجسم عن طريق القيء أو الإسهال؛ مما يؤدي إلى جفاف العين والفم واحتمالية دخول الجسم في حالة جفاف عام.
- نوبات من القلق واضطراب ضربات القلب.
- ترسب الكالسيوم في الكلى مما يؤدي إلى تضررها.
- صعوبة التنفس، والشعور بالغثيان وقلة الشهية.
فيتامين د أثناء الحمل
- فيتامين د من العناصر المهمة التي يجب توافرها في غذاء المرأة الحامل؛ نظراً لأنه يساهم في تعزيز صحة الجنين والأم معاً، ويساهم في انقسام الخلايا وتقليل أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه في الأطفال، كما يدعم صحة عظام الأم والجنين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى جرعة وقائية 600 وحدة دولية يومياً منذ بداية الشهر الرابع، لكن في بعض الحالات يرشح الطبيب فيتامين د 10000 للحامل لتعويض نقص فيتامين د الشديد في جسمها واحتياجها له، ويحدد جرعاته حسب درجة نقص فيتامين د في جسدها.
اقرأ أيضًا: فيروترون Ferrotron مكمل غذائي
