المشاكل الصحية التي يسببها الكعب العالي..غالبًا ما تضحي النساء بالراحة من أجل الموضة، أو تخاطر بانخفاض درجة حرارة الجسم لأنه لا توجد سترة تناسب الزي، إنها فلسفة قالها الرسام الفرنسي بيير أوغست رينوار، “الألم يمر، ولكن الجمال باق”، ولكن عندما يتعلق الأمر بارتداء الكعب العالي، لا يمكن أن يكون هذا الاقتباس غير صحيح، فلن يزول الألم ويمكن أن يؤدي إلى ضرر طويل الأمد.
المشاكل الصحية التي يسببها الكعب العالي
ما الذي يفعله الكعب العالي بأجسامنا وكيف يمكننا تقليل الضرر؟
- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ما يصل إلى ثلث النساء يعانين من مشاكل دائمة نتيجة لارتداء “الكعب العالي” لفترات طويلة، ويمكن أن تبدأ هذه المشاكل في وقت مبكر من سن 20.
- عندما تضع المرأة قدميها داخل زوج من الكعب العالي، فإنها تقوم على الفور بتغيير مركز توازنها، وسواء تعثر الكعب وعلق في صدع أو حصاة غير مستوية أو خطأ بسيط في التقدير، فمن السهل السقوط ، وهذا يؤدي إلى خطر التواء الكاحل أو التواء في الركبة .
- لا يؤثر تحول مركز الثقل على توازنك فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إعادة توزيع الوزن على جسم المرأة؛ حيث ينتقل محاذاة الجسم للأمام، مما يضع ضغطًا على نقاط الجسم التي لم يتم بناؤها أبدًا لتحمل هذا الضغط، فتؤثر هذه المحاذاة المتغيرة على العديد من مناطق الجسم بما في ذلك الجزء العلوي من الظهر والرقبة وأسفل الظهر والورك والركبة والساق والكاحل والقدمين.
- في الواقع، ارتفاع الكعب يتناسب طرديًا مع درجة تقوس ظهرك، ويمكن أن يسبب ذلك آلامًا شديدة في منطقتي الظهر العلوية والسفلية .
إصابات الكاحل والقدم
- يقيد الكعب حركة مفصل الكاحل وقوته، حيث يتغير موضعه بسبب الارتفاع وقوة الدفع التي يوفرها الكعب، ويمكن أن يسبب هذا التهابًا، ووفقًا لبحث نُشر في مجلة BMC Public Health، فإنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بآلام العضلات والعظام ، وحتى كسور الكاحل في بعض الحالات الخطيرة.
آلام القدم
- الأحذية ذات الكعب العالي لها شكل معين وتصميم يبدو عصريًا، وبعد يوم طويل على قدميك مرتديًا ذلك الحذاء غير المريح، من المرجح أن تعاني من آلام في القدم، ويمكنك الشعور بألم حاد في أصابع قدمك أو نعلك أو كعبك.
تمزق الأوعية الدموية
- يضغط شكل الحذاء على القدم في وضع غير طبيعي بالتأكيد، و يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على قدمك إلى ضيق تدفق الدم، وفي الحالات القصوى، قد يتسبب ذلك في تمزق الأوعية الدموية.
آلام الركبة
- الانحناء غير الملائم للساق أثناء ارتداء الكعب العالي يضع ضغطًا شديدًا على مفصل الركبة، وغالبًا ما يؤدي إلى حالات هشاشة العظام عند السيدات.
كم من الوقت يمكنك ارتداء الكعب بأمان؟
- إذا كنت ترتدي الكعب العالي طوال اليوم كل يوم، يمكن أن يتطور الألم بعد أيام قليلة فقط ، لكن المشاكل الأكثر خطورة قد تستغرق سنوات، فإذا كنت ترتدي الكعب العالي للمناسبات الخاصة فقط أو في حالات نادرة جدًا، فربما لا داعي للقلق.
الآثار قصيرة المدى لارتداء الكعب
- الألم هو التأثير قصير المدى الأكثر شيوعًا لارتداء الكعب العالي، حيث “يرفع الكعب الوزن النسبي عن الجزء الخلفي من قدمك، ويدفعه إلى الجزء الأمامي، لذا فإن معظم الألم اليومي الذي تشعر به سيكون ألمًا في القدم وألمًا في أصابع القدم”.
هل يجب عليك التخلي عن الكعب؟
لا، ولكن لتجنب المشاكل التي تتطور بمرور الوقت، يمكنك القيام بما يلي..
- اختر حذاء بكعب منخفض بوصة ونصف أو أقل وقاعدة كعب عريضة، سوف يوزع الكعب السميك قليلاً الحمولة بشكل متساوٍ، أما الكعب الضيق من النوع الخنجر يوفر القليل من الدعم .
- ارتدِ نعالًا ناعمة لتقليل التأثير على ركبتيك.
- تأكد من أن حذائك هو الحجم المناسب حتى لا تنزلق القدم للأمام، مما يزيد الضغط على أصابع القدم، واختر حذاءًا ذو قدم واسع، بما يكفي للسماح لك بهز أصابع قدميك.
- ارتدِ أحذية بكعب عالٍ في الأيام التي تتطلب قدرًا محدودًا من المشي أو الوقوف.
- قم بالتبديل بين اختيار حذائك طوال اليوم أو من يوم إلى آخر، ولا ترتدي الكعب العالي طوال اليوم؛ وارتداء أحذية أكثر راحة، مثل الأحذية الرياضية أو أحذية المشي للتنقل من وإلى العمل، أو ارتدي الأحذية التي تسمح لجسمك بالتحرك بشكل طبيعي أثناء المشي، بما يسمح لقدميك ورجليك وظهرك بالتمدد.
