ما هو رهاب الخلاء؟ ، رهاب الخلاء هو نوع من اضطرابات القلق التي تجعل الناس يتجنبون الأماكن والمواقف التي قد تجعلهم يشعرون بالحصار، أو أن يشعر الشخص أنه مذعور، محرج، مفزوع.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من أعراض نوبة الهلع ، مثل تسارع ضربات القلب والغثيان ، عندما يجدون أنفسهم في موقف عصيب، وقد يعانون أيضًا من هذه الأعراض قبل أن يدخلوا في الموقف الذي يخشونه.
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الحالة شديدة لدرجة أن الناس يتجنبون القيام بالأنشطة اليومية ، مثل الذهاب إلى البنك أو محل البقالة ، والبقاء داخل منازلهم معظم اليوم.
ما هي الأعراض ؟
الأشخاص المصابون برهاب الخلاء هم عادةً:
- يخافون من مغادرة منزلهم لفترات طويلة من الزمن.
- يخاف من أن يكون وحيدا في الوضع الاجتماعي.
- يخاف من فقدان السيطرة في مكان عام.
- يخاف من التواجد في أماكن يصعب فيها الهروب ، مثل السيارة أو المصعد.
- منفصلين عن الآخرين.
- قلق أو مضطرب.
غالبًا ما يتزامن رهاب الخلاء مع نوبات الهلع، وهي عبارة عن سلسلة من الأعراض التي تحدث أحيانًا لدى الأشخاص المصابين بالقلق واضطرابات الصحة العقلية الأخرى، يمكن أن تشمل نوبات الهلع مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية الشديدة ، مثل ألم الصدر، تسارع ضربات القلب، ضيق في التنفس، الدوخة، الرجفة ، الاختناق، التعرق، الهبات الساخنة، القشعريرة، الغثيان، الإسهال، الخدر، الإحساس بالوخز.
قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من نوبات هلع كلما دخلوا في موقف مرهق أو غير مريح ، مما يزيد من خوفهم من الوقوع في موقف غير مريح.
ما الذي يسبب رهاب الخلاء؟
السبب الدقيق لرهاب الخلاء غير معروف، ولكن هناك العديد من العوامل المعروفة بأنها تزيد من خطر الإصابة برهاب الخلاء، وتشمل:
- الاكتئاب.
- أنواع الرهاب الأخرى ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة والرهاب الاجتماعي.
- نوع آخر من اضطرابات القلق ، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري.
- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.
- مشكلة تعاطي المخدرات.
- تاريخ عائلي من رهاب الخلاء.
كما أن رهاب الخلاء أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، ويبدأ عادةً في سن الرشد ، حيث يكون 20 عامًا هو متوسط عمر ظهوره، ومع ذلك ، يمكن أن تظهر أعراض الحالة في أي عمر.
كيف يتم تشخيص الحالة
يتم تشخيص رهاب الخلاء بناءً على الأعراض والعلامات.
سيسألك طبيبك عن أعراضك ، بما في ذلك متى بدأت وكم مرة عانيت منها، وسيطرح أسئلة تتعلق بتاريخك الطبي وتاريخ عائلتك.
يجب أن تشعر بالخوف الشديد أو القلق في حالتين أو أكثر من المواقف التالية ليتم تشخيصك برهاب الخلاء:
- باستخدام وسائل النقل العام ، مثل القطار أو الحافلة.
- التواجد في أماكن مفتوحة ، مثل متجر أو ساحة انتظار.
- التواجد في أماكن مغلقة ، مثل المصعد أو السيارة.
- التواجد في حشد من الناس.
- الابتعاد عن المنزل وحيدًا.
العلاج
العلاج النفسي
يتضمن العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، مقابلة معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية على أساس منتظم.
يمنحك هذا الفرصة للتحدث عن مخاوفك وأي قضايا قد تساهم في مخاوفك، وغالبًا ما يتم الجمع بين العلاج النفسي والأدوية لتحقيق الفعالية المثلى.
يعتبر هذا العلاج علاج قصير الأمد بشكل عام، ويمكن إيقافه بمجرد أن تتمكن من التعامل مع مخاوفك وقلقك.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أشكال العلاج النفسي شيوعًا المستخدمة لعلاج الأشخاص المصابين برهاب الخلاء.
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في فهم المشاعر المشوهة ووجهات النظر المرتبطة برهاب الخلاء، ويمكن أن يعلمك أيضًا كيفية التعامل مع المواقف العصيبة عن طريق استبدال الأفكار المشوهة بأفكار صحية .
علاج التعرض
يمكن أن يساعدك علاج التعرض أيضًا في التغلب على مخاوفك، وفي هذا النوع من العلاج ، تتعرض بلطف وببطء للمواقف أو الأماكن التي تخافها، وهذا قد يجعل خوفك يتضاءل بمرور الوقت.
الأدوية
يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تخفيف أعراض رهاب الخلاء أو نوبة الهلع، وتشمل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل باروكستين (باكسيل) أو فلوكستين (بروزاك).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الانتقائية ، مثل فينلافاكسين (إيفكسور) أو دولوكستين (سيمبالتا).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين (إيلافيل) أو نورتريبتيلين (باميلور).
- الأدوية المضادة للقلق ، مثل ألبرازولام (زاناكس) أو كلونازيبام (كلونوبين).
تغيير نمط الحياة
- ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
- اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون حتى تشعر بتحسن بشكل عام.
- ممارسة التأمل اليومي أو تمارين التنفس العميق لتقليل القلق ومحاربة نوبات الهلع.
إذا كنت تشك في إصابتك برهاب الخلاء ، فمن المهم أن تتلقى العلاج في أسرع وقت ممكن، ويمكن أن يساعدك العلاج في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
اعتمادًا على شدة حالتك ، قد يتكون العلاج من العلاج والأدوية وعلاجات نمط الحياة.
