الفيتامينات الموجودة في البرتقال تختلف أنواعها وتتنوع فوائدها لصحة الجسم، والبرتقال من أفضل الفواكه التي تسهم في مَدّ الجسم بالطاقة والمعادن والفيتامينات المختلفة التي تسهم في تغذية الجسم وعلاج الالتهابات بشكل فعال، كما أن البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور هام في تحسين مظهر البَشرَة ووقايتها من التعرض للتلف. وفي هذا المقال سوف نذكر أهم الفيتامينات الموجودة في البرتقال، كما سنذر فوائده للجسم والبشرة.
الفيتامينات الموجودة في البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي مما يؤدي إلى وقايته من التعرض للسرطانات المختلفة، وفيما يلي نذكر أهم الفيتامينات التي يحتوي عليها البرتقال:
فيتامين سي
يحتوي البرتقال على فيتامين سي بكمية كبير مما يساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من التعرض للالتهابات المختلفة مثل التهاب المفاصل والتهابات البشرة التي غالبًا ما تظهر على شكل حب الشباب. كما أن فيتامين سي يساعد في تعزيز صحة البشرة وحماية الجلد من التعرض للتلف أو الجفاف وذلك لقدرته على تجديد الخلايا وتحسين مظهر البشرة عمومًا.
فيتامين ب 9
هذا الفيتامين يمد الجسم بالعديد من الفوائد التي تسهم في تعزيز صحته والوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين حيث إنه يعمل على تعزيز صحة القلب والحد من خطر التعرض للجلطات. وهو أيضًا يساعد في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية. كما أنه يسهم في تعزيز القدرة العقلية ويساعد في علاج التهابات الجسم المزمنة مثل التهابات المفاصل.
اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال .. تعرف معنا على أهمية تناول البرتقال بإستمرار وأهم فوائده الصحية
فيتامين ب 1
هذا الفيتامين من أحد الفيتامينات التي تسهم في تعزيز صحة الجسم ووقايته من التعرض للأمراض المزمنة بشكل كبير فهو يساعد في علاج أمراض الكلى والحد من خطر التعرض لها لا سيما لأصحاب مرض السكر من النوع الثاني. كما أنه يسهم في تخفيف الآلام الملازمة لفترة الحيض.
البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن التي تساعد في تعزيز صحة القلب والحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الجلطات، كما أنه يسهم في الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويساعد في تعزيز صحة الكلى بشكل كبير.
فوائد البرتقال
البرتقال يعمل على تغذية الجسم ومده بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، وفيما يلي نذكر أهم الفوائد التي يتميز بها البرتقال:
- يساعد في تعزيز صحة البشرة والجلد بسبب احتوائه على فيتامين سي، كما أنه يعمل على تحسين صحة الشعر ووقايته من التساقط أو التلف. وهو إلى ذلك يسهم في علاج التهابات البشرة وفورة الرأس وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بنسبة عالية.
- يسهم في تعزيز صحة الكلى ووقايتها من التعرض للحصوات حيث إنه غني بالبوتاسيوم الذي له دور فعال في إزالة حصوات الكلى والحد من تكونها.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويسهم في الحد من خطر الوقاية بسرطان القولون وذلك لدوره في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتعزيز صحة الجسم بشكل كبير، كما أنه يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالعدوى أو الالتهابات.
- يساعد في علاج التهابات المفاصل ويعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام، وهو يعد مناسبًا للرياضيين بعد أداء التمرين.
- يحتوي على نسبة قليلة من السكريات ويعد مناسبًا لأصحاب الحميات الغذائية المعتمدة على تقليل السعرات الحرارية، كما أنه يحد من خطر الإصابة بمرض السكري إلا أن الإفراط منه من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكر قد يؤدي إلى نتائج سلبية أو مضاعفات.
- يعمل على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم مما يساعد في الوقاية من خطر التعرض للأنيميا أو فقر الدم.
- يسهم في تسهيل حركة الأمعاء والحد من خطر الإصابة بالإمساك المزمن حيث إنه يحتوي على الألياف الصحية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
محاذير تناول البرتقال
بالرغم من فوائد البرتقال المتنوعة للصحة العامة إلا أنه في بعض الحالات قد يؤدي إلى مضاعفات أو نتائج سلبية، وفيما يلي نذكر محاذير تناول البرتقال:
- تجنب تناول البرتقال بشكل مفرط حيث إنه قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال الشديد أو الاضطرابات المعوية.
- عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلا بنسبة ضئيلة وتحت استشارة طبية لتجنب التعرض للمضاعفات.
- الحرص على عدم تناول البرتقال مع أحد الأدوية لتجنب التفاعلات التي قد تنتج عن ذلك.
- لا ينصح بتناول أكثر من ثمرة واحدة في اليوم في الحالة اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
وبذلك نكون قد ذكرنا الفيتامينات الموجودة في البرتقال، كما ذكرنا فوائده وبعض محاذير تناوله.
