فوائد رياضة الجري
يعتبر الجري من الرياضات التي يمارسها الكثير من عشاق التمارين الرياضية، ولكن يغفل عن الأغلب فوائد رياضة الجري المتعددة.
حيث إن فائدتها لا تقتصر على عضو معين، بل لكل أعضاء الجسم.
تقوية الجهاز المناعي
من أهم فوائد رياضة الجري هي أنها تعزز من أداء الجهاز المناعي، على سبيل المثال تقي الرياضي من بعض الأمراض مثل “البرد، السعال، الحساسية”، وغيرها من الأمراض المعدية.
تعزيز نسيج المخ
التأثير العملي لرياضة الجري على المخ كبير وإيجابي، حبث إنها تقوم بتعزيز الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم، مما يترتب عليه وصول كمية مناسبة من الأكسجين لخلايا المخ، فيقوي الذاكرة ويحمي المخ من بعض الأمراض الخطيرة، مثل مرض الزهايمر.
علاج الاكتئاب
معالجة الاكتئاب هي إحدى فوائد رياضة الجري المميزة، حيث إن ممارسة هذه الرياضة يجعل الجسم يفرز مادة تسمى الأندورفين، مما يحسن من الحالة المزاجية حتى بعد ممارسية الرياضة.
التخفيف من التوتر
في أغلب الوقت يتم ممارسة هذه الرياضة لكي تحد من الشعور بالتوتر والقلق، لأنه يعمل على تقليل الضغوطات الناتجة عن الظروف اليومية للفرد، بالإضافة إلى أنها تعطي الشعور بالأمل والتفاؤل.
زيادة قوة التحمل
قوة التحمل ناتجة عن كثافة العضلات وقوتها، والجري يقوم بتقوية تلك العضلات، فيترتب على ذلك ازدياد في قوة التحمل.
تحسين العملية الهضمية
لمن يعانون من فقدان في الشهية، يجب عليهم ممارسة هذه الرياضة، فمن فوائد رياضة الجري هي أنها تُشعر الإنسان بالجوع.
يرجع ذلك بسبب حرق الجسم للكثير من الدهون والسعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، فيشعر الإنسان بالجوع والشهية المفتوحة للوجبات.
مساعدة الشخص على النوم
الجسم بعد أي تمرين يكون في حالة من النشاط، وبعد ساعات يشعر الجسم بالتعب والإرهاق، لذلك يخلد الممارس لهذه الرياضة في نوم عميق وغير قلِق.
اقرأ أيضًا: تمارين الكارديو
تحسين صحة القلب
ممارسة رياضة الجري بانتظام تقوم بتقليل نسبة الكولييسترول الضار بالجسم، بالإضافة إلى أنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية، مما يحفظ ذلك القلب من أي ضرر، مثل “السكتات القلبية، السكتات الدماغية”.
تقليل الإصابة بمرض السكر
مرض السكري من الأمراض المزعجة التي تصيب الإنسان، ومعالجته من مهام هذه الرياضة، حيث تعمل رياضة الجري على إفراز العديد من الهرمونات أثناء عملية الحرق، والتي منها هرمونات مستوى السكر مثل الأنسولين.
فيتم الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتعزيز الجسم في مراقبة مستوياته.
تقوية العظام والمفاصل
الغذاء العام للعظام هو الكالسيوم، لذلك فإن من خلال الجري فإن كثافة المعادن بوجه عام تزيد في الجسم، وهذا ما يقي من أمراض كثيرة مثل التهاب المفاصل.
تأخير ظهور الشيخوخة
التقدم في العمر يظهر على الإنسان من خلال عوامل كثيرة، لذلك فمن فوائد رياضة الجري الحفاظ على نضارة البشرة، فيظهر الشخص بسن أصغر، إضافة إلى ذلك تجنب أغلب الأمراض المتعلقة بالشيخوخة.
